[...] by wnioski były jednoznaczne, nie wiemy czy ładowania węglowodanów nie pozwalają na osiagnięcie optymalnej adaptacji(moim zdaniem tak), nie wiemy ile węglowodanów, w jakim czasie i po jakim czasie możemy przyjąć by to nie było destrukcyjne, nie wiemy czy np: jednodniowe ładowanie cofa nas mocno, czy tylko trochę... Jeśli już jakieś [...]
*podałaś. Sosy wywal, jajecznica na maśle to czyjś gotowiec wrzuć w bilans ilość jaj i masłą na jakim smażysz, to samo z filetem - wrzucasz ilość mięsa i tłuszczu na jakim smażysz, to samo z omletem . Popraw to. Bo nie wiesz ile autor tego dania miał na myśli pisząc "masło" Wazysz przed obróbką termiczną. Nie wrzucaj samego serka [...]
elite to sa leki stosowane u ludzi utylych zeby nie tyly a anorektyczki ktore maja z***ana psyche stosuja je zeby nie jesc i jeszcze bardziej schudnac po prstu wykorzytsuja ich dzialanie jakim jest spadek masy ciala nie sa to leki przeznaczone dla nich ale one je wykorzystuja
Jaki staż? Jakim planem ostatnio trenowałeś i czy przyniósł jakieś efekty?] Jaki cel? Jakim sprzętem dysponujesz? Przeciwwskazania medyczne? Rutyna ale zawsze okazuje się przydatna
FAjnie tylko ze ja niehccem planu treningu bo go mam I chcem wiedzieć jakim ciężarem na siłe a jakim na mase ja mam swój plan!! Jestem początkującym kulturysta mam pare spraw do załatwienia na forum
Obli- dzięki co do ciężarów to na razie był test ile damn radę, oswajanie się z pakerami w strefie wolnych ciężarów i sprawdzanie jakim sprzętem dysponuje. Po tych dwóch treningach mam jakie takie rozeznanie gdzie mam nieco luzu jeszcze co do ciążaru, a gdzie nie wydolę na razie więcej. co do wykroków - mam stojak, są gryfy i takie sztangi już z [...]
Jestem (w końcu ) z powrotem po olbrzymim wyzwaniu, jakim była dla mojego organizmu 3 dniowa podróż służbowa. Pi razy oko napiszę co z żarciem i treningiem (bez treningu) - bez podawania wartości, bo skazana byłam w dużej mierze na to co oferowały lokalne sklepy i co można było zjeść na zimno w pokoju hotelowym lub hotelowa trestauracja. [...]
[...] a nie odchudzanie. 2. Ściągnie drążka górnego do klatki 1x30 3. Wiosło nachwyt 4x6-8 90sek Dlaczego ćwiczenie na maszynie, 1x30, czyli dobijające jest przed dużym liftem, jakim jest wiosłowanie sztangą? 2a. Uginanie nóg leżąc 4x6-8 2b. Wznosy tułowia z opadu 4x max 90 sek Jaki jest sens łączenia izolowanego ćwiczenia na mięśnie dwugłowe uda [...]
[...] ale ni Ch.u.ya nie zarzucę cięższej sztangi #-P chyba moje najulubieńsze ćwiczenie ;-D * wyciskanie - nie wiem czy mój pałer zależy od ogólnego zmęczenia, czy od tego pod jakim kątem ustawię ławeczkę... za każdym razem trafiam na inną i na żadnej nie ma napisane jaki to kąt - więc na oko; a moje oko jakieś lewe chyba jest ;-] druga rzecz, że [...]
[...] wcisnęłam żarcie wieczorem; ciągle kręci mi się w głowie, gorzej widzę i nie mam siły na nic. obrączkę noszę na łańcuszku.Ch**NIA. Nie wiem do jakiego lekarza mam iść i pod jakim kątem badać. Może w końcu guzy na tarczycy Zj**AŁY hormony? Ostatnie TSH ze stycznia było w normie, ale przez parę miesięcy mogło się POj**AĆ. Najchętniej spałabym cały [...]
W jakim klubie walczysz,i od ilu trnujesz jud tzn w jakim wieku zaczołes ja trenuje około 3 lat no 2 bo jeszce nie minoły 3 a mam jusz małe osiągniecią na Mp 5 miejsce na Otku nie byłem ,tzn nie startowałem i na śląskich 3, w sumie to w tym roku zaczołem wychodzic ze strefy wiec ciesze sie tym czym mam:) kuba
[...] uginania i wyprosty ramion, itp.) z użyciem wolnych ciężarów(sztanga, sztangielki). Operujemy na obciążeniach w granicach 70-95% CM (ciężaru maksymalnego-tj. takiego, z jakim jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej). Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz [...]
A czy ja go czyms obrazilem??? Czytaj ze zrozumieniem, prosze. Napisalem ze DLA MNIE jest takim fenomenem w swiecie kulturystyki jakim byl M.J w swiecie koszykowki. DLA MNIE, rozumiesz? Nie Coleman tylko Yates. A skala oczywiscie moze byc inna.
Ronnie ma najlepszą sylwetkę w historii ? Pod jakim względem ? Masz na myśli to, że ma najbardziej rozbudowaną sylwetkę ze wszystkich Mr. Olympia ? dociecie, masa, proporcje? poogladaj i poczytaj wywiady innych prosow ktorzy startowali z colemanem https://www.youtube.com/watch?v=ydv5efyVYTM [...]
Wiem że FBW będzie super ale autor wyraźnie chce zwiększyć siłę nie napisał pod jakim kątem chce ją rozwijać więc dałem plan na całe ciało bo powinno się rozwijać siłę jak i masę proporcjonalnie. Sam trenowałem FBW i wiem jaki jest ten plan . Zresztą nadal nim trenuję ale nie o to tu chodzi. Autor nie napisał pod jakim kątem chce rozwijać siłę czy [...]
oki własnie przeczytałem, bardzo dobry artykół dużo się dowiedziałem, jak zacznę z ułożonym planie to po jakim czasie powinieniem go zmienić, bo co tydzień będę ćwiczył to samo, rozumię że na jedną partię mieśni robić kilka ćwiczeń ale nie w ciągu tego samego dnia tylko na drugi tak? Pytanie jeszcze co do odżywek z tego co wyczytałem to nie warto [...]
Tak, tak, 100 x kumite! Tylko powiedzcie mi na jakim poziomie byli ci wszyscy, którzy rzucali wyzwanie "egzaminowanemu", jakim tempem toczyły się te walki i o co w nich chodziło?! Chyba, że przyszłemu "mistrzowi" chodziło tylko o "zaliczenie" określonej ilości walk potrzebnych do legitymowania się takim osiągnięciem [...]
pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39
