jakim

Witam! Mam pytanie, przy jakim %bf widac ladnie miesnie brzucha? pozdro

[...] szybkie pytanko -> czy mogę "martwy ciąg" zastąpić ćwiczeniem o nazwie "skłony ze sztangą trzymana na karku" chodzi mi czy tak samo działają na plecy bo ciężar jakim dysponuje jest już zbyt mały jeśli chodzi o MC bo potrafię zrobić ponad 15powt. a przy skłonach z takim samym ciężarze zrobię mniej powt. więc można zmienić?

gratulację Tomek :) Kamil w jakim znowu gazie??? ;P

paciorek_s a jakim to systemem brales ?? w 1 dzien clen + eca ?? czy 2 dni clen i 2 dni eca

[...] Faber na rozkładzie a teraz 38 lat i po porażce. Chyba koniec kariery a Siler kolejny krok do przodu. McGregor świetnie zdominował takiego utalentowanego fightera i młodego jakim jest Holloway i w dodatku (o ile to prawda) mówi, że doznał w trakcie pojedynku kontuzji stopy (nie pamiętam, w którym momencie) więc szacun.. ale świetnie, pokazał [...]

[...] w tym aspekcie sa raczej deprecjenowane ze wzgledu na latwosc do wpadania w trojkaty. Gilotyna to chyba najlatwiejsze mozliwe poddanie i tak naprawde przy tak silnym turze,jakim jest gangster z Oregonu,ciezko byloby sie wyrwac komukolwiek z tego. 10 lat temu Rua przegral w ten sam sposob z Sobralem i pare lat temu tez przez duszenie z Griffinem [...]

[...] sobie wygrywac z parterowcami ktorzy nie maja KO power (Werdum, Mir, Big Nog) ktorzy ani nim nie zachwieja ani go nie obala :-P Ale z kazdym mocno bijacycm zawodnikiem z jakim do tej pory walczyl dostal F U C K I N G K N O C K O U T pogodzcie sie z tym, to juz nie jest jakas tam czyjac opinia tylko po prostu statystyka %-) Zmieniony przez - [...]

[...] jak co, ale najlepsi sędziowie jak Herb Dean i Big John McCarthy by tego nie przerwali a zwłaszcza Rosenthal, który chyba siedzi teraz w piedlu. To jest najlepszy argument jakim jesteś psychofanem: TY CHCIAŁEŚ żeby walka została przerwana aby tylko Ali wygrał :-D i wk***iłeś się, że walki za szybko nie przerwali a mogli żebyś się mógł Ali [...]

[...] warunkiem, że kontrakt będzie miał renegocjowany chociaż kto wie.. Dana dobrze zrobił - dostaje 3 i ostatnią szansę - do 3 razy sztuka - jak znów przegra to wyjdzie w praniu jakim on jest fighterem tylko kogo on dostanie.. mam przeczucie, że zrobią walkę Overeem vs. Big Nog teraz - z 1 strony stylistycznie wygodniejszy przeciwnik niż Bigfoot i [...]

Reem w main evencie z jakim kolwiek TOP 10 jak nie skończy w 2 rundy to wiadomo już ,że przej**ie ,bo 5 rund to on raczej nie wytrzyma

To może każda sobie wpisze w profilu, doradztwem w jakim zakresie może służyć? :D

Aha, już wiem w jakim. Pomyślałam o innym %-)

[...] typ zalany , drugi mniejszy ode mnie. Dziękuję, nie skorzystam. Mauriczowskie slogany i nic więcej. I to typowe pyerdolenie że IFYM to codzienne wpyerdalanie syfu. Kvrwa, jakim trzeba być betonem żeby tak to pojmować. Spójrzcie sobie na solarosa a potem na tych gości. Brak słów po prostu. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2015-11-29 02:10:30 [...]

[...] i podpowiedzieć co nieco. Proponuję zacząć od ACT z 3-4 tyg. na roztrenowanie, bo 9 miechów to jednak kawał czasu i mięśnie zdążyły się już 'odzwyczaić' od wysiłku, jakim znowu zaczniesz je traktować. Potem split lub HST. 2. 3g białka na kg mc to pomyłka i głupota zarazem. Z powodzeniem, jak donoszą ostatnie badania, wystarczy 1,5g (do [...]

[...] trwa 8tygodni po 2 tygodnie takie jakby mikrocykle 1-2:15 3-4:10 5-6:5 7-8:negatyw (choć ja chyba bede robił 5 bo nie mam partnera) niestety nie wiem jak ustalić ciężar z jakim mam ćwiczyć. Gdzieś czytnołem że ma być 75,80,85,90,95,100% i co trening to te procenty dalej tylko niestety nie moge skumać jak mam przy pomocy 80-100%ciężaru [...]

[...] obliczony na ten trening ciezar, 2-3 serie po 10 powt. troche meczace, a nie o to chodzi, jak sam napisales z tego co piszesz zrozumialem, zeby zrobic 2 serie z 15 powt. a pozniej jedna z 10 powt. tylko z jakim ciezarem, takim samym ?? sorry, ale pytam, bo nie wiem. nie chce cwiczyc i nic z tego nie miec , nie o to chodzi. ~spójrz inaczej~

[...] tygodnie - maksymalnym ciezarem ). Prezd rozpoczeciem cyklu HST musisz sprawdzic swoje maxymalne ciezary dla danej ilosci powtorzen. Czyli sprawdzasz twoj maxymalny ciezar jakim potrafisz wykonac czysto technicznie 15,10,5 i 5neg powtorzen w zalozonej ilosci serii. Np jesli robisz jedna serie na kazda grupe miesnowa - sprawdzasz ile jestes w [...]

Do unoszenia sztangielek bokiem lub w opadzie mam za małe ciężary (od 2- 5 kg wiecej nie dam rady, a i tak nie wiem czy po 3 miesięcznej przerwie dam rade tyle) TO PROSZE ZROB TRENING I ZOBACZ Z JAKIM CIEZAREM MOZESZ WYKONAC TE CWICZENAI DLA 15, 10 I 5 POWTORZEN BEDZIE LATWIEJ DORADZIC wyciskania robić nei moge bo mam uszkodzoną łękotke [...]

jak najlepiej ulozyc w jednym tygodniu plan sprawdzenia swoich maxow dla 15,10,5 i 2 powtorzen, ZROB PO PROSTU TRENINGI w PON SRO PIA NIEDZ - TAKIE SAME JAK TE KTORE ZAMIERZASZ ROBIC PRZY HST - NA KTORYCH SPRAWDZISZ CIEZARY DLA DANEJ ILOSCI SERII. ----------------------------- przysiady(2 serie), przysiad na hackmaszynie(1 seria) martwy ciag(1 [...]

Jestem po 6 tygodniach HST i dzisiaj bede zaczynal mikrocykl negatywow. W ziazku z tym mam nastepujace pytania: Wiem ze ciezar nalezy dobrac taki jakim jest sie w stanie wykonac 2 powtorzenia. Czy we wszyskich powtorzeniach wykonujemy jedynie faze negatywna (pozytywna robi kolega :) ) czy te 2 ruchy ktore jestesmy w stanie wykonac sami robimy [...]