jakim

jakim sprzętem dysponujesz? ławeczka wolnostojąca, drążek, sztanga, hantle 55 kg. obciążenia. Narazie zbieram kase na porządne stojaki. Wiec nie wiem jak ćwiczyć, bo nie chce przestać, a WL i Przysiady nie mam jak robić ...

Zalezy przy jakim MC. Bo z tego co wlasnie obserwuję to MC na prostych nogach, czyli cwiczenie głownie na tylną część uda wykonuje sie opuyszczajac hantelki/gryf lekko poniżej poziomu kolan. Zgadza sie ? I apropo MC na prostych nogach. Jakie mozna jeszcze dolozyc 2 cwiczenia mocno stymulujące tył uda ? Uginanie nóg leżąc znam. Polecicie coś więcej [...]

Zalezy przy jakim MC. Bo z tego co wlasnie obserwuję to MC na prostych nogach, czyli cwiczenie głownie na tylną część uda wykonuje sie opuyszczajac hantelki/gryf lekko poniżej poziomu kolan. Zgadza sie ? I apropo MC na prostych nogach. Jakie mozna jeszcze dolozyc 2 cwiczenia mocno stymulujące tył uda ? Uginanie nóg leżąc znam. Polecicie coś więcej [...]

[...] Rozpiętki-skos góra Wyciskanie-skos góra Rozpiętki-skos w dół Przenosy. Tak jak mówie siła idzie zakwasy też są ale nie wiem dlaczego mięsień stoi w miejscu. Dostarczam ok 2- 2,2 g B w dietce, no i efekt widać wszędzie lecz tylko nie na klatce. Przerabiał ktoś taki problem? Daj przykład kompletnego planu jakim trenujesz klatki, grzbietu i nóg

Nie urośnie Ci obwód nadgarstka. Masz taki jakim matka natura Cię obdarzyła i tyle. Anatomia się kłania.

Nie urośnie Ci obwód nadgarstka. Masz taki jakim matka natura Cię obdarzyła i tyle. Anatomia się kłania. Ja ostatnio co chwile tłumacze koledze to samo że nadgarstek nie rośnie tylko przedramie.. }:-( Pytanie mam oto taki : właśnie przeglądałem na YouTube filmiki z techniką ćwiczenia " Pendley rows " i w każdym zauważyłem że w fazie negatywnej [...]

A w jakim celu ?

[...] klatkę. Macie może jakieś rady, w jaki sposób podejść do poszczególnych bojów? Ale chcesz sprawdzić maksy dla danej ilości powtórzeń czy dla 1 powt ? Dla 1 powtórzenia. A w jakim celu dokładnie chcesz robić 1 RM? Strasznie obciąża to organizm, a można je wyliczyć z kalkulatora jeżeli chcesz wykorzystać to info do obliczeń ciężarów dla nowego [...]

[...] przy zejsciu nizej czuje straszne wygiecie w kregoslupie i lekki bol. Co to oznacza? Jestem za malo rosciagniety czy rozwinalem jakies dysproporcje miesniowe? Przejmowac sie w ogole tym? A w jakim celu stosujesz tą wersję przysiadu? Musisz pracować nad mobilnością. Choć podejrzewam,że podkładki pod pięty lub buty ciężarowe rozwiązałyby problem.

[...] czuje straszne wygiecie w kregoslupie i lekki bol. Co to oznacza? Jestem za malo rosciagniety czy rozwinalem jakies dysproporcje miesniowe? Przejmowac sie w ogole tym? A w jakim celu stosujesz tą wersję przysiadu? Musisz pracować nad mobilnością. Choć podejrzewam,że podkładki pod pięty lub buty ciężarowe rozwiązałyby problem. Nie sa one czescia [...]

[...] czuje straszne wygiecie w kregoslupie i lekki bol. Co to oznacza? Jestem za malo rosciagniety czy rozwinalem jakies dysproporcje miesniowe? Przejmowac sie w ogole tym? A w jakim celu stosujesz tą wersję przysiadu? Musisz pracować nad mobilnością. Choć podejrzewam,że podkładki pod pięty lub buty ciężarowe rozwiązałyby problem. Nie sa one czescia [...]

Mam głupie pytanie. Jak sądzicie, przy jakim % bodyfat zanikają całkowicie mięśnie brzucha? Mam tu na myśli nie widać ani skośnych ani prostych pod żadnym kątem, w żadnym świetle, w żadnej pozycji i naciąganiu tłuszczu rękami.

a waliles kazda serie do zalamania miesniowego? bo ja robilem tak samo tez na byle jakim treningu i partie ktore cwiczylem za kazdym razem do zalamania strasznie szybko poszly do przodu

Ja wiem czy do załamania, wychodziłem z siłowni zmęczony i czułem każdy mięsień co ćwiczyłem, ale po tych 3 miechach to w bicku zrobiło się 40 a było ze 32, i reszta rzeczy... a inni mówią że na byle jakim planie nic nie osiągniesz i będziesz stał w miejscu

Czy istnieje jakieś dobre pracowanie pod kątem jakie mięśnie pracuję w danym ćwiczeniu i W JAKIM STOPNIU? procentowo czy jakość... Atlas ćwiczeń

Mała partia, mały progres nie możesz liczyć, że będziesz dokładał w jakim ćwiczeniu bicepsowym czy tricepsowym co chwilę bo to niemożliwe ale w wielostawowcach progres powinien być wyraźny

Po jakim czasie dobrze by było by było wprowadzić czwarty dzień treningowy w tygodniu? Działam drugi miesiąc FBW, zbudowałem już trochę masy, ale od jakiegoś czasu siła i masa stoi. Może to jeszcze za wcześnie?

Pytasz o rzeczy, na które tylko Ty znasz odpowiedź bo od Ciebie zależy jak nisko chcesz zejść z bf, podobnie z masą to czy Cię zaleje i w jakim stopniu zależy od tego jak jakościowo będziesz jadł. Trzeba się liczyć z tym, że dieta musi być super dokładnie policzona i przestrzegana aby robić masę dobrej jakości a jednocześnie utrzymywać stały [...]

Bez różnicy większej, wybierz ten, który jest dla Ciebie wygodniejszy albo taki podział jakim jeszcze nie trenowałeś

Czy można między seriami ćwiczeń nóg robić plecy? Ewentualnie jakie inne jeszcze ćwiczenia można łączyć między seriami? W jakim celu? Kiepskie posunięcie.Nie kupuję tego.