[...] rzecz jasna. 3.Czy kapsułkowana johimbina dostępna w sklepach internetowych nada się do tego ? 4.Jaką igłą wykonywać iniekcje i jak głęboko pod skórą? 5.Ile roztworu o jakim stężeniu wstrzykiwać w każde oporne miejsce? Jeżeli odpowiedź na pytanie 1. brzmi NIE, to odpowiadanie na resztę pytań możecie sobie odpuścić. Nie zjedźcie mnie zbyt [...]
[...] stronie mam ją zakrytą. 2.W prawym bicepsie mam 32cm a w lewym 29cm kilka miesiecy temu miałem w prawym 30 a w lewym 28cm czy coś robię nie tak ze róznica wzrasta ? w jakim czasie mogę liczyć na wyrównanie sie bicepsów? jakich ćwiczeń używać? 3. po lewej stronie miesien klatki piersiowej wydaje mi się mniejszy, czy mam cwiczyść tylko lewą [...]
[...] Waga:93-95 kg w zależności od pory dnia i wagi na której się ważę( wagi ze wskazówką) Biceps: 41-42 cm w zależności od tego ile czasu minęło od ostatniego treningu Sprzęt jakim dysponuję na siłowni to ławka płaska i skośna, stojaki, wyciąg, drążek, poręcze, ponad 200 kg obciążenia, hantle Staram się trzymać dietę lecz na studiach czasami jest [...]
[...] a na wiosnę gram w klubie pilkarskim (1x w tyg. mecz). A teraz moje pytania: 1. Czy można uzyskać efekty bez sprZętu? 2. Czy można tak trenować i czy ta jakieś efekty i po jakim czasie? 3. Jakie ćwiczenia dodać na brzuch? 4. Jak ułożyć plan treningu? 5. Czy można dodać jakieś ćwiczenia na "bycie szerszym" bez sprzetu? P.S. Jak to w internacie o [...]
[...] sobie ze juz ćwiczę ponad 1 miech na 1 i tym samym planie i chce wprowadzić małe zmiany, ponieważ czytałem na forum ze powinno sie je robić co jakiś czas... i nie wiem po jakim czasie treningu zrobic okres regeneracyjny chyba ok. 5tyg. ćwiczyłem według tego planu(ale nie przestrzegałem go ostro) co mozna w nim zmienić prosze o porady. z góry [...]
[...] treningu FBW na Trening Split,możecie mi poradzić czy przejść na split teraz czy poćwiczyć jeszcze na moim starym planie,i czy mogli byście podać przykładowy plan split jakim ewentualnie mógł bym zacząć ćwiczyc ?... i oczywiścię podaje moj stary plan którym ćwiczylem przez 6 miesięcy A Nogi: Przysiady ze sztangą 4s 12-10-8-6 Plecy: [...]
[...] ilość serii i powtórzeń w taki sposób, że duże partie by robiły po 3 serie, 8 powtórzeń, a małe partie 2 serie, 6 powtórzeń robiąc od razu z maksymalnym ciężarem z jakim robiłem na ostatniej serii we wcześniejszym treningu. Co sądzicie o takiej zmianie? Póki co robię masę i zaczynam porządną dietę. Zapomniałem dodać, że przed seriami z [...]
[...] na płaskim - 4x po 17 kg (tutaj chyba trochę przesadzałem, gdyż z oporami szło mi to ćwiczenie). Nowy schemat wyglądał by tak: rozgrzewka jak wyżej z tym że na ławce już jakimś minimalnym ciężarem (ok 20 kg) następnie: na płaskim ćwiczył bym taką piramidą: 50%-15 powt.po 42 kg 66%-12 powt.po 55 kg 75%-10 powt.po 63 kg 79%-8 powt.po 66 kg [...]
[...] wiem z czego te kalorie uzyskać. ???? Ważę : 70 kg, Wzrost : 177 cm, Wiek : 24, Typ : Ektomorfik Praca siedząca, biurowa, trening 3x w tygodniu Problem polega na porach w jakim zjadam posiłki: 1. Śniadanie : 7.30 (od 8 pracuje i dojeżdżam kilka km) 2. Śniadanie 2 : 12.00 (przerwa w pracy) 3. Obiad : po 16 (jak tylko wracam z pracy) Trening : [...]
Witam, Chciałem prosić o poradę odnośnie żywienia i ćwiczeń. Na siłowni byłem dawno temu i generalnie chodziłem tam tylko pomachać bez celu. Teraz chciałbym osiagnac cel jakim jest poprawa stabilności prawego stawu kolanowego oraz redukcja tkanki tłuszczowej i wagi do zaleconej mi przez ortopedę 75-80kg. W tygodniu obecnie we wtorki gram w piłkę [...]
[...] przygotowań do sezonu piłkarskiego ? Moim priorytetem jest zgubienie zbędnej tkanki tłuszczowej przed rozgrywkami, które rozpoczynają się za nieco ponad miesiąc. Tematem jakim jest CF interesuje się dopiero od kilkunastu dni a wykonałem do tej pory 3 WODy. Mój plan do sierpnia, jeśli chodzi o treningi : pn - CF wt - kardio / bieg ok.45 minut [...]
[...] nie spalilem) Obecnie 87 - pewnie okolo 14% Brzuch ma boki zapadniete juz nawe ale poziomych wciec nie ma. Efekt psuje troche obwisla skora dajace efekt oponki Pytanie: przy jakim BF pojawia sie zwykle krata/kostki? Pozdrawiam P.S. aktualnego zdjecia (postaram sie zamiescic) nie mam ale ze stanem 92 kilo jest tutaj (pewnie BF jakies 19-20%) [...]
[...] z Fedorem ale co się stanie jeśli zbliżającą się walkę przegra? Joost Raimond (dyrektor ds. Operacyjnych w M-1) wierzy, że porażka Randy nie pomniejszy znacząco potencjału jakim dysponuje walka Fedor-Randy w żadnym stopniu. Na pytanie dziennika: Randy posiada umowę na trzy walki z UFC. Jeśli przegra w czasie tego okresu wpłynie to na [...]
A chodzi o suplement... bo nigdy wcześniej nie brałem staka kreatynowego-przedtreningowego jakim jest Shock Therapy. To jest przedtreningowy,więc z tego co już wiem o suplach to przydałoby się jeszcze po treningu dokupiłem(a raczej dostałem w prezencie świątecznym ) do tego kreatynę olimpa monohydrat mega caps 1250 I teraz pytanie [...]
[...] + plasterek wędliny drobiowej lub owoc W czasie dnia piję wodę mineralną lub zieloną/czerwoną herbatę z dużą ilością cytryny. Ćwiczenia: Zupełnie się na tym nie znam, sprzęt jakim dysponuję do dwa hantle po 4 kg + waga gryfu, ławeczka z gryfem, expander, skakanka. Aktualnie, 3 razy w tygodniu jeżdżę na rolkach ok 25 min. Co drugi dzień ćwiczę: - [...]
[...] i go zmarszczył ;P Stosuję póki co krem Iwostin Purritin, głęboko nawilżający od Ziaji, jakieś też dostałem masło kakaowe od Ziaji, ale to nie pomaga do tego stopnia, w jakim bym chciał. A chciałbym kontynuować stosowanie tego mydełka włącznie z ową mieszanką, jakieś inne kremy, coś o jakimś olejku jojoba też słyszałem, ale tylko słyszałem. [...]
[...] 300mg i wyżej, jednakże są też sprzeczne opinie o toksyczności i o tym że nie koniecznie będzie ona działać (w zależności od pory dnia kiedy ją weźmiemy czy przy posiłku i jakim posiłku). Googlując za innymi środkami szukałem czegoś w miarę taniego(bo kupywanie do środka za dwadzieścia kilka zł, czegoś na L-dopa lub ATD za złotych ~60-100 mija [...]
[...] nie miałem tak wcześniej. Zrobienie kilku dni przerwy od treningu wystarczy czy powinienem iść do lekarza? A jeśli tak to do jakiego? W załączeniu grafika poglądowa, przy jakim zakresie ruchu czuć ból i uczucie jakby coś przeskoczyło w nadgarstku przy samej dłoni oraz miejsce bólu, w którym coś "przeskakuje". [...]
[...] doradzilibyscie mi na mase i sile i jak to dawkowac i jakie cykle??? Prosze o pomoc kogos doswiadczonego poniewaz nie siedze we wspomagaczach i nie znam sie na tym:)Zaznaczam ze nie chce byc niewiadomo jakim koksem:) Z góry dzieki:) Zmieniony przez - ivandrago7 w dniu 2009-11-12 19:49:42 Zmieniony przez - ivandrago7 w dniu 2009-11-12 19:50:22
[...] ale to uległo zmianie, po porażce z Huckiem wziął się do roboty i jest obecnie na prawdę w ścisłej czołówce CW. W dwóch ostatnich walkach bardzo mi zaimponował sposobem jakim pokonał swoich rywali czyli Suda i Dunstana. Nie można również zapominać o tym ,że Afolabi miał doskonałe przygotowania, jest on w końcu etatowym sparing partnerem [...]
