Często przytrafiają się sytuacje, gdy stosujemy dane związki obecne w suplementach i niestety nie wiemy co i w jakim celu spożywamy, a to jest podstawą. Z tego też względu warto zaznajomić się z tym, co dokładnie stosujemy i jaki może mieć wpływ na nasz organizm. Olimp Prostatan jest suplementem diety, którego podstawowym zadaniem jest wspomaganie [...]
[...] do wysiłku i te przyrosty nie są już tak szybkie jak na początku. Pomijamy świadomie kwestie diety, która powinna być ułożona i przestrzegana. Musimy zwrócić uwagę w jakim ćwiczeniu spadła progresja ciężarowa. W ćwiczeniach złożonych jak martwy ciąg, wiosłowania, wyciskania itd ta progresja jeśli jest dobrze zaplanowana będzie trwała [...]
Przede wszystkim polecam zastanowić się na tym w jakim celu potrzebujesz robić te xxx brzuszków? Nie bardzo widzę w tym sens. Chyba, że dla własnej satysfakcji. Jeżeli chcesz wprowadzić sensowny trening brzucha, wzmacniając go holistyczne, to polecam skupić się na wzmocnieniu mięśni głębokich brzucha. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w [...]
[...] serii roboczych na daną partię mięśniową było między 12, a 20 (jest to optymalna ilość do pobudzenia wzrostu). Jeżeli chodzi o ilość serii w ciągu dnia, to zależy ona od ilości ćwiczeń i grup mięśniowych oraz planu jaki obrałeś, ale również od ciężaru jakim operujesz. Także jest bardzo dużo zmiennych i ciężko jednoznacznie odpowiedzieć.
[...] na to swoje minusy, bo 6 dni nie ma bodźca, ale wtedy mięśnie dostają porządnego kopa i na pewno urosną wielkie (no chyba że dieta leży). Tylko pytanie, lepszy pod jakim sensem? czy przyrosty i siła będą rosły wolniej w klasycznym splicie? Podczas FBW angażowana jest większa liczba grup mięśniowych. Oznacza to większą ilość spalonych [...]
Rozpisz cały plan jakim ćwiczysz , wiedz że ćwiczyć trzeba całe ciało a nie tylko skupiac sie na pupie i nogach ( jak wiekszosc kobiet ) cwiczac nadmiernie tylko wybrane partie a inne pomijając można nabawic sie wad postawy i dolegliwosci bólowych [...]
[...] obie nogi Wypróbowałam z dyskami poślizgowymi i wydaje się być okej, ale nie widziałam nigdzie, żeby ktoś takie ćwiczenie robił....dlatego pytam tutaj Rozpisz cały plan jakim ćwiczysz , wiedz że ćwiczyć trzeba całe ciało a nie tylko skupiac sie na pupie i nogach ( jak wiekszosc kobiet ) cwiczac nadmiernie tylko wybrane partie a inne [...]
[...] Za jakiś czas jak progres ciężarowy zwolni możesz się pobawić podstawową progresją i zmniejszać co jakiś czas ilość powtórzeń o 2 w dół. Poza tym kolejna rzecz to na jakim poziomie są Twoje wyniki siłowe w podstawowych ćwiczeniach. To istotne bo jeśli wyniki nie są jeszcze na przyzwoitym poziomie to nie ma sensu też robić cykli pod siłę [...]
http://potreningu.pl/articles/2444/po-jakim-czasie-od-zakonczenia-treningu-nalezy-spozyc-odzywke-lub-zjesc-posilek również od razu po treningu to nie jest najoptymalniejsze rozwiązanie.
[...] głowę Ściąganie drążka wyciągu górnego Biceps+Triceps Trening B: Martwy Ciąg Wyciskanie na ławce płaskiej Wiosłowanie w opadzie tułowia Wykroki Super seria na barki po 5-8 serii każde ćwiczenie w zakresach powtórzeń do 6. Co pozwoli zwiększyć siłę i skupić się na ćwiczeniach wielostawowych. A kalistenikę zostawił w takim formacie w jakim jest.
[...] creapure, ale pakuje ją w warunkach które mogą spowodować jej zepsucie itp. A teraz obiecane pytanie: skoro Olimp twierdzi że creapure tak bardzo dba o swoją markę to jakim cudem pojawia się tak wiele creapurów z niesprawdzonego źródła, dlaczego np. w niektórych sklepach jest kreatyna firmy Sandi, opatrzona znakiem creapure po 36 zł za [...]
Posiłki układaj tak, aby były pełnowartościowe. W pierwszym nie masz białka i tłuszczów. W ostatnim nie masz węglowodanów i tłuszczów. W jakim sensie nie wiesz co zjeść na kolację? Masz spory wybór źródeł składników odżywczych.
[...] to sprawdzanie ich z krwi, ale paski do tego są drogie 12-15PLN za sztukę. Generalnie jest się w "ketozie" gdy poziom ketonów przekracza 0.5mmol/dl. Moje pytanie jest takie, jakim celem było by stosowanie ketozy? Natomiast jeżeli chodzi o budowanie masy mięśniowej CKD jest ok, Anabolic Diet Mauro Di Pasquale jest dobrym przykładem. Dobrą metodą [...]
Siemka dziś już 7 dzień na redukcji, waga idzie w dół tylko niepokoi mnie tempo z jakim leci 16.08 62.3 kg 17.08 62.1 kg 18.08 61.6 kg 19.09 61.9 kg 20.08 61.9 kg 21.08 61.1 kg Jak uważacie? Nie ma się czym martwić i dalej działać na deficycie 400-500 czy trochę dodać tych kcal? Dodam ze na moje oko już po 7 dniu trochę tego tłuszczu zeszło
[...] Patrząc na to ile przytyłeś to raczej jest to masa kiepskiej jakości bo tyle masy mięśniowej nie jesteś w stanie zbudować w tak krótkim okresie. Nie napisałeś też dokładnie jakim planem treningowym trenowałeś do tej pory, a to też jest istotne. Na 4 miesiące stażu to spokojnie mógłbyś trenować planem fbw. Nadal szlifować technikę w podstawowych [...]
[...] mały poślizg i z 2,5h robi się nagle 1,5h własciwego machania :) Da się, sam ćwicze w 3 osobowej ekipie i właśnie tak to u nas działa. Nie sam ciężar sie liczy. Ważne w jakim czasie go przerzucisz. A współpraca da wam cenne minuty. Minuty, które dadzą intensywność - intensywność da efekty - efekty dadzą zadowolenie :) Zmieniony przez - [...]
[...] inne. Gdzie robisz pomiary? Czy mierzysz jedynie pas? Wypadałoby mierzyć klatkę piersiową, pas, uda. Ponieważ Twój organizm nie zrzuca wagi tylko z danej części ciała jakim jest na przykład talia, on pozbywa się nadmiaru wagi z całego organizmu po "równo". Także musisz uzbroić się w cierpliwość, zwiększyć ilość pomiarów i spokojnie [...]
ketoza
