[...] Dni nie treningowe : 1 porcja na czczo, 1 przed snem Moje wątpliwości są takie iż czy moge stosować wszystkie wymienione suplementy czy jakoś trzeba to podzielić ?? Po jakim czasie będzie widać jakieś efekty ? Jak wpłynie na mnie taka nagła zmiana przyjomowania tych suplementów oraz czy zmieni sie moje samopoczucie ?? Proszę napisać mi ze [...]
[...] przeciwwskazan mam pare pytan : 1. W jakiej saunie najlepiej siedziec aby redukcja byla lepsza ? 2. Czy mozna w saunie dodatkowo wykonywac jakies lekkie cwiczenia ? 3. W jakim stopniu mozna zastapic trening sauna ? W sensie np czy 3 razy w tyg sauny odpowiada 3 razy treningowi na silowni? 4. Czy faktycznie siedzenie w saunie od 5-15 min jest [...]
[...] jak najkorzystniej bedzie dorzucic do tego wino, mam na stanie 100 tab wina z EC ale jezli bedzie trzeba to nie ma problemu zeby zamienic je na inj... No i jak z dieta - na jakim poziomie przy moich wymiarach jechac b/ww/t zeby poszedl czysty miesien, bo zawsze mialem z tym problem, przy ostatnim cyklu meta + enan jechalem 2,5/5/1 i juz po 4 tyg [...]
[...] białko x5 protein tez z Olimpu i widoczny przyrost masy. No i teraz biorę te kreatyne od tygodnia. Mam pytanie dla tych którzy się znaja. Czy ta kreatyna jest dobra? I po jakim czasie widać dobre efekty? Przypominam że ćwicze 3 razy w tygodniu (pon,sr,piat) i mam ułożony plan też przy pomocy specjalistów z tego forum. Pozdrawiam i czekam na odp
[...] około 2 miesięcy wcześniej również 2 miesiące w kraju.Mam jednak wątpliwości co do kompetencji trenera tzn.treningi wydają Mi się chaotyczne to pierwsze.Druga sprawa to po jakim czasie winny być wprowadzane kolejne techniki?W obecnym klubie od początku były wysokie kopnięcia ,a po miesiącu wprowadzono już obrotówki ,kopnięcia boczne itp. czy to [...]
[...] razy w tygodniu, wkładałam w to sporo pracy i wysiłku. Docelowo chciałam troszeczkę się dociąć na lato, jednak doznałam poważnej kontuzji kolana (ciało wolne, nie wiadomo w jakim stanie jest łąkotka- w trakcie badań). Mój dzień teraz ogranicza się do lezenia i siedzenia, ewentualnego chodzenia o kuli po mieszkaniu. Mam 24 lata, 163 i 55 kg. Moja [...]
witam :) zna ktoś może kryterium tycia ? w jakim okresie czasu ile powinno się tyc na diecie masowej .. aby ta masa była mięśniowa .. a nie tłuszczowa ... martwię się tak troszkę, bo przez 2 tygodnie przytyłem 2 kilo. No w sumie o to mi chdzi .. aby przytyć .. ale nie uwazacie że to za szybko jak na taki odcinek czasu ? że poszło mi coś fatu ? nie [...]
[...] martwego ciągu doznałem kontuzji. Przy 3 serii w czasie podnoszenia sztangi do góry coś jakby zapiekło mnie w części lędzwiowej. Zaniepokojony odstawiłem sztangę jednak po jakimś czasie kontynuowałem trening następnych ćwiczeń. Na 2 dzień nie mogłem zrobić ani jednego brzuszka na ziemi. Dziś czyli po 12 dniach jest już dużo lepiej, mogę robić [...]
[...] mleczne czy jak to się nazywa powiększają się.(ginekomastia?) Mam trochę tłuszczyku, ale naprawdę bardzo mało i mi to przeszkadza jak klata tak wygląda ;/ Pamiętacie w jakim wieku Wam to się zredukowało? Ćwiczenia na klatke pomogą, czy wręcz przeciwnie? Będzie to gorzej wyglądało? (większe mięśnie- większa klatka ;/) Podesłać zdjęcia? [...]
[...] miec , mam przepukline kręgosłupa itd duzo by pisac . Tak sie zapusciłem i pogrążyłem ze przytyłem około 15 kg i chciałbym to teraz zrzucic ? Moje pytanie brzmi od czego zacząc jak wystartowac z jakim BTW i co zrobic ,by pozbyc sie zbędnego balastu. Moja waga to 111 kg , 179 cm , wiek 28 lat. Bardzo prosze o pomoc z góry dziękuje . pozdrawiam.
Na co trzeba się zaszczepić przed zrobieniem sobie tatuażu, w jakim odstepie czasu i wszystko co jest mi przydatne na ten temat napiszcie, z góry dziękuje i czekam na odpowiedzi. Za tyydzien jestem umowiony juz na robienie tatuazy, chyba dla zdrowia termin bedzie lepiej przeniesc?? Zmieniony przez - k.ubus17 w dniu 2006-09-03 16:29:03
siemanko, mam do was pytanie. Skończyłem właśnie plan HST i czas na zmianę planu. Chce zrobić sobie teraz tydzień przerwy a potem ruszyć z jakimś planem, tylko z jakim? Co polecacie? zwykły 3-dniowy split, czy jakiś push and pull. Sam nie wiem, poradźcie coś Płeć: Mężczyzna Wiek: 16-17 Waga: 95 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż [...]
1.Jak się ma robienie siły do wyglądu ?? Ogólnie rozwoju mięśni , biorąc pod uwagę że jeśli rozwija się siła to mięśnie też muszą w jakim stopniu siła idzie w parze z wyglądem ?? 2.Czy robiąc plan którego założeniem jest wykonywanie ćwiczeń jak np MC, Przysiady , Wyciskanie właściwie zaniedbujemy nie ćwiczone mięśnie np biceps czy taki trening [...]
Z jakim ciężarem jesteście w stanie wykonać sztangą serię na biceps ale nachwytem? Używacie jakiś haków? - trudno jest w tej pozycji utrzymać szatangę, palce szybciej wysiadają od niż bicpes i mięsień ramienno-promieniowy.Jak temu zaradzić?
pytanie do ektomorfikow ile wam sie udalo przybrac na wadze i w jakim czasie i czy znacie jakis ektomorfikow ktorzy odniesli sukces w kulturystyce czy jest to tylko i wylacznie domena mezomorfikow??
Cześć ,na początku wypadałoby przedstawić, co chcę osiągnąć dietą. Moim celem jest zgubienie zbędnego balastu, jakim jest nasz kochany tłuszczyk. Z tej okazji, chciałbym was poprosić o sprawdzenie tego, co wymyśliłem . :) Jestem świadom, że do mojego jadłospisu trzeba coś dodać, jednak nie wiem co. Nie przepadam jednak za twarogiem( może ktoś poda [...]
[...] sytuacja trenuje na siłowni i niektórzy kolesie przez to chcą siwe ze mną mierzyć a wiadomo ze to ze ktoś jest troszke przypakowany to od razu zrzp*****la gości w mak. Po jakim czasie treningów mógłbym już zdołać sie obronić ( imprezy/ uloiczne bitki ...) chodzi mi o kolesi którzy mają zaledwie doświadczenie w takich amatorskich walkach czasem [...]
Nie wiem czy dobry dział ale to wkońcu jest związane z odżywianiem. Od gdzieś tak 2 miechów jade na mase i ostatnio zauważyłem że mam wypchnięty brzuch. Nie jest to tłuszcz, brzuch mi po prostu odstaje. Czy to przez diete? Może jak ją przestane stosować to brzuch wróci do normy. A jak tak to po jakim czasie?
[...] jak bylobym glodny na maxa taki klujacy:-/ Pozatym raczej nic zlego sie nie dzieje. Zakladam ze boli od mety bo wczesniej nigdy takich zjazdow nie mialem. Pytanie: Co z tym zrobic? Nie przejmowac siei kupic jakies tabsy na bol brzucha? Jezeli tak to jakie? Jezeli nie przejdzie to odstawic? Jezeli tak to po jakim czasie? Z gory dzieki za pomoc.
[...] że to jednak za dużo kcal przy tak małej intensywności treningu. ( bo w domu ) 1.Czy patrząc na aktualną podaż kalorii miałabym od razu podwyższyć do 2000 kcal czy stopniowo ? 2. W wypadku przyjęcia tych 2000 kcal, to tylko w dni treningowe stosować taką podaż, a w dni wolne od treningu mniej i na jakim poziomie? Z góry dziękuję za pomoc :)
ektomorficy pytanie
