Co i jak? POMPKI!

cptmichaax

piszecie tylko bzdury i tyle , zadnych rad

Co do pompek, wybrałeś program schematyczny, nie zawsze taki jest idealny dla każdego, jeżeli masz problem z wykonaniem tegoż, zmień go.... spróbuj robić z rana 3 serie na max w odstępach kilkuminutowych.... wstajesz... robisz seryjke, po myciu zębów kolejną i np po śnadaniu jeszcze jedną...

Dojście do 100pompek nie jest takie trudne wcale, tylko trzeba robić swoim rytmem.

Spróbuj zrobić jedną serię max, zobacz na jakim poziomie stoisz, pokombinuj z rozstawami w seriach, szeroko,wąsko na wysokosci klatki, spróbuj z rękoma bliżej bioder wąsko - mi to pomogło w zrobieniu pompki bez podparcia nóg.

i tak codziennie 3 serie z rana? Jakieś przerwy w dniach na odpoczynek mięśni? Mógł byś podać jakiś krótki jadłospis pomagający w regeneracji mięśni itp?
Dzięki za pomoc

cptmichaax

i tak codziennie 3 serie z rana? Jakieś przerwy w dniach na odpoczynek mięśni? Mógł byś podać jakiś krótki jadłospis pomagający w regeneracji mięśni itp?
Dzięki za pomoc

Jaki tam wypoczynek.... masz 23h ponad na wypoczynek.... starczy ;) To nie jest obciążający trening, nie czarujmy się.
Zwiększyć regeneracje.... jedz porządnie, np na snadanie podmien cornflaksy na owsianke, jakies jajko wrzuc, w szkole to samo.... zamiast kajzery daj tą z ziarenkami.... i styknie. W podstawówce nie mialem czegos takiego jak forum aby sie dowiedziec co jesc aby robic pompki czy biegać... po prostu jadłem co mama dała i sobie ćwiczyłem w domu i na osiedlu na zaliczenia z wf - pompki na czas, bieganie 1km.... to co ludziom sie wyda nie do pomyślenia... bez wypełnienia ankiety robiłem swoje ;)

kiedyś robiłem sobie tak 3 serie z rana codziennie. Po tygodniu ręce mnie bolały rano tak, że musiałem zredukować ilość powtórzeń. Nie polecałbym robić codziennie.

paramaribo2

kiedyś robiłem sobie tak 3 serie z rana codziennie. Po tygodniu ręce mnie bolały rano tak, że musiałem zredukować ilość powtórzeń. Nie polecałbym robić codziennie.

Co kraj to obyczaj, niech sam sie dowie ile to dla niego jest za dużo, a ile optymalnie...

będę pisał co i jak

jakie bzdury piszemy? Przeczytaj jeszcze raz, co Ci napisałem

cptmichaax

będę pisał co i jak

Fajnie, gdybyś miał jakieś problemy to pisz, w miarę możliwości coś podpowiem. :)