mozna prosic zdjecie orginalu bo chce zobaczyc w jakim rzeczywistym stanie jest ławka ? mi o robienie brzuszkow nie chodzi ale o wzmocnienie prostownikow najbardziej bo nie moge robic "dzien dobry" i mc. ja niestety jestem z podkarpacia wiec odbior osobisty by odpadal. ps. dzieki za @@
Z tego co wiem to zawodnik sam wybiera na jakim obciążeniu chce startować np. 55kgx 115 powtorzen/92 kg wagi zawodnika co daje wspolczynnik 68,75.kategorie mają na ciezarach stałych 55,75,100,125,150kg Zmieniony przez - adas7911 w dniu 2019-03-03 16:55:00
Możesz biegać,nie powinno Ci to zaszkodzić. NIe wiem,na jakim poziomie wytrenowania jesteś i ile masz lat,ale możesz sprobować biegać ciągle po pół godziny. Raz dziennie w zupełności wystarczy.
Mam 17 lat a na jakim poziomie wytrenowania jestem to nie wiem sam tego nie moge ocenic:) Aha a jak pojde na silke to gdy bede biegal to nie bedzie sie to jakos krzyzowac w złym kierunku:/?
2h po obiadku zazwyczaj (posiłki mam co 3h). Nie musisz rzucać tu wiedzą bo wiem kiedy najlepiej wykonywać aeroby z jakim tempem itp. Po prostu musiałem dodać aeroby w celu lekkiej redukcji (jak na razie w miesiąc spadło mi 5cm w brzuchu przy zerowym spadku wagi - zobaczymy jak będzie dalej). Pozdrawiam
[...] ćwiczeniach z pomocą Abgymnic mam zamiar wytworzyć kostkę na brzuchu. :) Mam pytanie : jak stosujecie te urządzenie, ile czasu, czy stosujecie jakieś przerwy, na jakim programie itd. ? A żelu, choć był w ofercie, w ogóle nie dostałem, muszę go sobie jakoś zoorganizować (dotychczas nie stosowałem żelu, ponieważ w ofercie zaznaczono że [...]
Kolego walisz hormon....z wagą 70 kilka kilo w wieku 26 lat....w jakim celu? Bo raczej nie w celu utrzymania rozmiaru lub zdrowotnym jak masz 26lat... Piszesz że nie chcesz inwazyjnych środków...a Gh jest nie inwazyjny? Jest mnóstwo badań że powoduje wiele skoków ubocznych i nieodwracalnych... Ma też mnóstwo pozytywów.! Napiszę Ci otwarcie. [...]
DeDe - lipny ten twoj pomys miczelx: myslalem ze warto by zrobic tak by byl jeden ciagly okres kiedy metan jest najb aktywny, czyli zapodac je w mniej wiecej regularnych odstepach po 3-4h, a ty mowisz by to rozbic na 2 porcje z obojetnie jakim odstepem czasu.. ?, Zmieniony przez - Releaser w dniu 2008-05-08 23:34:13
ziki ale moze tez zalezec w jakim przypadku będą lepsze bcaa a w ktorym wpc oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z żelaznym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971
[...] tego fakt, że nic w tym czasie nie ćwiczyłeś, otrzymujesz fajną recepte na sporą ilość tłuszczu i wody.... Tylko jaki to ma sens? Po co Ci było te 13 kg zbędnego balastu jakim jest tłuszcz? Mięśni na pewno w tym czasie nie zbudowałeś a dam głowe, że w pasie sporo Ci przybyło. To forum sportowe, odżywiamy się zdrowo aby nabierać jak najwięcej [...]
jakim chwytem trzymasz sztangę- jak szeroko, nie rób tyle powtórzeń bo wtedy faktycznie bolą albo barki albo/i/ przedramiona. spróbuj jeszcze skróciś ruch- nie opuszczając do końca, unos do góry tak aby sztanga była na takiej wysokości na której zaczynają sie barki/ruch wiec dośc krótki- ciężar dobierz na 15 ruchów lecz rób 10 max. 12. musisz [...]
MICHAIL jak bedziesz miał czas to przejżyj mój plan i powiec co bym tam mozna jeszcze zmienic acha i chciałem powiedzieć że ćwicze w piwnicy mamy takie pomieszczenie ale nie mam drążka a jakim ćwiczeniem mógłbym zastapic go w przynajmniej jakimś stopniu bo to jest jedno z najlepszych ćwiczeń.
[...] ze tak dlugo nie odpowiadalem ale nie mialem polaczenia z netem - nie wiem czemu edit: Pompki juz znalazlem - ale jesli dobrze pamietam to nie mam takiego sprzetu na siłce - jakim ćwiczniem mogę to zastąpić .... ? Aha - czy barki to są te BOCZNE AKTONY miesni naramiennych ? Czy to są w ogole te misnie naramienne ? Zmieniony przez - agizek w dniu [...]
[...] czemu " -- spoko, to forum, a nie czat my tu też nie siedzimy 24h/dobe "Pompki juz znalazlem - ale jesli dobrze pamietam to nie mam takiego sprzetu na siłce - jakim ćwiczniem mogę to zastąpić" -- to jakie pompki miałeś na myśli? chodzi mi o te, które dałeś na początku do tricepsu Zmieniony przez - kermit w dniu 2005-04-09 [...]
ja robie tak: 1.wyciskanie w skosie sztangi x2 2.wyciskanie w poziomie sztangi x1-2 (zalezy w jakim minicyklu) 3.podciaganie na drazku lub sztangi w opadzie x2 4.przenoszenie sztangi lub sztangielki x1-2 5.wyciskanie zza karku (podobno kontuzjogenne)x2 6.rozciaganie sprezyn x1 (zamiast unoszenia bocznego w opadzie bo go nie lubie) 7.unoszenia [...]
chyba tez wazny jest cel w jakim sie bierze gh i dawka. chyba inne beda opcje jesli komus chodzi jedynie o wspomaganie efektów na saa i trzymanie bf a inne jesli ma byc dodatkowy anabolizm miesni
[...] PO RAZ KOLEJNY ZWRACAM CI UWAGE! NIE POMAGAMY W TAKI SPOSOB! malolat14 przeczytaj UWAZNIE moj post: podstawowe pytania na poczatek: http://www.sfd.pl/Trening_do_oceny_i_skorygowania_przez_profesjonalne_osoby%21_-t854608.html juz? to teraz odpowiedz na pytania: w jakim celu zalozyles temat? co z poprzednim planem? ile wazyles pol roku temu?
w jakim celu zalozyles temat? dowiedzieć się czy w miarę dobry plan ułożyłem co z poprzednim planem? dowiedziałem się że po klatce np w pon nie mogą być barki we wtorek i np w piątek plecy a w sobote nogi.Bicepsy słabiutki progres i z siłą coraz słabiej ile wazyles pol roku temu? 85 kg
