Przeglądałem trochę youtube i znalazłem to: http://www.youtube.com/watch?v=Fz5CO79_eXU&feature=related Powiedzcie mi w jakim tempie można osiągnąć takie rezultaty i czy 3x siłownia plus ćwiczenia w domu 3x na przemian z siłownią i dietą mogę osiągając coś podobnego?Czy muszę mieć jakiś specjalny program ćwiczeń lub faszerować się odżywkami??
[...] zacząć uczęszczać na siłownie, lecz nie wiem co mam pierwsze zacząć robić. Mam 21 lat wzrostu 200cm i 130kg wagi. W bicepsie mam 45cm więc to nie dużo. Mam jedno pytanie po jakim czasie ćwiczenia na siłowni zacznę widzieć efekt mojej pracy. Na siłowni będę spędzał 2-3h co 2 dni do tego dochodzi praca fizyczna. Proszę o pomoc co mam pierwsze [...]
Witam. W jakim markecie kupie olej lniany dobrej jakości w korzystnej cenie ? Czy te rafinowane są ok ? U siebie w wiosce mam tylko Tesco, Lidla, Biedronkę... i chyba tyle z takich większych marketów. Czy to prawda że olej lniany powinno się przechowywać w lodówce, inaczej podobno traci swoje właściwości ?
[...] zmienialem trening co 6-8 tygodni. Teraz wlasnie kocze trening i niewie co robic dalej... zrobie chyba tydzien przerwy na regeneracje i potem zaczne znowu tylko niewiem z jakim treningiem ;( wyciskam 75 kg, jak zaczynalem bylo 60. chcialbym zeby mi ktos dal jakiegos linka do treningu masow-silowego tylko takiego sprawdzonego i polecil jakas [...]
Witam Nie wiedzałem w jakim dziale założyć temat ale myślę że ten jest odpowiedni. Mam takie pytanie jeśli będę wykonywać aroby rano na czczo to pić przed kawę (Czarna kawa z ekspresu) potem bcca po arobach białko i po 15 min bcca potem normalne sniadanie czyli w moim przypadku jaja warzywa orzechy. I jak robię trening siłowy + aroby to Przed [...]
jeżeli ktoś posiada o nim jakiekolwiek informacje dotyczące kiedy ,w jakim wieku co i gdzie trenował i ogólnie o nim byłbym wdzięczny...poza tym wygrał walkę w UFC
[...] activlabu noi oczywiscie bialko do uzupelnienia w diecie SFD protein plus v2.I teraz tak mam pytanie jak to polaczyc i braC??Moze byc tak??::: Kreatyne Mono:DT:5g rano 5gram po treningu DNT:5 gram rano Bialko w ciagu dnia TREC S.A.W 5-10g przed treningiem BCCA po treningu Po jakim czasie wziac bcca po kreatynie? odczekac z 30min i dopiero bccaa?
Witam. Nie wiem w jakim dziale mogłem to zamieścić więc napisałem tutaj. Mam 16 lat (rocznikowo) i mam bardzo duży problem, którym jest mój bardzo niski wzrost. Mam 158 cm wzrostu i 42 kg wagi. Nie wiem, moi koledzy też nie jedzą dużo i są chudzi, a jednak są wysocy, teraz idę do nowej szkoły i boję się reakcji rówieśników. Czy mam szanse [...]
[...] diety. Teraz oczywiscie plan treningowy oraz dietke mam tylko często trzeba zostać dłużej w szkole i potem ciężko to wszystko zjesc;p Jaka jest wasza opinia na ten temat czy warto kupić gainer i czasem gdy sytuacja na to nie pozwala sporządzić sobie koktajl czy na to jeszcze za wczesnie? A przy okazji po jakim stażu można zacząć brać kreatyne?
[...] z nogi którą miałem 2 tyg., lekarz przpisał mi rehabilitacje, ale nie okreslił kiedy mogę żucić kule, wizyte u lek. mam za 3tyg. (czy przez te 3tyg. mam żucić te kule i w jakim terminie mogę normalnie wrócić do pełnej sprawności ruchowej i ile łącznie tygodni to potrwa - chciałbym zaznaczyć że od wypadku mineło 15dni w których na nodze miałem [...]
Witam.Zblizam sie do konca cyklu z nitrobolonu 2 ktory bralem wraz ze zwyklym monohydratem.. nie wiem jakim sposobem ale pomylilem sie i zamowilem o wiele za duzo mono.tak wiec moje pytania sa nastepujace: 1. czy wraz z koncem cyklu na nitro mam przestac brac mono? 2. Jesli odpowiedz brzmi tak to czy moge wziac po tym cyklu jakis no2 booster a [...]
[...] leżąc ze sztanga łamana, mam założone po 7,5kg na strone, zrobie powtorzenia w zakresie 8-10, ale nie czuje pompy, a mając po 5kg, zrobie po 14 powtorzen i mam mega pompe, jakim ciężarem się posługiwać? Lepiej założyć mniej czy więcej? Tyczy się to wszystkie, biceps, triceps, plecy etc. Nie wiem co ma być wyznacznikiem mojego treningu, ciężar [...]
[...] Waszej pomocy. Mam 162cm wzrostu waze 68,8kg. Zanim zajrzałam tutaj próbowałąm milion diet dukan,1000kcal teraz obecnie 1200 dopiero gdy odkryłam to forum okazało sie jakim dysmózgiem jestem. Muuuusze do lipca zrzucic ok 8kg. Nie mam mozliwosci cwiczyc na silowni jedynie treningi fitnesy na podworku.? Prosze doradzcie pomóżcie jaka dieta, [...]
[...] nasady dalszej kości promieniowej lewej (t. Smitha) oraz Złamanie wyrostka rylcowatego kości łokciowej lewej. Ręke mi nastawiono i założono gips. Dostałem skierowanie do poradni ortopedycznej w celu dalszego leczenia i operacji. W jakim terminie powinienem mieć przeprowadzona operacje? Czy muszę mieć ją jak najszybciej by nie doszło do zrostu?
[...] o libido, dokupic niestety z tego zrodla nie udalo sie wiec kupilem galenike z innego i juz bylo gorzej jednak dzialalo,teraz kupilem rotexa ktory okazal sie prawie samym olejem i teraz mam mozliwosc kupic alpha,balkan lub malay ktore brac? tak w ogole to po jakim czasie mozna isc na badania tescia zeby sprawdzic czy enan dziala jak powinien ??
Witam . Zakupiłem kreatynę mono z Treca w kapsułkach + taurynę z olimpa . Teraz mam parę pytań :D 1. Ile brać tauryny ?? 2. Wodę trzeba pić przez cały dzień czy można np wieczorem wypić te 3 litry ?? 4. Po jakim czasie od posiłku przed treningowego należy brać kreatynę ?? 5, Jak będę chodził do szkoły to pasowało by pić wodę w szkole ??
[...] jest tutaj pewnie milion, ale ja nie wiem chciałbym dostac jakas cenna porade. Przy wzroscie 176 waze jakies 66 kg mam szybka przemiane materii czyli dobra chyba, nei wiem jakim cudem przez wakacje przytylem 6 kg nie wiem jak to sie stalo. Chcialbym jakos przytyc zeby jakos normalnie wygladac, ale nie wiem od czego w ogole zaczac. Chcialem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zaczynam przygodę z siłownią, ale nie wiem jak się do tego zabrać, jutro idę pierwszy raz i proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego przyzwoitego dla takiego żółtodzioba jakim jestem ja. mam 176cm wzrostu ważę 65kg, najlepiej jakby to był trening na zwiększenie masy. Bardzo proszę o pomoc, ponieważ sam nie potrafię układać planu, nie mam o [...]
[...] 16 lat i za pół roku mam zamiar zapisać się na MMA, Posturę mam w miare ok ;) nie jestem chuderlaczek, mam zarysy mięśni ale chciałbym się wziąść trochę za siebie :) Sprzęt jakim dysponuje to tylko dwie hantle po 5kg... ;/ Czasami, ale bardzo rzadko siłownia.. Proszę was o ułożenie mi planu ćwiczeń i jakiejś diety :) szczegółowe dane w ankiecie. [...]
