[...] zadać jeszcze kilka pytań: 1. W każdej następnej serii ciężar musi być zwiększany? 2. Na razie kończę wykonywać Zwykle FBW (ćwiczę prawie 2 miesiące) czy jestem w stanie wykonać ten plan treningowy? 3. Z tygodnia na tydzień ciężar jakim wykonuje się ostatnią serie należy zwiększyć? Sory za tyle pytań, ale lepiej wiedzieć niż robić źle. Pozdro.
Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-22 15:17:07 Liczba szacunów: 0
[...] pomocniczych(ramiona) do planu. 2. jesli juz sa dodatki(cw.pomoc.) to kiepskim pomyslem jest katowanie ich na tak wysokiej intensywnosci(pow.80-85% CM) 3. drazek podchwytem to nie jest cwiczenie na biceps,wiec tutaj nie ma ZAMIAST. drazek jest glownym cwiczeniem pomocniczym,ktore wspomaga reszte cwiczen bazowych. przysiad na jakim masz poziomie?
Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-09 22:29:04 Liczba szacunów: 0
tomeek82 nie odpowiedziales na wszystkie pytania. co bylo nie tak z tym planem? co to znaczy wersja 1 / wersja 2 ? "Raz w tygodniu biegam ok 15 km. " w jakim celu?
Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-08 12:56:51 Liczba szacunów: 0
Lisq93 w jakim cel;u takie kombinacje? przeczytales caly ten temat? w szczegolnosci posty mojego autorstwa: ulubieniec;traktor71 KrystianeK za malo danych. jak wyzej-PRZECZYTAJ CALY TEMAT. "można przejść potem na 5x5? Czy konieczny będzie znowu split?" mozna ? konieczny ? ? stosujesz rozwiazania adekwatne do poziomu wytrenowania,na ktorym [...]
Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-31 18:06:54 Liczba szacunów: 0
Czyli co mam podać jakim planem ostatnio ćwiczyłem i na jakich obciążeniach jestem ? Jeżeli chodzi o plan to ćwiczę splitem 4-dniowym ,został mi jeszcze tydzien i zamierzam przejść na FBW , ponieważ chce ćwiczyć AB, wydaje mi sie że bardziej mi to przypadnie do gustu, chociaż nie ukrywam że już kiedys miałem przygode z FBW ale wtedy nie miałem [...]
Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-19 02:50:23 Liczba szacunów: 0
kafar77 nadal malo danych. na jakim poziomie aktualnie jestes?(poziom sily w podstawowych bojach) wprowadz odpowiednie korekty do planu,ktory aktualnie wykonujesz,a nie szukaj super programu na sile! barki-o jakich cwiczeniach mowa? przy innych formach wyciskania(klatka) nie ma problemu?
Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-28 17:49:01 Liczba szacunów: 0
za duzo fajansiarskich cwiczen,ktore do niczego ci sie nie przydadza. wyciskanie zza karku? co,dawno stawy nie bolaly? nie wiem,na jakim tam poziomie jestes...ale mysle,ze rampy beda odpowiedniejsze,niz objetosciowki. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-07 17:51:57
Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-07 17:50:45 Liczba szacunów: 0
po prostu rozpyerdala mnie,jak ktos czyta nieuwaznie. dobra-inaczej. w jakim celu dajesz tyle cwiczen izolowanych? jestes fighterem,ktory powinien poprawiac cechy sprawnosci fizycznej(sily w tym przypadku),a nie pacjentem w slipkach na scenie. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-07 17:55:39
Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-07 17:53:44 Liczba szacunów: 0
Cześć jestem nowym uzytkownikiem i mam pytanie: Mam sztangielki 15 kg, robie pompki rozne rodzaje codziennie, czego moge sie po tym spodziewac i po jakim czasie??
Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-21 15:03:29 Liczba szacunów: 1
Witam mam problemik otoz zachorowalem i przerwalem trenig na jakis tydzien po jakim czasie moge wrocic do treningu i czy musze cos nadrabiac czy moge kontynuowac go dalej? Pozdrawiam
Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-26 09:36:21 Liczba szacunów: 0
ja mam taki "problem" nie wiem jakim cudem po zrobieniu 2 obwodow bez rozgrzewki i rozciagania czas tego rowna sie miej wiecej 10 - 15... nie wiem albo nie czytam ze zrozumieniem albo nie wiem...
Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-30 23:17:21 Liczba szacunów: 0
[...] troszke "rzucam").Tzn. nie jest tak ze calkowicie nie mam na to sil,tylko jakos "technika" kuleje u mnie... I jeszcze jedno:GDy robie np. przysiady to jakim sposobem mam nie zatrzymywac sie w pozycji wyjsciowej?To samo dotyczy innych swiczen...zawsze trzeba sie zatrzymac(i tym samym zablokowacnp. kolana).CVzy myle sie moze? [...]
Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-04 20:20:10 Liczba szacunów: 0
[...] bez obciążenia z wyprostowanymi ramionami (m. ud) 15-20 powtórzeń 4. Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło (m. pleców) 10-12 powtórzeń - nie wiem z jakim ćwiczeniem zamienić bez drążka :( 5. Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń 6. Wiosłowanie hantlą (m. naramienne) 10-12 powtórzeń ???????????? to jest [...]
Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-28 16:48:50 Liczba szacunów: 0
mam pytanie nie dysponuje drążkiem więc jakim ćwiczeniem mógłbym zastąpić to: 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń - trudne, lub 4a)Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło (m. pleców) 10-12 powtórzeń - łatwe ?:) do dyspozycji mam hantle jednąl[ a i oczywiście mysle ze zamiast [...]
Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-28 22:53:38 Liczba szacunów: 0
[...] będziesz miał dobrą diete ,dodasz aeroby to i spokojnie na tym dobrze zredukujesz. NC94-tak jak Mawashi napisał.Dostosowujesz ciężar do możliwości.Mawashi ma napisać jakim on ciężarem ćwiczy? Nie znamy Ciebie,twojej siły,Ty znasz swoje możliwości najlepiej . Jeden udźwignie więcej drugi mniej.Ale nie mogą to być ciężary baardzo ciężkie [...]
Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-10 16:32:10 Liczba szacunów: 0
Witam. stosuję ten trening już dwa tygodnie ;)i czuję się bardzo dobrze ;) robię jak na razie po dwa obwody tym trudniejszym typem ćwiczeń ... w sumie zgodnie z planem za dwa tygodnie mam dodać sobie kolejny obwód i robić po 3 ... ale nie jestem pewien czy dam radę ... mam pytanie mniej więcej po jakim czasie widać pierwsze efekty ?
Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-08 22:50:35 Liczba szacunów: 0
[...] jakie obciażenie zastosować to sprawa Twoich możliwości. Jeśli jesteś w stanie wykonać z tsakim ciężarem kilkanaście powtórzeń, swobodnie i bez szarpania to jest on odpowedni. Jeśli po kilku powtórzeniach załamuje Ci sięruch, trzęsą ręce lub nie możesz wykonać 10 powtórzeń to jest zbyt duży. Nie mogę wskazać Ci ciężaru z jakim masz ćwiczyć.
Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-30 10:37:15 Liczba szacunów: 0
[...] miejsce i jego okolice (od ok. roku). Nigdy nie brałem żadnych środków wspomagających, sterydów, a hormony mam w porządku. 1. Czy jest możliwe, że to minie? Jeśli tak to w jakim okresie czasu? 2. Jeżeli polecacie wyciąć, to jeśli tak, to część, czy całość gruczołu? I gdzie, w jakim miejscu, klinice, szpitalu, jaki lekarz, doktor (imię i [...]
Odpowiedzi: 7564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-07 21:32:23 Liczba szacunów: 0
[...] cięcie widać o wiele mniej, bo puścił je na 1 stronę. Sama blizna mi zupełnie nie przeszkadza, ale zastanawia mnie ten "większy" sutek. Myślicie, że po 4 tygodniach już mogę chodzić bez kamizelki? Po jakim czasie powróciliście do aktywności - np. bieganie, basen? a po jakim do siłowni? Zmieniony przez - BoaKusiciel w dniu 2015-09-02 09:43:49
Odpowiedzi: 7564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-02 09:43:03 Liczba szacunów: 0
Myślicie, że po 4 tygodniach już mogę chodzić bez kamizelki? Po jakim czasie powróciliście do aktywności - np. bieganie, basen? a po jakim do siłowni? Tak, po 4 tygodniach ściągasz kamizelkę. Ja po 5 tygodniach od zabiegu (czyli 1 tydzień od zdjęcia kamizelki), wróciłem na siłownię. Zrobiłem tak dlatego, że czułem się bardzo dobrze. Pierwszy [...]
Odpowiedzi: 7564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-02 09:50:06 Liczba szacunów: 2