WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

CoffeeHeaven

4 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
4
otrzymanych szacunów
35
przeczytanych postów
1006
napisanych postów
Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Trening dla początkujących

Pytania o FBW.

witam, od 3 tygodni robię trening fbw. wcześniej przez 2 miesiące jechałem planem push/pull/legs. aktualnie jestem na cyklu na masę. dieta dopięta, suplementacja wg. braków w diecie. kilka informacji o sobie: wiek: 23 lata wzrost: 182cm bf:
2 2014-03-15 13:56
Trening dla początkujących

Czy biceps jest wystarczająco pobudzany?

witam, od jakiegoś czasu ćwicze konkrentym planem treningowym, aktulany cykl: masa. zastanawiam się, czy nie mam za mało ćwiczeń/serii na biceps. czy to możliwe, ze pozostałe ćwiczenia na mięśnie pleców wystarczająco angażują także biceps, że
8 2013-12-16 20:59
Zdrowie i Uroda

Podwyższony ALAT - przyczyny?

witam, od 4ch tygodni prowadze trening siłowy, 3x w tygodniu. diete posiadam typowow na mase 2-2,5g białka / 1g tłuszczy / reszta węglowodany. dzienne spozywam ok. 2900-3100kcl (w tym 2,3x dziennie gainer). suplementacja: magnez + cynk + wit.
12 2013-12-04 11:27
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta na masę - pytania i wątpliwości

od tygodnia mam dietę na masę, zapotrzebowanie na poziomie 3200kcl. równo przez tydzień wskoczyło mi 1,5kg i 1 cm w pasie. i tutaj jest moje pytanie: czy aby nie zaszybko rosnę (a raczej zalewam się) 1cm w pasie, wydaje mi się za dużo jak na
8 2013-11-20 10:16
Trening dla początkujących

Trening na masę do oceny.

witam, wszystkie wymiary mam uzupełnione w profilu, dla tych bardziej leniwych: 181cm 78kg bf: ~21% dieta: ~3000kcl, zobaczę jak będzie wchodzić mięcho, w razie czego dorzuce z 200-300kcl. prosze o ocene treningu. pon. 1. inverted rows
4 2013-11-13 11:20
Odżywianie i Odchudzanie

Szykuje się masa - co powiecie na taką dietę?

siema! za chwilę zaczynam robić cykl na masę i zastanawiam się, czy dieta, którą ułożyłem będzie w miarę ok. w posiłkach nie wliczałem warzyw, ale na pewno się tam znajdują (nie mam na myśli tych około treningowych). chce wystartować od 3000kcl
3 2013-11-13 11:44
Trening dla początkujących

Ćwiczenia bez obciążania pleców, pomocy!

witam, około 1,5 roku temu zaczęły mnie boleć plecy w okolicy lędźwiowej, bardziej po prawej stronie. ból nie był na tyle mocny, żebym zainteresował się nim jakoś bardziej, z czasem zaczął się nasilać, aż w końcu postanowiłem się wybrać do
4 2013-03-11 20:24
Nazwa tematu Dział Data posta
Trening dla początkujących Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8 2014-04-02 23:27
Trening dla początkujących Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8 2014-04-02 21:48
Trening dla początkujących Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8 2014-03-25 18:34
Trening dla początkujących Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8 2014-03-18 21:39
Trening dla początkujących Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8 2014-03-18 21:23
Trening dla początkujących Pytania o FBW. 2014-03-15 15:15
Trening dla początkujących Czy biceps jest wystarczająco pobudzany? 2013-12-19 10:06
Trening dla początkujących Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7 2013-12-18 13:01
Trening dla początkujących Czy biceps jest wystarczająco pobudzany? 2013-12-18 12:41
Trening dla początkujących Czy biceps jest wystarczająco pobudzany? 2013-12-18 11:22
Trening dla początkujących Czy biceps jest wystarczająco pobudzany? 2013-12-17 11:26
Trening dla początkujących Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7 2013-12-16 20:06
Trening dla początkujących Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7 2013-12-08 19:31
Odżywianie i Odchudzanie POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15 2013-12-06 13:58
Zdrowie i Uroda Podwyższony ALAT - przyczyny? 2013-12-04 21:45
Zdrowie i Uroda Podwyższony ALAT - przyczyny? 2013-12-04 19:29
Zdrowie i Uroda Podwyższony ALAT - przyczyny? 2013-12-04 18:29
Zdrowie i Uroda Podwyższony ALAT - przyczyny? 2013-12-04 17:06
Zdrowie i Uroda Podwyższony ALAT - przyczyny? 2013-12-04 14:21
Odżywianie i Odchudzanie Dieta na masę - pytania i wątpliwości 2013-11-20 14:43
Odżywianie i Odchudzanie Dieta na masę - pytania i wątpliwości 2013-11-20 14:09
Odżywianie i Odchudzanie Dieta na masę - pytania i wątpliwości 2013-11-20 13:36
Odżywianie i Odchudzanie Dieta na masę - pytania i wątpliwości 2013-11-20 11:20
Odżywianie i Odchudzanie POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15 2013-11-20 09:37
Trening dla początkujących Trening na masę do oceny. 2013-11-13 15:05
Odżywianie i Odchudzanie Szykuje się masa - co powiecie na taką dietę? 2013-11-13 15:00
Trening dla początkujących Ćwiczenia bez obciążania pleców, pomocy! 2013-03-12 09:13
Trening dla początkujących Ćwiczenia bez obciążania pleców, pomocy! 2013-03-11 21:01

Najnowsze publikacje

Fitplota

Dramat podczas wyciskania 400 kg. Kulturysta trafił do szpitala!

Fitplota

Mr. Olympia Lee Haney szuka dawcy nerki

Zdrowie

Dlaczego rano potrzebujesz słońca - wpływ na hormony, sen i wyniki treningowe

Trening

Dlaczego siła chwytu jest ważna dla zdrowia i treningu?

CoffeeHeaven 4 Początkujący