SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Co mam robic pierwsze?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 759

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 49
Witajcie, jestem nowym użytkownikiem tego forum oraz chcę zacząć uczęszczać na siłownie, lecz nie wiem co mam pierwsze zacząć robić. Mam 21 lat wzrostu 200cm i 130kg wagi. W bicepsie mam 45cm więc to nie dużo. Mam jedno pytanie po jakim czasie ćwiczenia na siłowni zacznę widzieć efekt mojej pracy. Na siłowni będę spędzał 2-3h co 2 dni do tego dochodzi praca fizyczna. Proszę o pomoc co mam pierwsze robić. Dziękuje z góry za pomoc
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 12867 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 90343
FBW jeden zestaw 3x w tygodniu.

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 147326
Sebcia90

Posłuchaj wypełnij normalna ANKIETE w dziale pozwoli zoabczyc ogólny zarys twojej osoby i wtedy bedziemy radzic jak to wszystko bedzie wygladało.

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 49
można usunąć ten temat. Jest bez ankiety przepraszam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 147326
wypełnij ANKIETE i ja wklej i po wszystkim
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 49
Płeć : Mężczyzna

Wiek : 21

Waga : 130

Wzrost : 200

Cel treningowy : Rzeźba, Wytrzymałość

Staż treningowy na słowni : Początkujący

Uprawiane inne sporty : Praca fizyczna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia

Dieta : Jeszcze nikt nie doradził

Przeciwskaznania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 147326
Sebcia90

najpierw czytaj tutaj MIT 10 i spróbuj sie ustosunkować do tego , jak przeczytasz to zrozumiesz do czego.

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

a tutaj masz plan treningowy na ten moment

http://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html

pytania???
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 49
Brak od jutra zabieram się do roboty :)

Pozdrawiam i dziękuje
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Nowy początek! Zacząć wszystko od nowa.. Tym razem z pomocą.

Następny temat

Co mam robic pierwsze? Nowy temat

nutlove nowy