[...] na 1, 22,5 kg, a na drugą tyle samo? jeśli idziesz na siłownię to dobrze. tam będziesz miał ciężaru pod dostatkiem. nie napisałeś ile powtórzeń robisz na jakie ćwiczenie i jakim ciężarem. fajny rozkład jest taki: Grzbiet Klatka Naramienne + ramiona Nogi Możesz też zamienić nogi z grzbietem by najtrudniejszy trening robić jako pierwszy w [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2368 Data: 2015-04-23 20:03:54 Liczba szacunów: 0
[...] ćwiczyłem to nie są moją najsłabszą partią(może dlatego, że przd kupieniem hantli ćwiczyłem ciężarem ciała + obciążenie, pompki drążek itp.) Chcę je ćwiczyć na razie 1 raz, żeby przyzwyczaić je do ciężkiej pracy a poźniej wcisne gdzieś drugi ich trening.MojeImie Mógłbyś dokładniej mi rozpisać co konkretnie ćwiczyć na jakim treningu i jak często?
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2368 Data: 2015-04-24 16:00:00 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Remik7- nie nie mam możliwości, ale na razie nie chcę ćwiczyć z jakim kolwiek sprzętem, tylko jakieś pompki, przysiady itp. Dziękuję wszystkim za miłe słowa i rady:)
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2016-08-11 14:08:21 Liczba szacunów: 0
moglbys z grubsza opisac w jakim kierunku rozwija ksiazke? czy tylko wiecej szczegolow czy tez jakies nowe nowe pomysly na trening, rozwija swoja metode?
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 7046 Data: 2010-02-19 23:22:39 Liczba szacunów: 0
[...] kolega wyżej , bez sensu podważać decyzje lekarza który Cię prowadzi bo my takich specjalizacji nie mamy :) , także trzymaj się tego co przypisał i obserwuj zmiany wraz z lekarzem prowadzącym. Z czasem zawsze możesz sam go podpytać o różne rzeczy które Ci dał , w jakim celu itp. Jeśli będzie wiedział co i po co to znaczy że warto się go trzymać
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2625 Data: 2022-11-29 18:27:53 Liczba szacunów: 0
zeby miesnie stawaly sie coraz silniejsze, wieksze ;D Najbardziej chodzi mi o ich rzezbe. Ano właśnie. To wygląda mniej więcej tak - jesteś młody. Więc na bodziec jakim jest traning mięsnie odpowiedzą wzrostem. Ale bez obciążenia ten wzrost będzie limitowany. Ćwicząc z ciężare własnego ciała, stopniowo zwiększając ilość serii i powtórzeń [...]
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2589 Data: 2007-12-27 12:00:55 Liczba szacunów: 0
łahaha,koniec kariery po skręceniu kostki.Nie żartujmy.Jak zejdzie opuchlizna,zrób USG stawu skokowego i zobacz w jakim stanie są więzadła.Jeśli nie są uszkodzone,to po kilku tygodniach rehabilitacji wracasz do formy.
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2013-07-27 14:18:51 Liczba szacunów: 0
Wyślij mi powiadomkę, tylko przypomnij się w temacie, że mi ją wysłałeś :) Jutro Tobie odpiszę. Przy okazji napisz w mejlu z jakim ciężarem w progresji wykonujesz 6-8powt. w głównych ćwiczeniach (siady, mc, wyciskania).
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3832 Data: 2011-03-27 21:08:54 Liczba szacunów: 0
Siemka mam takie jedno pytanko - jak mocno zwiekszy sie przyswajalnosc bialka podczas cyklu na : propie 150mg e2d npp 120mg e2d winstrol 50mg eod aktualnie mam 4g/kg masy ciala :) i czuje sie ok i bylbym w stanie jeszcze je zwiekszyc :) mysliscie ze ma to sens i sie przyswoi ? z gory dzieki za odpowiedz Pisząc o przyswojeniu pewnie masz na [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2237 Data: 2014-07-07 14:02:31 Liczba szacunów: 0
1 kaloria z białka potrzebuje 5 lub 6 kalorii z innych źródeł by być użyta na odbudowę organizmu. Czyli chcąc jeść 4g białka przy wadze 80kg (4*80kg=320g =1280 kcal) musiałbyś dodatkowo dostarczyć ~6400kcal(+białko, razem prawie 8000kcal). Jeżeli taka ilość cię nie zaleje to jest możliwość że te 320g białka pojdzie na budowę mięśni. Przy niższej [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2237 Data: 2014-07-07 14:15:34 Liczba szacunów: 0
[...] bedzie mial duzo białka ale wszystko zalezy od proporcij i ilosci składników. skladniki : 1 lub 2 banany(ten owoc dostrcza duzo energi ale mozna go zastapic truskawkami czy jakim innym owocem) 1 lub 2 jajka 1 lub 2 samo bialko z jajka okolo 0.5 l mleka jogurt (smak od gustu polecam ananasowy do banana) mozna dac oczywiscie 2 banany 2 jajaka a [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2008-05-24 21:09:50 Liczba szacunów: 0
tylko pytanie po jakim czasie bierze...bo jesli chodzi o monohydrat to najlepsza opcja jest przyjecie go w czasie gdy organizm najwiecej wykorzysta... mono nie jest trwaua w srodowisku wodnym...i zanim ja wchloniesz przed treningiem to 80% z niej bedzie juz kreatynina... misOO *** Gróbas w Suplementacji *** [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 8116 Data: 2003-06-14 09:44:13 Liczba szacunów: 0
Efekty zależą od diety i regeneracji głównie. Masz wiele możliwości, jak widziałeś, że na FBW masz efekty to mozesz zmienić jedynie ćwiczenia lub ilość serii. Jak się zdecydujesz na takie rozwiązanie to napisz jakim planem ćwiczyłeś ostatnio. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-18 19:05:41
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2010-08-18 19:05:08 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak stoisz z odżywianiem, wstaw najlepiej zrzut z potreningu np co dziś zjadłeś. W jakim celu przerwa po 6 tygodniach? Masa, rzeźba? Bez zdjęcia nie ocenimy
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2015-11-10 20:43:41 Liczba szacunów: 0