ogolnie na poziomie amatorskim nie ma co kombinowac:-) dobrej jakosci WPC wystarczy w zupelnosci, aby spelnic swoje zalozenia, jakim jest po prostu dostarczenie w latwy sposob bialka do organizmu. tutaj nie bedzie wiekszej roznicy i magii w tym, czy wybierzemy zaawansowane skladowo bialko za 100 zl za 700g, czy podstawowe wpc za 40 zl, ktore [...]
Mozesz wrzucić jakim planem trenujesz, zarys diety, -500 to jeszcze ujdzie, w zależosci czy dobrze wyliczyłeś zapotrzebowanie mzoe przy wyliczeniach już zaniżyłeś coś, czy kalkulator to zrobił i odejmujac jeszcze 500 to już sporo bedzie/
[...] duże ciężary nie potrafi wykonać większości kalistenicznych ćwiczeń, z wyjątkiem podciągania, pompek i dipów. Kalistenike można łączyć z siłownią. Dużo zależy od tego na jakim ktoś jest poziomie. Można zacząć od samych ćwiczeń kalistenicznych i w przypadku braku progresu włączyć również siłownię. Można też od razu łączyć jedno i drugie, np. [...]
Kwestia tego na jakim jesteś poziomie wytrenowania. Dochodzi tutaj wiele aspektów mających decydujący wpływ na ogół. Tak, jak już pisaliśmy. W kwestii czasu decydująca będzie Twoja dieta, regeneracja (ilość godzin i jakość snu), zaangażowanie na treningach, itp. Osobiście również wykonuję treningi w ten sposób, ale trenuję już około 20 lat i znam [...]
Witaj! Nie napisales dokladnie o jakim suplemencie myslisz, jdnak, jak zalezy CI na tym, aby wspomóc wzrost, mozesz wykorzystac takie suplementy jak: witamina d3 omega 3 wapn witamina k2 ww suplementy maja ogromny wplyw na to, jak rozwija sie uklad kostny, a co za tym idzie, jak organizm wzrasta i sie rozwija. Oprócz samej suplementacji, musisz [...]
Jak progresować z siłą na płaskiej przykładowo trenuje na 3 treningach w tygodniu 50kg na 4 serie po 8 powtórzeń po jakim czasie, treningach zwiększyć o 2-3 kg obciążenie? jeśli był taki temat, to przepraszam. Czasami wystarczy że dołożysz 0.5 - 1kg i już będzie dobrze - Organizm sam ci podpowie kiedy to będzie .Możesz progresować ciężarem [...]
Jak progresować z siłą na płaskiej przykładowo trenuje na 3 treningach w tygodniu 50kg na 4 serie po 8 powtórzeń po jakim czasie, treningach zwiększyć o 2-3 kg obciążenie? jeśli był taki temat, to przepraszam. Jest temat na górze strony więc tam pytaj o takie rzeczy. Jak zobaczę, że jeszcze jeden temat założysz to po prostu dostaniesz bana.
witaj. szkoda, ze nie napisales jakim budzetem dysponujesz i czy ma byc to sprzet na lata, czy raczej potrenujesz tym tylko w okresie kwarantanny:-) jezeli chodzi o rozwiazania kompleksowe mozna by bylo sie pokusic o suwnice smitha tego typu [...]
W takim razie w jakim celu zakładasz ten temat? Nie ma magicznego sposobu by zarzucić 50 kg na Barki. W takim celu by zaczerpnąć wiedzy czy ktoś takimi robi i jak sobie radzi w zarzucaniu hantli na barki. Czy są jakieś stojaki albo uchwyty podwieszane na hantle albo ktoś co ma zrobionego taka samorbke. Dobrze mi się wyciska hantlami i nie [...]
[...] da się tego całkowicie wykluczyć ale efekty są zadowalające. Rano 10km rowerkiem do pracy i 10 km powrotu do tego jeżeli jest dobra pogoda to codziennie ponad godzina spaceru z rodzinką. Więc myślę, że nie jest źle przy takiej aktywności. To na prawdę doskonały wynik jak na aktywność i ogólnie biorąc okres w czasie w jakim się udało to zbudować.
Tak naprawde kazde polaczenie moze byc dobre tylko zalezy na jakim etapie jestes . Jaki cel masz obrany . Sam musisz stwierdzić co z czym lepiej Ci sie trenuje zeby trening byl efektywniejszy . Osobiscie lubie takie polaczenie , klata z barkami , plecy z brzuchem , biceps z tricepsem , nogi z brzuchem . Trzeba dobrac tez odpowiednio objętości i [...]
[...] mięśnia dwugłowego ramienia od naramiennego, a on może być generowany od barku, łopatki, czy nawet kręgosłupa. Nie wydaje mi się, aby powodem była słaba rozgrzewka. Sugeruję podejść do tego holistycznie i skonsultować się z fizjoterapeutą, który zobaczy w jakim stanie jest Twój aparat ruchu, popracuje nad nim i zaleci ćwiczenia korygujące.
[...] dni treningowe rano 5g cytr i 5g bcaa i 5g cytr i 5g bcaa przed treningiem. Proszę o odpowiedz, pozdrawiam Suplementy , które wypisałeś są to same podstawy, stąd nie pytam w jakim celu chcesz je stosować. Ogólnie odnośnie odżywki białkowej - według braków w diecie, więc jak liczysz kalorykę i makro , to wiesz gdzie Ci brakuje. Jeżeli nie [...]
Tak jak koledzy wspomnieli, tylko i wyłączenie zdjęcie bądź też ocena stanu na żywo da pogląd na to co dalej robić. Niestety sam parametr jakim jest waga, to zdecydowanie za mało. Tkanka tłuszczowa może się nie równomiernie rozkładać, tak samo jak i tkanka mięśniowa, więc ciężko za pomocą tego jednego parametru coś wyrokować. Chyba, że by dodać do [...]
[...] Z reguły będzie to wymagało więcej czasu. Z drugiej strony jak ktoś ma sporo mięśni i tkanki tłuszczowej, to być może wyjdzie szybciej. Wszystko więc jest kwestią określonej osoby i przypadku z jakim mamy do czynienia. Bez względu na to, podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Na tym polecam się skupić.
zależy jakim planem jedziesz jak FBW to wiadomo robisz na każdym treningu, mozna też dać 2 x tydzien, jak robisz splita to po prostu dolączyć jeszcze jeden osobny plan na barki i bedą trenowane 2 x tydzien a reszta partii taz
Witam , nie piszesz w jakim celu wykonywałeś takowe badanie . Jeżeli profilaktycznie , to na chwile obecna nie ma co panikować . Może poprostu taki urok , jak powiększony nos. Jezeli wcześniej nie robiles usg to nie masz do czego się odnieś. Jeżeli nie masz takich objawów jak np słaby strumień moczu i niemożność całkowitego opróżnienia pęcherza, [...]
