jakim

[...] ramion z hantlami * waga jednej 6 x 10 10 x 10 15 x 6 9 x 12 6. Pompki szwedzkie 12 x 3 serie 7. Jakis ulepiony był ten trening po jednej serii każdego cwiczenia. MOJ KOMENTARZ: Jak zwiekszac progres na przysiadach?! Czuje ze 70kg to na ten moment max na jakim moge zrobic te pare powtorzen z dobrą techniką i tak jest ciezko. Co robic?

no ale w tej serii amrap jaki uzywamy ciezar? To jest właśnie te oszacowany ciężar maksymalny jakim możesz wykonać 6 powtórzeń dla danego ćwiczenia.

Dobrze to wygląda, Mati waga idzie, to w jakim celu zwiększasz ww? Chyba, że to szybka masówka.

Fajnie, że zbadałeś nie tylko cukier, ale i hemoglobinę glikowaną. Szczególnie przy masie jest ważna Hrmoglobine co 2-3 miesiące staram się badać żeby widzieć czy wszytsko gra. No i to dość optymalnie pokazuje na jakim poziomie mamy wrażliwość insulinowa.

[...] nie tylko cukier, ale i hemoglobinę glikowaną. Szczególnie przy masie jest ważna Hrmoglobine co 2-3 miesiące staram się badać żeby widzieć czy wszytsko gra. No i to dość optymalnie pokazuje na jakim poziomie mamy wrażliwość insulinowa. Dokładnie. Można mieć wysoko cukier a mieć wysoką wrażliwość insulinową. Ja jeszcze robię wskaźnik HOMAiR

[...] i hemoglobinę glikowaną. Szczególnie przy masie jest ważna Hrmoglobine co 2-3 miesiące staram się badać żeby widzieć czy wszytsko gra. No i to dość optymalnie pokazuje na jakim poziomie mamy wrażliwość insulinowa. Dokładnie. Można mieć wysoko cukier a mieć wysoką wrażliwość insulinową. Ja jeszcze robię wskaźnik HOMAiR Cukier insuline tez [...]

Nie pisałem bo nie mogłem się zalogować. Okazało się że usunęło mi stary profil, nie mam pojęcia jakim cudem bo na mailu, nigdzie żadnych info. 09.01 redu dzień 50 Off

Ale pod jakim względem ten okres był udany? Poprawy pleców? Na pewno wiecie co robicie, mnie poprostu ta moda na linki, najlepiej z 3s faza negatywną po prostu nijak nie przekonuje, a brak progresu Twoich pleców tylko mnie przekonuje w tym, że mam rację. A życzę oczywiście jak najlepiej, i wierzę że w końcu znajdziesz sposób na te plecy ;-)

Ale pod jakim względem ten okres był udany? Poprawy pleców? Na pewno wiecie co robicie, mnie poprostu ta moda na linki, najlepiej z 3s faza negatywną po prostu nijak nie przekonuje, a brak progresu Twoich pleców tylko mnie przekonuje w tym, że mam rację. A życzę oczywiście jak najlepiej, i wierzę że w końcu znajdziesz sposób na te plecy ;-) Plecy [...]

U mnie Maciek też po zawodach LDL 120, HDL 70 XDD Trójglicerydy 130 - nie wiem jakim cudem xD

a przybylo ci cos w miesniach jak tak to ile i w jakim czasie jak mozesz napisac i jak chcesz ????

Nie wiem o jakim artykule mówisz, ale można budować względnie "czystą" masę mięśniową, wymaga to oczywiście przykłądania się do diety i treningui i uwzględnienie aktywnosci typu hiit czy crossfit

kilop- sorki ze sie wtracam, zle z tego co rozumiem to 100% to ciezar z jakim mozesz wykonac poprawnie jedno powtorzenie, wiec nie ma mozliwosci zeby bylo 4x100%. A jezeli tak zrobiles to zneczy ze zle obliczyles te swoje 100%.

CM to wielkośćciężaru maksymalnego z jakim jesteś wykonać jedno pełne poprawne technicznie powtózenie danego ćwiczenia. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

chyba tylko savickasa satysfakcjonuje wynik w belce choc z tego co wyprawia wynika ze pewnie tylko na miesiac :) w dalszym ciagu czekam na jakas konkretna liczbe jak nie chcesz maksa napisac to napisz chociaz na jakim ciezarze cwiczysz ps. wiesz juz cos na temat tych zawodow 30 licpa ?? pozdro

Jakim filmem się raczysz przed dniem próby?

Ja dzisiaj całą niedziele przejem i przeleżę- to pewne. Klatę tak jak mówiłem na filmie, już czułem bardzo mocno podczas ostatnich serii drugiego ćw jakim było wyciskanie z martwego punktu za pomocą taśm leżąc na ziemi. Już zbieram się mentalnie do mojego miesięcznego programu z Kondziem ;-).

[...] sluzy szczegolnie szybszej regeneracji, a gainer jako uzupelnienie diety - poki nie bedziesz mial diety nie bierz zadnego z tych suplementow, bo raczej niewiele one pomoga) pozdrawiam edit: btw - zadbaj o trening ud, skup sie na cwiczeniu jakim sa przysiady, bo bez tego caly trening do d. Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-06-16 16:26:39

[...] na silowni. Jesli mam jakies watpliowsci zawsze pytam kogos na silowni jak w prawidlowy sposob wykonac Kompetencje niosących pomoca zdają się być coś nieteges. Ściąganie drążka za kark, przysiad na Smith'ie - to w jakim celu? Nieodwracalengo zniszczenia stawów? :-? 3. Musze zamienic 10 kg tluszczu na 4.7kg miesni. Acha. A skąd te numerki? %-)

[...] A tutaj masz fantastyczny pełny przysiad i zobacz gdzie palce stóp, a gdzie kolana: http://www.maloneyperformance.com/Blog/wp-content/uploads/2011/04/Oly-Squat.jpg Jedną z przyczyn Twoich problemów z przysiadem może być fatalny stan, w jakim znajdują się mięśnie pośladkowe (ich zanik). Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-11-16 23:49:46