[...] się dowiedzieć jak mniej więcej powinna ona wyglądać. Kalkulatory z internetu pokazały mi wynik 3200 kcal, co przy normalnym zapotrzebowaniu na poziomie 2500 kcal oraz celu, jakim jest poprawa sylwetki wydaje mi się wysoką wartością. Czy jest to jednak wartość poprawna i na tym poziomie powinienem ułożyć dietę? Czy oprócz tego powinienem stosować [...]
Witam panowie, Mam pytanko, chce zobaczyc w jakim stanie jest moja watroba i chcialem pojsc na badania Tylko tak ile takie cos kosztuje? i czy poprostu lekarzowi/w labolatorium mowic ze chce zrobic proby watrobowe ogolne czy jak to wyglada? dzieki za odpowiedzi pozdrawiam Rapper
[...] nie było to profesjonalne podejście do całego ciała Uprawiane inne sporty : LA 400m Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak, jakim suplementem mógłbym się wspomagać? Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : 3 tydzien CP + bialko ostrowia Przeszukalem cale forum i ... no i znalazlem [...]
Więc tak, przy jakim kol wiek wysiłku noszenie zakupy/szybszy chód mój organizm zaczyna się pocić. Zaczyna się głownie od klaty/pleców później głowa i scieka wszystko na resztę Mam 90kg/184 brzucha nie mam, lekko widoczny 6pack, bf sobie nigdy nie mierzyłem, ale zawsze miałem sporo w dupie i biodrach. Tłuszcz mi się odkłada w pupie a biodra, taka [...]
[...] zaczęły się wakacje, nie mam za duzo czasu na splity i układanie dokładnego fbw. Czy mógłbym cwiczyc intuicyjne fbw, czyli mam na myśli abym sam dobierał cwiczenia, takie w jakim dniu mi będą pasowaly, oczywiście zachowując podstawowe zasady treningu fbw? Czy to nie odbije sie niekorzystnie na przyrostach? Czy w ten sposób nie "spale" mięsni? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kurczaka,jogurty). Zapisałem sie na boks. Moim celem jest zwiekszenie sily i wytrzymalosci w miesniach. Czy moglby ktos ulozyc mi plan na silownie 3x w tyg lub podpowiedziec jakim systemem cwiczyc (serie i powtorzenia) aby wzrosła mi sila i wytrzymalosc.. Nie chcialby za duzo przytyc maks 2-3kg. Nigdy nie brałem zadnych suplementow. Moglby ktos [...]
[...] nad kondycją ?? Mam jeszcze inne pytanie czy jak np. bede robił trening na przyśpieszenie/szybkość "x" dni w tyg. to jeden dzien bede mógł poświęcić na podtrzymanie kondycji jakimiś biegami(5,10km)/ czy stacjami?? ps2. Jeszcze jedno kwestia czy może lepiej by było poprawic koordynacje ruchową/zwrotność przez ten okres i zaufać trenerowi i [...]
Witam! Dotychczas biorę 20g lecytyny dziennie, ale planuję od nowego roku, przez cały 2009 spróbowac suplementu jakim jest alc olimp (4kaps dziennie). Cel? "jak zwykle"...zwiększona koncentracja, lepsze samopoczucie, zmiejszenie poczucia zmęczenia, efektywniejsza nauka (19lat, studia - duuużo nauki...). Jak dotąd z lecytyny jestem bardzo [...]
[...] , chodzę spać ok 24. Proszę o pomoc w ułożeniu diety, ile kcal dziennie, jakie produkty najlepiej, zacząłem robić brzuszki, za chwilę jak będzie cieplej mam zamiar biegać. W jakim czasie jest szansa na zrzucenie zbędnych kg?? Moja sylwetka wygląda mniej więcej tak : http://postimg.org/image/4da9kwhix/ http://postimg.org/image/4da9kwhix/ Proszę o [...]
[...] tylko 1kg), w kazdym sklepie mowili mi co innego, wiec postanowilam zapytac tutaj, czy spokojnie moge przyjmowac minimalna dawke, ktora jest podana na opakowaniu i po jakim czasie beda widoczne efekty? chcialabym odzyskac te 4kg, nawet 5, ale bardziej w masie miesniowej, interesuja mnie ladnie zarysowane miesnie calych rak i lydek (w domu [...]
[...] Deca-Durabolinu 50mg Zakupiłem teraz 5 ampułek po 200mg I flakon winstrolu 10 ml po 50 mg /ml Pytanie moje jest takie... Z czym najlepiej połaczyc te srodki tzn z jakim SAA Znajomy radziła mi Primabolan na poczatku a od 4 tygodnia od pierwszego zastrzyku DECi 200mg wejsc z winstrolem i do tego jeszcze około 100 tabletek metanabolu czy [...]
Chciałbym wiedzieć jakie osoby ćwiczą oyama karate na forum i gdzie ćwiczą w jakim mieście... "Nie popadaj w dumę. Skromność jest mądrością. Pycha - ignorancją. Unikaj spadającej skały, uciekaj, gdy przeczuwasz niebezpieczeństwo. Nie postępuj nierozważnie; woda zawsze podąża w dół".
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, po wakacjach postanowiłem zabrać się za masę. Opracowałem trening, jest to FBW A-B. Aktualnie trenuję FBW A-B-C od kwietnia. Wcześniej ćwiczyłem coś bez żadnego planu. W moim poprzednim planie było sporo ćwiczeń, teraz zmieniłem koncepcję i zamierzam oprzeć się na podstawowych ćwiczeniach. FBW A-B A 1.Przysiad ze sztangą 15-12-12-15 [...]
[...] trzeba go polanczyc z testosteronem w moim przypadku jest to propionat. Chce rozwiac opinie na temad tego zla slawo owianego srodka przciez to jest pochodna nandrolonu tak wiec wchodzi czyste miesko moze ktos testowal na sobie ?????????? jak tak to piszcie w jakich dawkach ,w jakim polaczeniu, mile widziane komentarze na temat tego koksu pozdro
[...] temu aby po treningu siłowni nie być tak mocno zwolnionym natepnego dnia na treningu sw . Bo ja juz trenuje pare lat siłke i boks/mt i nie moge uporac się z tym problemem jakim jest to że po treningu siowym nastepnego dnia jestem tak wolny w treningu np . technia z partnerem lub różne kombinacje na worku że szok .(Ostatnio weszłęm na wikesze [...]
[...] czasie uzyskać kaloryfer. Proszę Was o fachowe wypowiedzi i krótkie uzasadnienie dlaczego akurat "ten" plan warto wybrać. Dodatkowo możecie podać czas w przybliżeniu po jakim będzie widać pierwsze efekty, będę bardzo wdzięczny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: ~60kg Wzrost: 170cm Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: - [...]
[...] sztangi z klatki piersiowej 3 x 12-10-8 -szrugsy ze sztangą łamaną 3 x 12-10 ( to ćwiczenie będzie bardziej na kaptury) -unoszenie rąk ze sztangielkami bokiem 3 x 12-10-8 do tego jeszcze 2 x w tygodniu trening brzucha np 2 x bruszki po 50 No i pytanko ;D Po jakim czasie ćwiczeń mogę zacząć brać suple? Z góry dzięki za odpowiedz xD
[...] 5% reszta ? Oczywiście nie należy zapominać o węglowodanach ale czy te można zastąpić zjadając oprocz wszystkiego co niezdrowe i o dużej ich zawartości także batony typu snickers, milkyway itd? Czy snickersy itp zawieraja węglowodany przyswajalne i w jakim stopniu moglyby one rekompensować diete węglowodanową przy użyciu tlyko odżywki białkowej?
