[...] suplementacyjnym z uwagi na pojawiające się badania świadczące o jej istotnym wpływie na lipolizę tkanki tłuszczowej. Przeanalizujmy wnioski z nich wypływające i to, w jakim stopniu rzeczywiście suplementacja nią warta jest naszych pieniędzy. Testosteron Forskolina posiada również udowodnione właściwości zwiększające poziom testosteronu w [...]
Każdy wie, że owoce to cenny element diety, który dostarcza witamin, składników mineralnych, błonnika i wielu substancji prozdrowotnych. Owoce cechuje niska wartość energetyczna, a zarazem wysoka wartość odżywcza. To właśnie dzięki tej właściwości wraz z warzywami i aktywnością stanowią podstawę „Piramidy zdrowego żywienia i aktywności fizycznej”. [...]
[...] występujące w trakcie walki z infekcją. Czy większe dawki witamin mogą przynosić korzyści? Nie dotyczy to tylko najbardziej znanego klasycznego przeciwutleniacza, jakim jest kwas askorbinowy. U osób starszych w badaniach stosowano duże dawki witaminy E, co sugeruje, że spożycie powyżej obecnie zalecanego, dziennego poziomu (15-20 mg [...]
[...] około 3 do 8 procent snu. EEG wykazuje zwiększoną aktywność wolnofalową o wysokim napięciu („wysokim” w sensie fizjologicznym, nie biorąc pod uwagę prądu elektrycznego, z jakim mamy do czynienia w rozmaitych urządzeniach). Ostatni etap NREM to etap 4, który trwa około 20 do 40 minut w pierwszym cyklu i stanowi około 10 do 15 procent snu. Próg [...]
[...] sobie, dlaczego trenujesz? Niezależnie od tego, czy lubisz chodzić na treningi, czy jest to dla Ciebie pewnego rodzaju trudność, przypomnij sobie przed kolejną sesją, w jakim celu je wykonujesz. Nieważne, czy są to cele sylwetkowe, sprawnościowe czy zdrowotne. Istotne jest, dlaczego zdecydowałeś się ćwiczyć. Przypomnij sobie o tym, a ruszysz [...]
[...] pozbierała się i nabrała mocy! Przeprosiła swoich fanów za to, że przez chwile zwątpiła. Bała się, że straciła serce do sceny. Marta napisała, że kocha ten sport, jakim jest Bikini Fitness. Kocha ludzi, którzy mają do tego szczere serce i takiego samego bzika jak ona. Swój start zapowiedziała na jesień. Patrząc na kalendarz imprez może [...]
Pytając osoby początkujące, od czego rozpoczynamy przygodę z treningami, usłyszeć możemy mnóstwo ciekawych odpowiedzi. Jedni powiedzą, że od zakupu karnetu na siłownie czy też kompletowania sprzętu - jeżeli posiadają siłownię przydomową. Inni, że od zakupu kilku “masówek” i kreatyny, co pozwoli im na jakiekolwiek efekty. Pomimo rozbieżności [...]
[...] w Gwiezdnych Wojnach, które stanowią klasykę kina, również wystąpił kulturysta? Mowa tu o Davidzie Prowse, który wcielił się w jedną najsłynniejszych postaci klasyki kina, jakim był Darth Vader. David, który pochodzi z Wielkiej Brytanii, był nie tylko kulturystą, ale też mistrzem w podnoszeniu ciężarów. Dzięki roli w Gwiezdnych Wojnach stał się [...]
[...] oraz jak wynika z rozmów z wieloma znajomymi na siłowni, wiem, że duża część z Was jest zmuszona godzić ciężką, wykonywaną codziennie pracę fizyczną z tym wspaniałym hobby, jakim jest trening siłowy. Powinieneś oszczędzać swoje rezerwy regeneracyjne, a wykonanie jednej (do dwóch) serii danego ćwiczenia, do upadku mięśniowego, zapewni [...]
Odpowiednia podaż witaminy C jest niezwykle istotna dla wielu tkanek organizmu. Jako związek o silnym działaniu antyoksydacyjnym odgrywa rolę m.in. w ochronie komórek wątroby. Dzięki zdrowej wątrobie można z kolei liczyć na sprawny przebieg procesów metabolicznych, trawiennych i wydalniczych czy immunologicznych. Zdrowa dieta Odpowiednio [...]
Październik i listopad to czas, gdy siłownię nawiedza dosłownie huragan „nowych twarzy”, głównie studentów. Kilka miesięcy pracy z ciężarami weryfikuje to, czy ktoś pokocha siłownię na całe życie, czy też stwierdzi, że mimo najlepszych chęci, nie jest to aktywność ruchowa dla niego. A skoro jest to czas osób początkujących, drugim takim okresem [...]
[...] czasem spektakularne rezultaty. Osoba początkująca reaguje dość szybko na zmiany bodźców, czy to treningowych, czy też dietetycznych, gdzie włączenie dodatkowo produktu, jakim jest kreatyna, nie jest konieczne. Zdecydowanie lepiej poczekać na ten moment, gdy z czystym sumieniem będziemy w stanie stwierdzić, że zrobiliśmy niemal wszystko, aby [...]
Wykorzystanie odżywki białkowej w formie uzupełnienia diety można zmodyfikować tak, aby podnieść efektywność jej wpływu na organizm osoby trenującej. Otóż wszystko zależy od odpowiednio dobranego okresu danego dnia, w którym to zastosowanie płynnych protein jest pożądane. W jakich porach dnia suplementacja będzie najbardziej efektywna? W jaki [...]
Trenujesz regularnie i dbasz o jakość swojej diety? Dopiero zaczynasz swoją przygodę z siłownią? Niezależnie od od tego, na jakim etapie jesteś, to z pewnością Twoim celem jest dobrze ukształtowane ciało, sportowy wygląd i sprawność fizyczna. W takich sytuacjach odpowiednio dobrana dieta i suplementacja są bezcennym wsparciem Twojego organizmu. To [...]
Większość z nas doświadczyła takich dolegliwości, jak ból grzbietu, jego sztywność, uczucie napięcia. Brak reakcji z naszej strony na tego typu dolegliwości zazwyczaj przekształca się w poważniejsze problemy, jak zwyrodnienia kręgosłupa, stany zapalne, uszkodzenia krążków międzykręgowych czy przepukliny. Przyczyny powstawania poszczególnych [...]
[...] Sporo chce być w jeszcze lepszej kondycji, niż kiedyś musi naprawdę mocno się przyłożyć i zapewne sięgnąć po odpowiednie środki. Will powiedział sobie wyraźnie, że stan, w jakim się teraz znajduje, jest najgorszy w całym jego życiu. Zamierza jednak wprowadzić diametralne zmiany, a postępy będzie dokumentował za pośrednictwem platformy YouTube. [...]
[...] posiłków Rodzice, którzy chcą ochronić swoje dzieci przed nadwagą lub otyłością, mogą wprowadzić szereg ulepszeń do sposobu kontaktu dziecka z pokarmem i do otoczenia, w jakim spożywane są posiłki. Co można zrobić? serwować posiłki na małych talerzach nie zmuszać dzieci do jedzenia, jeśli wydają się już "pełne" unikać rozpraszania ich przy [...]
[...] dodamy do tego jeszcze dietę i ćwiczenia, to zwiększamy szanse na sukces. Nie spiesz się! Tak jak różne mogą być przyrosty masy ciała w ciąży, tak samo nie ma reguły, w jakim okresie spadnie dana ilość kilogramów. Najważniejsze jest to, aby dać sobie czas, ponieważ organizm musi się zregenerować po porodzie. Bardzo ostrożnie należy podejść [...]
Bóle łokci są jednym z najczęściej występujących problemów, który dotyka osoby trenujące. Dopóki nic się z nimi nie dzieje, nie zdajemy sobie sprawy z tego, jak staw jest mocno rozbudowany i skomplikowany w swojej budowie. Staw łokciowy jest stawem typu zawiasowego, przez którego przechodzi aż 16 różnych mięśni, pogrupowane są one ze względu na [...]
Każdy z nas zna pojęcie “międzynarodowego dnia klatki piersiowej”, gdy przy poniedziałku dostanie się do ławki ze sztangą graniczy z cudem. Czy takie nastawienie jest jednak konieczne? Czy, aby klata rosła duża i silna, niezbędne jest wykorzystanie wyciskania sztangi leżąc? Co więcej, ćwiczenie doskonale buduje górną część mięśnia, kładąc nacisk [...]
