Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

A wraz z masą powinny urosnac tak?ale jak uzywam skiskacza to czuje zmeczenie tak ponizej nadgarstka.Chodzi mi o te prostownik kciuka,prostowniki palcow,zginacze.

Zmieniony przez - tomek191313 w dniu 2014-04-02 22:00:59

Zmieniony przez - tomek191313 w dniu 2014-04-02 22:03:36

Nie urośnie Ci obwód nadgarstka. Masz taki jakim matka natura Cię obdarzyła i tyle. Anatomia się kłania.

J/W

Popatrz chociażby na tego kulturystę :

CoffeeHeaven

Nie urośnie Ci obwód nadgarstka. Masz taki jakim matka natura Cię obdarzyła i tyle. Anatomia się kłania.

Ja ostatnio co chwile tłumacze koledze to samo że nadgarstek nie rośnie tylko przedramie..

Pytanie mam oto taki : właśnie przeglądałem na YouTube filmiki z techniką ćwiczenia " Pendley rows " i w każdym zauważyłem że w fazie negatywnej osoby wykonujące to ćwiczenie odkłądają sztanga na ziemi , jest to konieczne czy t tyko taka " opcja " ?

tak masz odkładać na ziemię po każdym powtórzeniu

A w jakim celu ?

To wersja, w której masz zacząć ruch za każdym razem z martwego punktu i rozluźnić mięśnie po każdym powtórzeniu

Ok , dzięki.

W jaki sposób różni się rekrutacja mięśni naramiennych w następujących ćwiczeniach:
1. Wyciskanie żołnierskie
2. wyciskanie hantli na barki siedząc
3. podciąganie sztangi łamanej wzdłuż tułowia do mostka, lub nieco wyżej?

negatywy w takiej postaci będą dobre? jeśli nie proszę o nakierowanie na poprawną technikę, wykonam sam 1-2 takie podciągniecia, a mój plan je zawiera i chciałbym to poprawić. (plan poniżej)



3 x tyg. A/B przemiennie

A
- przysiad 5x5
- wyciskanie na lawce 5x5
- wioslowanie 5x5
- pompki na poreczach (robię ODWROTNE POMPKI) 3x max ilosc powt.
+
lydki lub brzuch 2-3x15-20p

B
- przysiad 5x5
- wyciskanie w staniu 5x5
- mc(klasyk) 1x5(5x5)
- drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt.
+
brzuch lub lydki 2-3x15-20p