odcinek ledźwiowy - ból

czesc, tydzien temu cwiczylem na suwnicy na nogi (takiej gdzie jest sie glowa do dolu a nogi w gorze) troche za nisko dociagalem nogi przez co jak mi sie zdaje naciska to na lezdzwiowy odcinek kregoslupa, zauwazylem lekki bol/klucie po jakichs dwoch dniach przy jakichs mocniejszych skretach czy robieniu kociego grzbietu, do tej pory troche to czuje nie jest to nieznosny bol ale mnie niepokoi, czy moglem sobie lekko nadwyręzyc ten rejon? czy nie jes tto wypadniecie dysku, moze pojsc do kregarza, co radzicie? chodze jezdze na rowerze ale w c iagu dnia zdarza mi sie to poczuc, wole jednak nie lekcewazyc i spytac czy ktos mial podobny problem. Z góry dzieki za wszystkie odpowiedzi



dodam ze dzis tydzien po robilem przysiady ( plecy w dobrej pozycji) w poniedzialek plecy i zadnych bolow podczas cwiczen tylko jak sie zaczalem wyginac to cos czulem. pozdr

Zmieniony przez - MACIEJ TM w dniu 2010-07-07 22:23:59

przejdzie,następnym razem uważaj
pracuj nad techniką

thx flex

czesc po jakim czasie to powinno minac? bo za dwa dni minie 2 tydzien a jak mam to miejsce nie rozgrzane to przy schylaniu czuje bol/klucie i takich skretach, natomiast na treningu jak jestem rozgrzany to tego tak nie odczuwam, wiem ze odrazu nic sie nie przechodzi, ale jednak wole dopytac pozdr.

odpusc sobie na jakis czas ten odcinek i spruboj go wzmocnic gimnastyka badz wyprostami w opadzie tulowia

a co masz na mysli moowiac odpusc sobie ten odcinek?

jakies konkretne cwiczenia? bo podczas dobrze wykonywanych (czytaj wygiety przeciwnie do kociego brzbietu) nie boli, pewnie o to cwiczenia chodzi bo schylac sie musze i wyginac czasem

musisz porozciagac wlasnie ten odcinek ledzwiowy porozciagaj go powinno przyniesc ulge i musisz go wzmocnic bo jak boli to jest slaby proponuje polozyc sie na brzuchu wyciagnac rece przed siebie i robic nozyce to cwiczenie jest na posladki i dol plecow na jego wzmocnienie