Dexowi sie należało, po tylu latach piekne zakończenie kariery Phil będzie miałtaką albo lepszą forme w następnych latach więc uważam że pogromi w przyszłym roku. A nie wiem tylko jak cutler wślizguje sie na te zawody... patrze tak na te zdjęcia i sie zastanawiam, jakim cudem ci panowie zajeli akurat te miejsca?
[...] Dzisiaj w ostatnich ćwiczeniach skupiłem się na "wyczuciu mięśnia" i wsluchanie się w organizm, wydaję mi się że to się udało. Zrobiłem to w prostych ćwiczeniach jakim było prostowanie i wspiecia. Prostowanie: ciężar mały, starałem się wykonywać ruch powoli i wyczuć miesień, paliło niemiłosiernie. Wspięcia podobnie ruch powolny bez [...]
[...] ilości błonnika to może być, bo jest to lekkostrawne i przejdzie z łatwością nawet przez układ pokarmowy, który pracuje z małą efektywnością. Jeżeli przez białko rozumiesz mięso, zwłaszcza półtłuste/tłuste, z ryżem zawierającym dużo błonnika, to nie... Dużo zależy też od intensywności treningu i tego jakim było to obciążeniem dla organizmu.
[...] wczułem się w trening ! Po każdej serii czwórki jak z kamienia. Prostowanie: tutaj schowałem męskość do kapsy i robiłem 13kg i 16 kg xD Skupiłem się na technice a nie byle jakim machaniu. Czwórki płoneły tylko 16kg a miałem ochotę wyebać tą maszynę. Schodziłem jakby mi ktoś w tył nóg kopnąłm taki pogięty... Świetnie czułem to ćwiczenie, nie to [...]
Czemu aż 50% to ww proste? rozumiem owoc, mleko i carbo ale chyba ryz paraboliczny i makaron durum to raczej ww złożone? No chyba że się myle? Chleb żytni jak najprawdziwszy, na zakwasie, zero syfu. Kozackie pod jakim względem :D?
w jakim szejkerze rozpuszczasz bcaa? czytałem, że ten z SFD się nie nadaje, bo przecieka niestety tylko takim mam w domu, a może niedługo zaopatrzę się w aminokwasy i nie wiem jaki wybrac :-)
[...] Dramat, ciężko się grało nie tylko mi ale całej drużynie, byłem bez mocy a do tego jeszcze ta pogoda i boisko ... Jutro chyba uderzę w końcu na siłownię. Zastanawiam się jakim planem jechać. Pierwsze co rzuca mi się na myśl to split z podziałem tył i przód lub split 3 dniowy z podziałem klata + przód barków + tric, plecy + tył i bok barków + [...]
[...] umie przebić tych 85 ;p 2. Wyciskanie hatnli skos - rampa 12 17x12/20x12/22x12/25x12/27x8 20x12/22x12/25x12/27x12/30x6 20x12/22x12/25x12/30x7 Nie wiem czy tak duży skos na jakim robie(ławka skośna do brzuszków) jest dobry, mimo to dół klatki dobrze czuje bo praktycznie tylko on pracuje. Łapy podmęczone nie dawały rady, hantle prowadziłem nie [...]
[...] nie miała dnia opóźnienia przez święta, na pewno bym zrezygnowała z treningu, a tak musiałam się zmobilizować. Do obwodów podeszłam z założeniem – byle zrobić, nieważne w jakim czasie, więc te 24minuty to i tak nie najgorzej-zaczynając nie liczyłam, że zmieszczę się w pół godziny..Poza tym - robi się coraz cieplej, klimy brak..#-P DIETA [...]
[...] dołożę te 2-3kg to już w ogóle będzie lipa, no i tak właśnie stoję w miejscu od pewnego czasu.. Obwody wyjątkowo ciężko, podeszłam do nich w ten sposób, że obojętnie w jakim czasie byle zrobić, dopiero od połowy trochę się rozkręciłam. Znów ból ramion od samego początku, najciężej szły thrustersy, reszta względnie. Gorąco mi było strasznie, [...]
[...] Zmierzyłam już dwa maksy – w przysiadzie i MC. W przysiadzie może gdyby miał mnie kto asekurować odważyłabym się wziąć więcej, a tak to założyłam taki ciężar, z jakim wiedziałam że wstanę – choć po zejściu na dół miałam chwilę strachu, że jednak nie pójdzie..no i w MC liczyłam na więcej, ale te 80kg to już ledwo, ledwo wyrwałam.. [...]
[...] to jest jeden wielki cyrk a sam Valuev jest bardziej maskotką swoich wpływowych promotorów. Zaplecze bokserskie ma strasznie ubogie. Jako tako się wyszkolił, a sukces jakim było zdobycie mistrzowskiego pasa był spowodowany jego niesamowitymi warunkami fizycznymi i pomocy jego promotora. Obaj Klitschko sprali by go jak psa a warunki [...]
Seewy, sprawdziłem teraz w wysłanych na poczcie, że znowu mi zmieniło nazwę pliku i dodało spację do rozszerzenia do dwóch plików i zamiast ".doc" jest ". doc". Trzeba ją usunąć, bo będzie pytać jakim programem trzeba uruchomić pozdrawiam
[...] nie bylo szans na sztange za duzo ludzi,normalnie bede robił ,co do treningu to plan super moze troszke za małe ciezary dobrałem ale musze zbadac cały plan tzn, pocwiczyc cały tydzien i wtedy bede miał wytyczne ile kg w jakim cwiczeniu, dzis mam nastepny trening silowy -Nogi Brzuch- jak wroce napisze jak bylo pozdrawiam i lece na trening
[...] sił w poszczególnych ćwiczeniach. Może warto jeszcze porobić kilka mikrocykli podchodząc pod obciążenia dotąd Tobie nie znane, czyli rekordowe. Zwłaszcza na 5-kach takowe powinny zaistnieć wkrótce . Kiedy się zaczniesz wypalać tak do końca, zrobimy z tydzień przerwy i pojedziesz nowym planem, jakim wybór należy do Ciebie, no a troszkę ich jest
[...] progres Pytanie do Demolub to jest to samo ćwiczenie co w poprzednim planie? 6.Młotki stojąc tu spoko ,do przodu 7. scyzoryki dziś zaszalałem ,ale zobaczymy jutro z jakim skutkiem ,na pewno będzie bolało ale rośnie sie w bólu Ogólne wrażenia z 2 treningu super,bobrze dobrane ćwiczenia będzie dobra pompa . czas treningu 1h10min po [...]
[...] koledzy mam taki mały problem z siłownią ,nagrałem film żebyście zobaczyli jakim sprzętem dysponuje i pomogli dobrać odpowiedni plan treningowy ,nie wiem czy mogę go tu wkleić czy lepiej na priva ,problem jest ze nie ma stojaków żeby robić np [...]
[...] Jak już byś chciał bardziej ciąć to można by zrobić tak, że węgle dać np tylko około treningowego , a nawet tylko po trenie obetnę węgle i zobaczymy za tydzień z jakim efektem a kalorie podbije tłuszczem( Oliwa z oliwek ) janusz121- dzięki Cocta Małe te zapotrzebowanie masz, tak mi się wydaję. wystarczające:-) Boksero- dzięki [...]
[...] zle przedramię a później to juz była miazga :-D to ćwiczenie dobiło za każdym razem mnie na maxa Ręce takie spompowane ze szok 8-)8-) To jest najlepszy Plan treningowy jakim dotychczas ćwiczyłem Ciężki ale czuje ze beda dobre efekty. a po treningu siłowym ,napiłem sie BCAA i poszedłęm na Orbitrek-20 min spal cal-360 srednie hr-128 Po [...]
Mr. Olympia 2008 - Dyskusja po zawodach
