jakim

Jak wy przygotowaliście lub przygotowujecie się do walk pełno kontaktowych?W jakim wieku nalezy zacząć trening do walk full kontakt?trenuje KK narazie walcze w lekkim kontakcie.Jakies rady?

[...] czy dobrze to wykonuje...tak wyglada moj plan treningowy PN-plecy WT- - ŚR-klata CZ-biceps PT-triceps SB- - ND-klata nie wiem jak robic klate (ile serii i ile powtorzen i jakim ciezarem)zeby przybrac na masie...waze 72kg 180cm wzrostu...na klate biore 80kg, jak narazie nie biore zadnych odzywek...stosuje diete.PROSZE POMOZCIE...z gory dziekuje [...]

Otóż leci mi 3 rok i chciałbym swoją diete (która niezawsze jest taka jaka powinna być) wspomóż jakimiś suplementami i chciałbym żeby efekty poszły na siłe w większości i na mase mieśniową w jakimś stopniu. zastanawiam się nad kreatyna i jakimś białkiem serwatkowym i tylko nie wiem jakim dokładnie który by był efektywny. Jeśli polecacie coś [...]

Witam mam kolege wklasie ktory wazy 120 kg a ma 186 cm wzrostu - sam fat. rozpisalem mu diete i aeroby ale on na rowerku moze jechac 5-10 min max i musi zrobic przerwe ok 2 min (takim sposobem da rade 30 min (nie wliczajac przerw) - czy to przyniesie mu rezultaty czy musi sie juz pogodzic i do konca zycia zostac takim jakim jest ?

[...] dość szybko i znacznie przybrać na masie (jestem ektomorfikiem). Kolejne pytanie to czy bez diety na masę (jestem w interneacie więc raczej ciężko) coś pomoże i jeżeli tak to w jakim stopniu? No i ostatnie pytanko Czy stosować tak jak na opakowaniu czy samemu postarać się dobrać odpowiednią porcję,bo każdy ma inne zapotrzebowanie. Dziękuję. :)

Witam! Cwicze 6 miesiecy, mam ławeczke normalna z regulacja ukośną sztange i hantelki a tagrze ławeczke pod brzuch. Chciałbym się poradzic jakim planem mam cwiczyc by wyzezbic Klatke,Biceps,Triceps,Plecy,Barki, Brzuchi jakie cwiczenia i w ilu seriach je wykonywac. Od 6 miesiecy cwiczylem codziennie nie wiedziałem ze sie nie powinno bo nie ma [...]

Siema. Niedawno doznałem kontuzji- skręcenie z naderwaniem stawu skokowego. Słyszałem, że kontuzja ta lubi się nawracać, więc mam pytanie- Po jakim czasie mogę zacząć z powrotem jeździć? Czy konieczne będzie kupno stabilizatora? Zmieniony przez - RAFStreet w dniu 2010-08-17 17:33:36

[...] wyciskam 93kg. Ćwiczę od połowy września 2008roku. Ważyłem wtedy 60 kg i wyciskałem 58kg. Chcę dojść w wyciskaniu do ok. 105kg, dobić do 75kg masy i zrobić w bicepsie jakieś 36, 37cm. Może moglibyście mi doradzić jakiś trening? Sprzęt jakim dysponuje to: -ławeczka i sztanga, razem 95,kg obciążenia -2 hantelki, mogę je dowolnie ustawiać -drążek

[...] się to z zaniechaniem treningu na pewien czas, stąd nasuwa się moje pytanie. Czy dobrze zbilansowana dieta, zawierająca pełen komplet mikro i makro elementów ukierunkowana na przyrost masy ciała, bez treningu, pozwoli mi się dorobić co najwyżej nadmiaru tkanki tłuszczowej? Czyy zwiększą się obwody mięśni bez bodźca do wzrostu jakim jest trening?

[...] dzien trening silowy dzien godzinka rowerkiem aeroby. Kreatyne biore na czczo przed treningiem i po . Czy tak samo powinno być przy aerobach że przed i po Kreatyne ? a L-karnityne i thermo fat burnera tez przed aerobami wziac?? hmm i w jakim czasie powienienem spożyć posiłek po aerobach(po treningowy(w jakich proporcjach)) ?? Z góry dzięki

[...] Dzis klatka wygladala tak:2 serie rozgrzewkowe nastepnie na plaskiej 10*110 8*115 6*125.5 4*130.5 2*135.5 2 serie skosu 6*100 3*105 2 serie na waskim 6*95 3*100 Jak podejsc do treningu w poniedzialek bo juz w tym tyg klatke odpuszcze ile serii i jakim ciezarem jak ktos by mi troche pomogl byloby milo z gory Dzieki

Witam, jesli pisze w zlym dziale to sorry ale nie wiem w jakim innym. Sprawa ma sie tak jestem akutalnie chory (angina) biore antybiotyk i czy jak juz wyzdrowieje i przestane go brac to odrazu po chorobie moge wrocic na redukcje tzn. silownia, aeroby, dieta i spalacz? Nie chce gadac o tym z lekarze, poniewaz jak powiedzialem mu ze bralem caffeine [...]

[...] roku. Zacząłem chyba w wieku 13 lat na domowej siłowni. Nie zażywałem żadnych suplementów itd. Teraz planuję powrót na siłownię, problem w tym że chciałbym wiedzieć, co i kiedy jeść, oraz jakim planem się kierować. Chciałbym przybrać trochę mięśni. Mam do dyspozycji ławkę, dwa wyciągi i hantle. Z góry dziękuję za jakiekolwiek rady i pozdrawiam.

[...] się on na pierwszym treningu w którym użyłem krążków pod stopy(Nwm czy ma to związek). Ogólnie nie boli mnie jak chodze, czasami jak kucne to czuje delikatne ukucie. Siadow nie robiłem przez większość mojego stażu, zacząłem niedawno. Pytanie brzmi czy sprobowac bez krążków czy tez zastąpić ćwiczenie innym, jeżeli tak to jakim ? Pozdrawiam

Opłaca się dawać 80 złotych za 500g Creatine Creapure z Trek? Jeżeli tak to jescze dodatkowo z jakim innym suplementem? Pozdrawiam!!!

witam.mam pytanie.mianowicie w jakim stosunku procentowym powinny byc weglowaodany.mam 5 posiłkow, wiec 3a by je jakos podzielic na 4, bo ostatni mam tylko bialko i troszke tluszczu.powiedzmy że mam 460g węgli w diecie. czy moge je tak podzielić??: śniadanie 115 2 śniadanie 115 przed treningiem 115 po treningu 115 czy jakoś inaczej to ułożyć?a jak [...]

Jaki był wasz najdłuzszy cykl? Jak długo mozna cignac cykl ? (w nieskonczonisc czy az do smierci?) Ile najdłuzej mozna lecieic na propie i po jakim czasie nalezy zwiekszac dawke zyby działa poczynajac od 50 mg ?

Witam,po zdobyciu masy waga 115 staz na silce 4lata teraz chcial bym sie zabrac za zrobienie z tego jakiejs rzezby,lecz nie wiem od czego zaczac,tzn ile powturzen, jakim ciezarem w porownaiu do treningu masowo silowego,jak dlugie przerwy,jakie aeroby,jaka dieta bylaby najlepsza,a chyba przedewszystkim JAKIE SUPLEMENTY/ODŻYWKI i ogolnie jakies [...]

Witam mam pytanko do was czytałem pół dnia o środku jakim jest dibencozide i wydaje się być bardzo dobry ale mój problem polega na tym czy mógłbym dostać go w aptece? cena z tego co widziałem z innych wypowiedzi waha się pomiędzy 25zł także elegancko.I wiecie teraz jest okres wakacyjny zastanawia mnie to czy można ten środek przyjmować na drugi [...]

Pytanko na jakim oleju jest propionat i czy mozna mieszac z deca w jednej stzykawie?Propio i prolong mnie intereni.No jeszcze z ciekawosci jak rozpisali byscie cykl z 15 propionatu 5 prolongatum i 100mety.DZIEKI NARKA!!! Życie bez celu nie ma sensu!!!A.sz.