jakim

[...] 2 caps kre-alkyn po treningu DNT: XP na czczo 2 kaps kre-alkyn pomiedzy posilkami 1.Czy jest to dobry sposob dawkowania ?? 2. W DNT po miedzy posilkami po 2 capsy, w jakim okresie czasu po posilku?? 3.Jak dlugo powinien trwac cykl, by przyniesc oczekiwane efekty oraz ile zakupic XP i KA zebys starczylo na ten czas suplementacji ?? 3.To [...]

[...] i zespawałem szkielet kształtownikami o podanych wymiarach. chcę zrobić oparcie z jednej deski i zastanawiam się jakie będą dla niej najoptymalniejsze wymiary (długość i szerokość) i w jakim miejscu ową deskę zamocować... czy to oparcie ma wychodzić poza stojaki, czy jak? oczekuję pomocy, sogami nie poskąpię .

[...] poziom tkanki tłuszczowej 14%. Trenuje 4 razy w tygodniu i jestem na masie, zdjęcie mojej aktualnej sylwetki jest na dole. Mój aktualny Plan treningowy. Chciałbym się dowiedzieć po jakim czasie zaczną mi się pokazywać mięśnie brzucha ? /SFD/2019/8/25/20d5ed1f8a4a47f6b7bb09a827938c9f.jpg /SFD/2019/8/25/f3537c12448c4809923ba8a16b6a7847.jpg

[...] Przysiad 75x10 z zapasem MC 85x10 z zapasem Wyciskanie 76x6, 70x10 Wyciskanie na barki 40x10 Uginanie sztanga lamana 40x10, 48x5 Francuz 33x10 Mam takie pytanie jak rozpisać trening powiedzmy 6-8tygodniowy, aby była stała progresja z treningu na trening. Oczywiscie chodzi o trening split. Może ktos by mi procentowo napisal z jakim obciazeniem

1. w jakim odstepie czasowym dopuszczalne jest wypicie kawy/napoju energetycznego od dawki kreatyny? wiem ze nie powinno sie laczyc z kofeina, ale jestem w ciaglym biegu, dzisiaj znowu nocka robota i czasami sie zastanawiam nad jakims pobudzeniem. 2. jestem na krecie biore przed i po treningu. izotoniki w trakcie treningu wskazane?

[...] się chociaż kilograma idzie mi bardzo opornie, postanowiłam się wspomóc. Obecnie przyjmuję: - bcaa - l- karnitynę - thermo speed Czy mogę do tego dorzucić hca? Nie będzie tego za dużo na raz? Czy warto zrobić przerwę w braniu tego zestawu i po jakim czasie? Chciałabym, żeby było skutecznie (może organizm się przyzwyczaić?) i bezpiecznie.

[...] od pewnego dila oto zdjecie ponizej, jest to moj pierwszy cykl na SAA wiec wole sie upewnic ze wszystko pojdzie jak po masle, dlatego wybralem nie aromatyzujacy srodek, jakim jest oxandrolon, mam zamiar polaczyc go brac w niewielkich ilosciach, poniewaz zalezy mi na sile i definicji o dobrej jakosci, jezeli finanse na to pozwola polacze go z [...]

Witam Mam do was pytanie , mianowicie Od dłuższego czasu robie trening domatora , można powiedzieć że od zawsze , od początku gimnazjum, pytanie to , w jakim wieku najlepiej pujść na siłownie ?? I jakich cwiczeń należy unikać żeby nie hamowały wzrostu itp. Czy na siłownie wpuszczają osoby który nie ukończyły 18 lat ?? Mam 16 lat i mam zamiar [...]

Witam,wracam po przerwie wakacyjnej na siłownię.Na początku przez 1-3 tyg będę ćwiczył FBW z jakimś 50%-75% ciężaru jakim robiłem,a potem planuje się przenieść na jakiś dobry plan treningowy,myślę nad push/pull,push/pull/legs ,góra/dół,fbw. I tutaj rodzi się też moje pytanie czy ze stażem ok 9 miesięcy mogę się zabrać za tego typu plany jak [...]

Hola hola, z racji tego że ostatnio bardzo polubiłem trenowanie barków, a takowego tematu tu nie spotkałem chciałbym, aby każdy może wypowiedział się jakim ciężarem robi różne ćwiczenia jak wznosy bokiem, w opadzie itp. Może ktoś zna jakieś ciekawe treningi na zwiększenie barków, a i wrzucajmy tu swoje stalowe bary... do boju ! To może ja zacznę: [...]

Witam, pytanie tak jak w temacie: Jak szybko spala się tkanka tłuszczowa? w sensie, że w jakim tempie się ją traci. Jeśli ktoś by mógł proszę jakieś naukowe źródła, ale mogą być też wiadomości z własnych doświadczeń. Jest to mi potrzebne do uzupełnienia wiedzy jak i do wyliczania ile czasu w przybliżeniu zajmie mi redukcja xxx kg., uważam też, że [...]

[...] triceps sroda wolne czwartek plecy piątek klatka triceps barki sobota barki niedziela wolne Podczas cyklu jest szybsza regeneracja, przy czym mozemy osiągnąć większe przyrosty stąd moje pytanie... i dorzucenie jednego dnia treningu jakim jest trening tricepsa i klatki... Jak uważacie ?Czy to ma sens?

[...] pytanie teraz brzmi anstepujaco czy ma to jakis wplyw na to czy moge oddac krew, nie wiem czy tzreba zrobic jaks przerwe po zakonczeniu cyklu i czy wogole mozna oddawac a jesli tak to kiedy i po jakim czasie od zakonczenia cyklu bo chyba w czasie przyjmowania suplementow jest to neimozliwe... z gory dzieki za odpowiedzi i porady pozdrawiam :)

[...] nie chce przeciążać nogi (biegam i pływam i myśle że puki co to wystarczy). Przygode zaczołem już wcześniej ale bez systematycznosci, robiłem ogólno rozwojowy itd. Sprzęt jakim dysponuje to ławeczka łamana, sztanga, hantelki i drążek w futrynie drzwi. Zwracam się z prośba o ułożenie/zmodyfikowanie planu w kierunku masy bez udziału ćwiczeń [...]

Mam zlamana ww. kosc w lewym pzedramieniu. Po jakim czasie od zdjevia gpsu (6tyg) moge wrocic na silownie, jak trenowac i jaka rehabilitacje reki przeprowadzac? I ile mniej wiecej zajmie powrot do sprawnosci?

[...] Rano wstac, wziac kapsulke,po 30min zjesc sniadanie, po ok. 30min-1h isc biegac 3. Rano wstac isc biegac, wrocic wziac kapsulke po 30min zjesc sniadanie Czy moze inny sposob? PS. Nie wiedzialem w jakim dziale dac to dalem tu jesli sie pomylilem to sorry. Chcialbym powiedziec ze po raz pierwszy biore odzywki i nie chce przekraczac zalecanej dawki

[...] laczonej(jedno cwiczenie po drugim bez odpocznku) z wyciskaniem sztangi na lawce skosnej z ciezarem pozwalajacym na wykonanie 4-5 max powtorzen. (ogolnie 4takie laczone) 2. wyciskanie hantli na lawce poziomej 4serie 12powt 3. baterflay 4serie po 12 powt i oto jest moje pytanie jakim cwiczeniem moge zastapic baterflay?? dzieki z góry za pomoc

[...] kształtów.Teraz chce sprubowac mocniejszego cyklu , zastanawiam sie nad nitro II (kolega ładnie przypuchl po cyklu) z czym moglbym zazywac nitro tak zeby byl maxymalny efekt ? Chcialbym powiązac to z Animalem , to dobry pomysl ? jesli tak to z jakim animalem ? Jestem troszke zielony w odzywkach.Prosze was o porady.Moj budzet to ok 300-400zl

[...] i chciałam się zapytać czy macie jakiś sprawdzony środek na likwidacje tkanki tłuszczowej ? Skoro już zaczynam nowy temat, to może ktoś wyjaśni mi czy powinnam pić białko, jeżeli tak to w jakim celu, kiedy - przed po treningu ? Czego powinnam unikać oprócz słodyczy? Jestem zupełnie zielona w tym temacie. Z góry bardzo dziękuję. Pozdrawiam :)

[...] białko.A wiec czy mogłby mi ktoś dac jakąś dobrą rozpiske na mase? Mam do dyspozycji lawke/normalna i skosna/1 sztange i 2 hantelki do rak.i czy mogłby jeszcze ktos napisac jakim ciezarem to robic? w sensie ze np duzym obciazeniem z ktorym mam trudnosci zrobic serie? czy takim ktorym moge bez wiekszych problemow zrobic pare seryjek? Licze na [...]