jakim

[...] kolejną i np po śnadaniu jeszcze jedną... Dojście do 100pompek nie jest takie trudne wcale, tylko trzeba robić swoim rytmem. Spróbuj zrobić jedną serię max, zobacz na jakim poziomie stoisz, pokombinuj z rozstawami w seriach, szeroko,wąsko na wysokosci klatki, spróbuj z rękoma bliżej bioder wąsko - mi to pomogło w zrobieniu pompki bez [...]

[...] kreatynki i supli i wlasnie zadalem pytanie bo mam problem bo klatka mi juz tak nie puchnie jak kiedys a bic to inna historia :D :D :D i mam pytanie jako ze nie uzywam supli to doradzcie co na poczatek moge sobie kupic i kiedy spozywac bialko przed i po treningo po jakim czasie ?? wiem ze to do innego dzialu ale jak jedziemy to wszystko ...

[...] 4s. 6-8p . Hack przysiady 4s. 6-8p. Wykroki ze sztanga na karku 4s. 8p. tutaj dal bym standardowo siady/uginanie w lezeniu/prostowanie w siadzie na drazku jak juz przekroczysz 15 powt dokladaj obciazenie tak zeby nie robic wiecej niz 12 powt teraz napisz jeszcze jakim planem cwiczyles istaz masz za maly troszeczke zeby cwiczyc stricte silowo

no czasem wystarczy pomyslec w jakim sie jest dziale i co moze miec na mysli autor wątku. Chyba ze przepraszam w dziale dla poczatkujacych odnajdziemy posty Arnolda S. to wtedy przyznam racje. Na pewno kazdy w dziale poczatkujacym pisze ze chce na rzeźbe to ma na mysli dojśczie do 90 kg i redukcje dopiero - uhm ta jasne. A wystarczy czasem [...]

pogo11 To nie jest FBW. Podaj ciezary jakim pracujesz w podstawowych cwiczeniach nie maxy??? ostatnio przerabiany plan.

jeszcze niewiem jednej sprawy, a mianowicie jak dlugo moge cwiczyc tym treningiem ( po jakim czasie powinienem cos w nim zmeinic), zaczynam od wrzesnia

10 strzalow jakiego testa o jakim stezeniu?

czesc po jakim czasie to powinno minac? bo za dwa dni minie 2 tydzien a jak mam to miejsce nie rozgrzane to przy schylaniu czuje bol/klucie i takich skretach, natomiast na treningu jak jestem rozgrzany to tego tak nie odczuwam, wiem ze odrazu nic sie nie przechodzi, ale jednak wole dopytac pozdr.

dzięki El zet za pomoc, powiedzcie jeszcze jakich przyrostów się spodziewać przy dobrze trzymanej diecie (3g/kg białka, 5g węgli 1g tłuszczu)? I po jakim czasie najwcześniej po cyklu będę mógł przejść na dietę low carb i redukcję?

hehe zartuje przcież;p a co do tego tyle widziałem różnych rzutów co ludzi go wykonujących... każy ma swoją odminną technike i modyfikuje ten rzut czasem nawet nie swiadomie:) szroider to rzut b.dobry ,dlatego tez ze wielu zawodnikow nie wie jak sie go robi a co za tym idzie nie wiedzą nawet w jakim momęcie sobie go wypracowywujesz...

Michał, jakim cudem chłop o takich gabarytach, daje radę trenować i funkcjonować na tak małej ilości kcal? Kurde, trochę nie wierzę w tą michę :))

[...] jaja mogą być. Nieraz jest tak że jak piecyk grzeję to gorące spaliny idą przez komin, ale po wyłączeniu może ci cofnąć je z powrotem. Mówisz że po treningu, może napisz w jakim odstępie od treningu się kąpiesz i czy jesz coś po treningu przed kąpielą i co już wcześniej pisałem może masz za gorącą wodę. 1 Czy i co jesz po treningu? 2 Jakie są [...]

Siła na 1 a na przykładowo 12 powtórzeń to nie to samo i nie ustalimy tego za ciebie. Idź na siłkę i zobacz jakim ciężarem możesz zrobić te 12 powt., tak aby był zapas.

Pippo racja ! Za chwile sie okaze ze ktos miał poczwórny dyfuzor Szymcio, równiez mozesz miec racje, ale tylko moze, bo przyszlosc dopiero pokaze kto w jakim jest miejscu. Tzn. na pewno juz wiemy w ktorym są Redki, aczkolwiek nie do konca jestem pewien czy Marko Polo jeździ tym samym wózkiem co Sebek...

Jak ruski mial okolo 0.6 sekundy straty na okrazeniu do Roberta rok temu to jakim cudem Mark ma 0.8 sekundy straty do Seby. Cos tu nie gra...

a jak powinien wygladac trening silowy? atlas cwiczen jest ogromny i nie mam pojecia ktore cwiczenia, jak wykonywane, z jakim obciazeniem bylyby w moim przypadku najlepsze

Chodzi mi głównie o te sutki czy to jest przez zbyt mało rozwiniętą klatkę piersiową czy jakaś wrodzona wada ?? No i czy to mi zniknie i po jakim czasie mniej więcej widzę że znasz sie na rzeczy to mam nadzieję ze to mi pomoże a jeśli chodzi o brzuch mam dalej trenować i czekać na jakieś rezultaty ??

a ile teraz masz lat po jakim czasie zanikło ?? no mi chodzi najbardziej zeby mieć tzn kaloryfer ale nie wiem jak robiłem brzuszki nic nie dały moze 6 weidera coś mi da ? a jeśli miałbyś tyle czasu to mógłbys mi ułożyć jakiś trening moge trenować od 5 dni w tygodniu a do dyspozycji mam sztangę sztangę łapaną hantle ławeczke do brzuszków drążek no [...]

[...] masę i tego tłuszczu jest naprawdę bardzo mało.pisałem o jakich środkach myślę i chciałem byscie powiedzieli czy to dobry pomysł.poczytalem o turanabolu i jednak wrzuce wino.myślę żeby wrzucić trena propa i wino,tylko nie wiem w jakim tygodniu.o dawkach myślę prop 150mg i 75mg tren co 2 dzień i z 30 mg wina.dzięki,podbije dawkę.o ile podbić?

Jakie inne suplementy chcesz? Przede wszystkim w jakim celu? Redukcji czy masy?