Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 75 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1011

Witam,
jak rozbudowac miesnie brzucha, chodzi mi dokladnie o caly korpus, mam taka jakby talie i nie widac tam miesni, wiem ze to tez sprawa genetyki ale chce nad tym popracowac.

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 20120 Wiek 22 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 184405

Artykuł w podwieszonych o brzuchu czytałeś?

...

Hapacz

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 167 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6768

Nie będę zakładał nowego tematu bo pytanie proste: może być dla mnie taki plan? Parę miesięcy lipnej redukcji, opyerdalalem sie.Teraz masa. Zwykłe FBW 5x5, ale:
-ciężary stałe w każdej serii, zwiększanie ciężaru co trening o 2,5kg, w OHP raczej co drugi, zobaczy się. Popularne na zagranicznych stronach, ja się wzorowałem na reddit.com/r/fitness
-zwiększanie ciężaru tylko w MC, by w ostatniej serii był największy ciężar. Miałem zapisać 1x5, no ale na to samo wychodzi.
-MC i siad nie będą u mnie razem. Nie ma nawet dyskusji, próbowałem wiele razy.
-Tam gdzie jest MC dałem łydy, bo słabo u mnie z nimi, mam wyrzeźbione uda, bo mieszkam w kraju górzystym, i codziennie na rowerze mam małe Tour de France, więc serio mają opór dzień w dzień. Tylko te łydy, no kurde.

Zmieniony przez - Hapacz w dniu 2014-05-31 21:33:33

...

Rafall

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 478 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3678

ile % bf da sie maksymalnie osiagnac najniżej ?? naturalnie

Rafis

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6926 Napisanych postów 63318 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787708

Do jednoprocentowego można zejść ale trzeba być kozakiem, żeby zejść do tego poziomu.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

flash616

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 446 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 20352

Czy istnieje jakieś dobre pracowanie pod kątem jakie mięśnie pracuję w danym ćwiczeniu i W JAKIM STOPNIU? procentowo czy jakość...

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 20120 Wiek 22 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 184405

Hapacz
Nie będę zakładał nowego tematu bo pytanie proste: może być dla mnie taki plan? Parę miesięcy lipnej redukcji, opyerdalalem sie.Teraz masa. Zwykłe FBW 5x5, ale:
-ciężary stałe w każdej serii, zwiększanie ciężaru co trening o 2,5kg, w OHP raczej co drugi, zobaczy się. Popularne na zagranicznych stronach, ja się wzorowałem na reddit.com/r/fitness
-zwiększanie ciężaru tylko w MC, by w ostatniej serii był największy ciężar. Miałem zapisać 1x5, no ale na to samo wychodzi.
-MC i siad nie będą u mnie razem. Nie ma nawet dyskusji, próbowałem wiele razy.
-Tam gdzie jest MC dałem łydy, bo słabo u mnie z nimi, mam wyrzeźbione uda, bo mieszkam w kraju górzystym, i codziennie na rowerze mam małe Tour de France, więc serio mają opór dzień w dzień. Tylko te łydy, no kurde.

Wrzucasz najzwyklejsze 5 x 5 w najbardziej standardowej wersji i pytasz czy może być? To tak jakbyś pytał czy możesz robić przysiady...

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 20120 Wiek 22 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 184405

flash616
Czy istnieje jakieś dobre pracowanie pod kątem jakie mięśnie pracuję w danym ćwiczeniu i W JAKIM STOPNIU? procentowo czy jakość...

Atlas ćwiczeń

...

tomin131

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 68 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1815

Czy wykonywanie 30 serii na klatke piersiową w treningu na mase/siłe jest odpowiednie?
12 serii opartych na wyciskaniu, reszta to cwiczenia rozciągające takie jak rozpiętki czy przenoszenie hantla i cwiczenia na linkach.

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 20120 Wiek 22 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 184405

30 serii na zakresie 3-5 to co innego niż 30 serii na zakresie 10-15. Ile masz kg w wyciskaniu leżąc?

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Temat zamknięty

Poprzedni temat