dobre

[...] pump na przedtrening Jeżeli macie jakieś sugestie / porady chętnie posłucham bo po to pisze. Ogólnie mam dylemat nad kreatyną bo nie mam zaufania do olimpowskiej kreatyny tym bardziej że w porcji musze mieć te 5g a jest ~3,7 musiałbym zwiększyć dawke do ~7g. Myślałem też nad np. hp+cell mass ale sensu nie ma jeżeli mam przedtreningówki dobre.

[...] meczu dysponować dużymi zapasami sił i energii, muszę wytrzymać te 90min. Wytrzymałość jest ok, tzn wytrzymuję tyle, ale mogę dać z siebie jeszcze wiecej, więc może do tego dobre będize takie wyjscie, że przed meczem ze 2h (?) zjeść trochę cukrów protych? Nie odłoży się tłuszczyk? Jestem raczej chudzielcem i wszystko spalam spokojnie, robię też [...]

[...] w domu , sprzęt 2 hantle do 10kg czyli bez dużego zaopatrzenia. Wcześniej ćwiczyłem 4 miesiące i wygląd minimalnie się zmienił ale waga pozostała ta sama. Ćwiczę seriami 4-6 czy to jest dobre? znajomy mi tak doradził mówił że mu strasznie pomogły z przyrostem, wcześniej ćwiczyłem 8-12 powtórzeń. Byłbym wdzięczny za jakąkolwiek pomoc pozdrawiam;)

Cześć, wracam od poniedziałku na siłownię po dość długiej przerwie (dobre kilka lat) i dobrych kilkunastu kilogramach więcej :) Pamiętam, że w mojej ostatniej przygodzie z siłownią efektywny był trening push and pull. Znalazłem sobie taki trening: https://www.sfd.pl/Push_Pull-t1135960.html Z tym, że mam kilka pytań: Dzień 2 PULL -Podciąganie na [...]

Jakie studnia w Wawie sa godne polecenia?? Slszalem o Yazkuzie i Art studnio na dereniowej ze sa bardzo dobre a czy WY sie z tym zgadzacie? a tak pozatym to jakei napisy badz wrozy bysicie polecali na tatoo na przedramie (dokladnie wewnetrzna czesc)jakis napis celtyk gotyk by mi pasowal ktory cos oznacza! z gory dziek iza odpowiedz i przepraszam [...]

Czytałem w tym dziale i nie tylko rady jak ćwiczyć, jakie plany są dobre a które złe, czytałem kawałek z historii Arniego i niby wszystko ok ale dlaczego nikt nie wspomina, że oprócz rozgrzewki - wymachy, lekki trucht, rozciąganie i itp ważne są tzw serie rozgrzewkowe przed wykonywaniem cięższych serii z większym ciężarem?? Skąd powstaja [...]

[...] 3 godziny dziennie. Wyczytałem że jest takie cos jak *rekompozycja* (chyba dobrze napisalem), zależy mi na spalaniu tluczu powoli Ale by cały czas mięśnie były budowane, korzystam z różnych kalkulatorów i każdy pokazuje inna ilość kcal do spożycia, ktoś polecą jakieś dobre źródło albo coś doradzi ? Moje parametry: Lat 21, waga 76kg, wzrost 180cm

[...] ale na każdym treningu moje mięśnie "puchły" bo zdaje mi się zatrzymywały wodę, wyglądałem niewiarygodnie wielki. Po treningu woda schodziła i jak przed treningiem wyglądałem, nie wiem czy tak miało być czy może źle brałem (3-4-5-4)? Za miesiąc chciałbym znowu coś wziąć, nie wiem co by było dobre po metce...? Z góry dziękuje POZDRO pozdro

[...] tym z treningu z książki) we wtorek, czwartek i sobotę. Czy takie coś jest ok? 2. W planie brakuje ćwiczeń na biceps. Chciałbym trenować go planem Mawashi ("porusz swoje bicepsy"). Czy będzie dobre? Czy mógłbym trenować go razem z brzuchem jednego dnia, 2 razy w tygodniu? 3. To samo dotyczy tricepsa: jak go ćwiczyć i gdzie go wrzucić? Pozdr

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Xplode-opis3554.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis26077.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Magna_Power-opis2685.html która z nich jest najlepsza ? zależy mi na masie i sile. Za dobre rady daję sogi.

[...] czy ogólnie mnie spompuje jak np nitrobolon, czytałem też że do nitrobolonu musiał bym dokupić jakąś krete czy coś i właśnie nie wiem. Zależy mi na dobrych przyrostach, więc licze na jakieś dobre zestawienia. a jeszcze jedno czy nitrobolon/horse power to normalne stacki/NO bostery do których moge dołączyć jakąś przedtreningówke np nitro + SAW ?

[...] na kopniecia karate. Wiec zacząłem na włąsną rękę uczyc sie kopnięć mt ale nie idzie mi zbytnio. Jak myślicie zacząć od cwiczen low kick i tak w góre czy starać się jak najwyżej proszę o opinie i dobre rady. Dodatkowo chciałbym poznać technike krok po kroku od startu do momentu uderzenia. Oraz jak ją można ćwiczyć. Z góry dzięki za odpowiedź.

[...] Wprowadziłem też drobne zmiany, np. zwiększyłem seryjki klaty i nóg z 2 do 4x15 powtórzeń, podobnie nogi. Brzuch robie raczej schematycznie, 3 seryjki spięć po 25 powtórzeń, i przenoszenie nóg przy drabinkach 2x25, znacie jakieś lepsze ćwiczenia na spalanie tkanki z brzucha? Czy trening ten + CKD to dobre rozwiązanie? Zmienić coć/dodać? Pozdro

[...] mam takie jak temacik, czyli co jecie po treningu. NIe chodzi tutaj tak od razu bo od razu to jem wafle ryżowe 40 g tylko godzine po, czyli ten wartoświowy posiłek. Bo nie wiem co jeść A chce aby było to smaczne i abym zjadł to z przyjemnością. Taki posiłek jem o 18. I chciałbym aby był on dobry przy okresie rzeźbienia. Za dobre dania SOG-i

[...] jakiegos czasu znowu sie ruszam 2 razy w tygodniu, co wieczor robie po 100 brzuszkow i staram sie nie jesc wieczorami. Chcialbym podjac diete Nisko Weglowodanowa. Czy ma ona dobre zastosowanie? Przez 4 tygodnie moj kumpel schudl ok 17kg! Generalnie je sie tylko jajka, ser zolty, wedline (chuda!) i pije czerwona herbatke :)! Poradzcie czy warto ! [...]

[...] ostrowie?? chciałbym je używać jako białko przed snem bo twarogu już nie mogę przełknąć. Wiem że to nie są typowe białka wolnowchłanialne, więc powinienem je spożywać z jakiś tłuszczem czy coś?? Jeśli znacie jakieś dobre białka na noc w podobnej cenie proszę o odpowiedz Z góry thx. za odp. Zmieniony przez - Bochnia w dniu 2008-03-24 19:19:15

Witam jak myslicie czy te cwiczenia sa dobre czy zmienilibyscie cos w nich lub dodali(biceps) prosze o wyrozumialosc .. Klatka 1. Hantli złączonych młotkowo 2. Rozpiętki na ławce poziomej 3.Wyciskanie sztangi na ławce 4.Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki Biceps 1.Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano [...]

http://66.90.103.220:9000/ bardzo dobre radio..polecam... rzeby włączyć 1.właczyć winampa 2.wcisnać jak bedzie właczonmy winamp control+x otworzy sie okienko na adres url. 3wkleić ten adres http://66.90.103.220:9000/ tam gdzie jest mjejsce na url. jezeli nie mozna takiego czegoś wklejać ..badz myslicie ze zaśmieca forum.. to wystarczy grzeczna [...]

Witam , jem od 3 tygodni metkę la pharme ( niebieskie tabletki , biało niebieskie pudełko ) opinie ma bardzo dobre jak czytam a podróbki sie nie zdarzały . Wie ktos cos na ten temat , bo efekty mizerne . Leci omka apteczna jelfa i powolny stabilny przyrost . Juz około 6 tyg . Metka zaczynam 4 tydzień piramidkowo czyli czeka mnie 40mg ed i [...]

Witam Mam pytanie co do treningu HST i proszę o odpowiedź kogoś kto już trenował tym systemem i osiągną dobre efekty. Moje pytanie brzmi:jak połączyć ze sobą serię na poszczególne partię? Wariant 1: nogi, plecy, klatka, barki, ewentualnie + łapy CZY Wariant 2: antagonistycznie: Przysiady 2x Uginanie nog na maszynie 1x Podciaganie na drazku do [...]