jakim

Dopiero teraz dołańczam do dziennika :) w przyszłości tez myśle o wystartowaniu w tej kategorii lub klasyku :) mam do Ciebie pytanie moze juz pisałes a przeoczyłem w jakim wieku jestes ? :)

[...] deprecha (ledwo na klatę 40kg w 3serii by mnie przygniotło - powiedziałem sobie ale żeś zdziadział człowieku ) Zacząłem czytać o testosteronie i jaki poziom powinien być w jakim wieku i zacząłem się zastanawiać dlaczego mam poziom tego hormonu jak w wieku 70lat nawet jak już zszedłem dietą do 95kg. Poszedłem wkońcu do tego endo jak najszybciej [...]

Śliska podłoga brzmi niebezpiecznie :O No właśnie tylko taka była wolna. Ale nadal nikt nie wie jakim cudem to oparcie mogło się zsunąć na skos ujemny, skoro ona nawet nie jest taka dokrecana, tylko najprostsza, że trzeba ją podnieść do góry i dopiero przesunąć. Ale wyglądało jak fail z youtuba :-D

może kolejność? nie wiem na jakim ćwiczeniu Ci najbardziej zależy, ale z tego wszystkiego najbardziej zależałoby mi na progresie przy MC, stąd przesunęłabym go na początek żebyś miała jak najwęciej siły

może kolejność? nie wiem na jakim ćwiczeniu Ci najbardziej zależy, ale z tego wszystkiego najbardziej zależałoby mi na progresie przy MC, stąd przesunęłabym go na początek żebyś miała jak najwęciej siły Może. Też to rozważalam. Spróbuję tak za tydzień :)

[...] barki mogą uciekać - ważne żeby plecy się nie wyginały w łuk. Chwyt młotkowy chyba po prostu będzie wygodniejszy, ale ogólnie ma to małe znaczenie jakim chwytem będziesz ćwiczyła. V. Brzuch - 4 serie Allaszki Czas: ~1 h 15 min Miska: 2100 Ja chyba nawet nie mam siły tego skomentować. Ten trening jest taki straszny, że [...]

tak czy siak tego jest dość dużo - kwestia też z jakim ciężarem robisz, i intensywnością, choć zresztą sam będziesz czuł jak przesadzisz:) tylko małe zastrzeżenie co do drugiego dnia z nogami - zamiast takich wynalazków rób np. bułgarian sqat lub przysiady wykroczne, a na dwójki żurawia (albo MCNP z malutki ciężarem) zaczniesz robić to szybko się [...]

Ale u Ciebie to siłownia w domu taka że niejedna publiczna może pozazdrościć sprzętu. Bo ja mam na punkcie sprzętu ...małe hooopla ;-D Parę lat minęło zanim wyposażyłem w taki sprzęt na jakim startuję na międzynarodowych zawodach.....chociaż zdarza się że na niektórych imprezach , jest gorszy @@-)

[...] jest 30 kg sztangielka w oparciu o oparcie ławki (coś jak modlitewnik). Kilka osób u mnie na siłowni też robi to ćwiczenie - żaden na ciężarze większym niż 20 kg. A na jakim ciężarze nabawiłeś się problemów i jak to było? Zła rozgrzewka, przemęczenie, mocne dopalacze czy po prostu przypadek? Ja ostatnio zmieniłem rozgrzewkę na biceps. [...]

[...] jest 30 kg sztangielka w oparciu o oparcie ławki (coś jak modlitewnik). Kilka osób u mnie na siłowni też robi to ćwiczenie - żaden na ciężarze większym niż 20 kg. A na jakim ciężarze nabawiłeś się problemów i jak to było? Zła rozgrzewka, przemęczenie, mocne dopalacze czy po prostu przypadek? Ja ostatnio zmieniłem rozgrzewkę na biceps. [...]

[...] na jeden sezon ,dlatego potrzeba spokojnie ,w pierwszym okresie ćwiczeń technika jest niezwykle ważna i to właśnie ona pozwala przejść bez kontuzji na wyższy poziom ćwiczeń jakim jest właśnie ,zarzucanie ,szarpanie itd Ilu to ja widziałem naśladowców w/w którzy będąc na siłowni miesiąc lub dwa, próbowali właśnie tak ćwiczyć, bo tak widzieli [...]

[...] żeby móc zmieniać, progresować. Na początek 2x 10kg powinno wystarczyć, choć szybko może się okazać, że to za mało. Ekspandery, duża piłka i coś tam już można całkiem sensownego działać. A to z jakim obciążeniem to zależy od ćwiczenia, ilości powtórzeń, serii, które z kolei to ćwiczenie w treningu i od samego ćwiczącego - jego siły, techniki itp.

Adamo nie wiem jakim cudem kobieta o wzroście metr 60 o wadze 50kg może wyglądać jak babochłop. Waga do jakiej dążę 50kg przy wzroście metr 60 jest normalną zdrową wagą w normie. Nie mam zamiaru wyglądać jak kulturystka nie dążę do tego. Mój cel to przytyć 6kg aby ważyć 50kg co daje mi zdrową wagę w normie jak na mój wiek. Chyba nie przeczytałeś z [...]

the gym is empty bo 6 rano! %-) słyszę Zashniego w tle, lubię. Mam pytanie, w jakim programie zrobiłeś ten film? Bo bardzo elegancko Ci wyszedł :-) na takiej diecie ja bym chyba nie mógł }:-(

jest w porządku tylko mówię, że ja bez węgli ze zbóż raczej bym nie przeżył %-) W jakim programie film robiłeś?

mogę odpowiedzieć za Igora, dużo ludzi, większość ludzi tam trenujących za bardzo chyba nie wiedzą w jakim celu przychodzą. Ale przynajmniej jest tam ciepło %-)

IGM w jakim programie najlatwije obrobie zdjecia, tak zeby byly dwa obok siebie chodzi mi o to ze chce wsatwic foty z dwoch etapow swoich zmagan z zelastwem:)

[...] MC prostowniki dały się we znaki już po 2 serii. Tak napompowane, że między seriami nie wiedziałem czy leżeć, siedzieć czy stać. Tak samo z najszerszym. Uginanie nie wiem jakim ciężarem bo nie było oznaczeń ale w zakresie 8-12 ruchów, lekka pompa bo po MC już były nabite. Zaraz po MC byłem zadowolony z podciągania. Muszę w końcu się [...]

[...] sie ze musi ale tak naprawde nie musi - bo dziala cudowny czar mitow ktory mowi przeciez ze jak nie zjemy popalimy wszystko w piz.du btw - mit goni mit dokladajac kolejny jakim jest cardio - dlugie cardio -> dluga 1 sesja cardio jako jedyna metoda na bozbycie sie zbednego fatu cardio jest pozyteczne czy moze byc pozyteczne ale kolejnym [...]

[...] dodatkowo zrobiłem klatę i przedramię :) 3 ćwiczenia, żeby jutro dokładniej przyłożyć się do barków i bicka :D Klata : Prosta : 5x90 5x95 5x100 5x105 5x110 nie wiem jakim cudem ale siła strasznie rośnie co trening 5kg więcej wskakuje :) Skos góra 5x80kg Skos dół 4 serie po 95kg x5 Dietę mam umówioną na 22 października już nie mogę [...]