jakim

helo :) jak sam temat wskazuje mam trzy pytanka: 1.czy w planie treningowym powinien byc uwzgledniony jeden (lub wiecej)dzien przerwy?jezeli tak to po co i w jakim celu? 2.czy jest jakis wiek od ktorego mozna zaczac cwiczyc (chodzic na silownie)? mam 16 lat i boje sie ze np.zaczalem za wczesnie. 3.jak sie mierzy klatke (chodzi mi o to czy na [...]

Siema.Od razu napiszę,że założyłem tutaj konto specjalnie,żeby zadać to pytanie,więc nie wiem dokładnie w jakim powinno być dziale:D Do rzeczy...Chłopak,13 lat,170 cm wzrostu i 63 kg.Prowadzę raczej sportowy tryb życia,ale ostatnio przybrałem sporo na wadze a przede wszystkim w pasie.Mam już za sobą ten szybki "wzrost" związany z okresem [...]

[...] musiałem przestać ćwiczyć. Teraz gdy mam zielone światło na siłownię pragnął bym chociaż częściowo powrócić do formy(obecna waga 74 obwody szkoda pisać). Trening na jakim będę ćwiczył to 4 dniowy push/pull. Prosił bym was o ocene diety -co dadać a co ująć- z tym że bardzo dużo pracuje(jest to praca siedząca) i nie mam zbyt duzo czasu na [...]

[...] tutaj ze aeroby ine tylko spalają tłuszcz, ale również mięśnie. A wiec mam do Was takie pytania: Czy podczas biegania palą sie też mięśnie z górnej połowe ciała?(biceps, triceps, barki itp.) Jeżeli tak to w jakim stopniu? I drugie pytanie to w jaki sposób możemy zapobieć spalaniu sie mięśni czy glutamina jest dorbym rozwiązaniem? Pozdrawiam:)

Witam nie wiedziałem w jakim dziele umieścić moje pytanie, ale jednak uznałem że bardziej będzie sie nadawało do działu zdrowie, jesli się myle to prosze o przeniesienie ;-) Mój problem polega na robieniu przysiadów. Od ok. 2 miesięcy wykonuje przysiady pełne (w treningu FBW 5x5) no i stopniowo zwiekszam ciężary. Ostatnio osiągnąłem ciężar 60 kg [...]

http://video.google.pl/videoplay?docid=8187897130103660046 Moje video... Piszcze od razu w jakim klubie gracie ile macie lat... Klub: FSV SCHWARZ-WEIB KEUNE Wiek: 14.07.1992 ( 15 lat ) Wzrost: 179 cm Waga: 69 kg Piszcie czy wam się podobają kompilacje... i oczywiście wrzucajcie swoje... Pozdrawiam wszystkich ! Jeszcze coś swojego dodam ;) POMYSŁ [...]

[...] "atlasu" i sztangielek. Chcialbym zaczac troche cwiczyc, by zrzucic troche kilo i nabyc masy mięsniowej. I tu rodzi sie pytanie: jake cwiczenia polecacie na poczatek, z jakim obciąrzeniem? Z góry dzieki za odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel treningowy: zrzucić kilogramy, nabrac masy Staż treningowy na [...]

[...] propozycje innych znakomitych ćwiczeń z ciężarem własnego ciała lub z sztangielkami bądź sztangą na ławce. Chyba trening jest zbyt ubogi ale to już wy zdecydujecie.I po jakim czasie zrezygnować z tego treningu i zacząć już inny oparty nie o całe ciało ale o parę grup mięśniowych ? Przysiady ze sztangą (4 serie 10/12 powt.) Wyciskanie [...]

ciekaw jestem w jakim stopniu 1 cykl (100 tabletek metanadolu) odbija sie na funkcjonowaniu nerek i wątroby oraz jaki ma wpływ na stan psychiczny na cyklu i po cyklu oraz czy 18 lat - to wciaz duzo za mało jak na pierwszyws (i ostatni cykl) (nie wiem czemu ale pewnie zaraz zjawia sie spamerzy i zawala post bezsensownym spamem ale pisze i tak [...]

[...] brałem juz 3kg tego olimpa i poszło ok 3kg masy a brzucha nie ćwiczyłem wogóle a dalej mam skosne i przednie wyrźnie zaznazone , więc myślę tylko który hm...) co byście wzięli??:) LEGIO PATRIA NOSTRA "mam pytanie po jakim testosteronie nie wyrosna mi wlosy w dziwnych miejscach.moi kumple brali ale niewiem jaki i tera wygladaja jak malpy"

[...] ale sila nie podrosła. to te co mi zostaly Hi-tec amino anabol z 200 caps. mam 120 biogenix crester z 250 mam jakies 200 i dextro-tech 1300g zostala jakas 1/3 chcialbym cos dokupic. jakby ktos doradzal to proszę podajcie tak do 100 zł - blabalabala do 150 - blabalabal do 200 blaldladl i jakbyscie mogli opisac co to da i w jakim stopniu ;]

[...] 2x30 brzuszków i 15 pompek. W ciągu całego tygodnia robię sobie 2 dni przerwy (wtorek i sobota). Zakupiłem sobie teraz hantle 15kg i chciałbym się zapytać w które dni, z jakim obciążeniem, ile serii i ile powtórzeń w serii mam robić, żeby to wszystko jakoś szło do przodu. Mam 16 lat, 163cm wzrostu, nie stosuję żadnych diet a efekty są duże, [...]

[...] link jest krótki drążek za który się trzymam i ściągam go z góry do dołu na stojąco podnosząc talerze. Zainspirowałem się tym z atlasów które mają taką opcję z drążkiem. Które mięśnie ćwiczę tym ćwiczeniem? Kolejne pytanie jest takie po jakim czasie mam zwiększyć ilość serii i powtórzeń oraz sposób wykonywania ćwiczeń (np teraz robię pompki)

Sorry za kiepska nazwe tematu i jeśli już było, ale nie moglem nic lepszego wymyslec/znaleźć. Wiadomo, każdy mięsien potrzebuje troche czasu na regenerację. Zastanawiam się w jakim stopniu zależy to od intensywności treningu i czy da się jakoś ten czas regeneracji przewidzieć. O co mi chodzi? Powiedzmy, ze mam jakis trening na podciaganie albo [...]

[...] i cwiczenie w domu i mam pytanie do was ,prośbe. Czy ten moj 'trening' jest wystarczający aby osiagnać zamierzany sukces. I jeśli tak , to efekty będą widoczne po jakim czasie? Poniedziałek - Dom* , abs 2 Wtorek- Bieganie - 12km , abs 2 Środa- Wolne , abs2 Czwartek- Dom* bieganie 6km , abs 2 Piątek- Basen, 1,3h gry na orliku , abs 2 [...]

Witam, Mam kilka pytań które muszę zadać przed ułożeniem diety. info: dieta masa, 57kg 173cm 1. Po treningu będę brać carbo, a jeśli chodzi o posiłek potreningowy to w jakim odstępie od treningu powinien być? 2. Czy zastosować tą samą dietę w dni nietreningowe (oprócz carbo). (jestem szczupły ale trochę zalany na brzuchu ._. dlatego chcę być [...]

Jezeli robie Wyciskanie na suwnicy Prostowanie nog na maszynie Uginanie nog na maszynie Przywodziciele na maszynie ( jakim cwiczeniem to zastapic?) Lydki Wspiecia na palcah

[...] was zapytac ile zyskaliscie sily po srodkach dopingujacych ? szczegolnie na plaskiej :D ja przez rok nie moglem wycisnac wiecej niz 130kg. jak siegnalem po tescia to po jakims miesiacu mysle sprawdze czy cos kopie, jakim szokiem bylo jak wycisnalem 135 bez wiekszego problemu. kilka razy liczylem obciazenie czy mi sie cos nie pomylilo. za [...]

[...] tj. krwiaki na kolanie, i kostce, przez co porobiły mi sie przykurcze na achillesie i musze walic ciężką rehabilitacje zeby normalnie stawac na noge, napisz jak mozesz w jakim stadium kontuzji jestes i cos wiecej o twoim przpadku, ciekaw jestem samych cwiczen rehabilitacyjnych tzn. jakie , w jakiej ilości , i od kiedy co stosowac. ja przez to [...]

[...] teraz na masę i dodać npp ale chciałbym ja poprzedzić tygodniowym roztrenowaniem. Mase chce rozpocząć z około 10% nadwyżką kaloryczną czyli okolo 3400kcal. Moje pytanie na jakim poziomie trzymać kalorie w czasie tego tygodniowego roztrenowania. Moja idea jest taka ze moze narazie nie podnosić kalorii bo sam brak treningu bedzie w pewnym sensie [...]