SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

trening fit - co zmienić?

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1779

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 15 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 65
Witam! Jestem aktualnie w trakcie diety CKD, i postanowiłem stosować do niej trening fitness który w całości jest tu: http://www.kulturysta.com/articles.php?id=89 z tym że zamiast 10 minut rowerka przed lub po treningu robie 15 przed i 30 po, czyli w sumie 45 minut w trakcie każdej wizyty. Wprowadziłem też drobne zmiany, np. zwiększyłem seryjki klaty i nóg z 2 do 4x15 powtórzeń, podobnie nogi. Brzuch robie raczej schematycznie, 3 seryjki spięć po 25 powtórzeń, i przenoszenie nóg przy drabinkach 2x25, znacie jakieś lepsze ćwiczenia na spalanie tkanki z brzucha? Czy trening ten + CKD to dobre rozwiązanie? Zmienić coć/dodać? Pozdro
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 136 Napisanych postów 18684 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 117415
co jest Twoim celem?
ckd to bardzo dobry wybór
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 15 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 65
Jak narazie - tylko redukcja wagi i tkanki tłuszczowej, i pod tym kątem staram sie ustawiać diete i trening. Rzeźbienie, masa - po zredukowaniu :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 136 Napisanych postów 18684 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 117415
polecam trening hst 912, jest tu w dziale krótki opis
trening fitnessowy odradzam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 4559 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42829
912 jest dosc intesywny i czasochłonny, wiec jezeli nie masz czasu to raczej sie nie bierz za to,

"znacie jakieś lepsze ćwiczenia na spalanie tkanki z brzucha?"
-- nie da sie za bardzo spalac tłuszczu z wybranego miejsca, tłuszcz spala sie z całego ciała

Pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 136 Napisanych postów 18684 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 117415
począwszy od górnych partii zazwyczaj
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 15 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 65
Czasochłonny pod jakim względem? Jednorazowych wizyt na siłce czy w ogólnym rozrachunku? Czas na siłke mam, to żaden problem, a dieta i tak potrwa z 5 miesięcy :). Nie bardzo moge znaleść ten HST 912, wprawdzie co drugi temat w tym działe to pytania o HST, ale jakoś tego z numerkiem 912 znaleść nie moge. I czy jesteście pewni, że w okresie redukcji tkanki tłuszczowej + CKD najlepszym treningiem będzie ten HST? I czy robić do tego treningu aeroby tak jak wcześniej? Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 136 Napisanych postów 18684 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 117415
912 HST
http://www.sfd.pl/temat157402/strona5/

'I czy jesteście pewni, że w okresie redukcji tkanki tłuszczowej + CKD najlepszym treningiem będzie ten HST?'
* nie, hst + ckd na redukcji to sposob na spalanie fatu i zatrzymanie miesni
'I czy robić do tego treningu aeroby tak jak wcześniej?'
*tak

Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2004-10-30 10:02:22
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 4559 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42829
czasochłonny w tym sensie, ze trenuje sie nawet 2-3 razy na dzien-z tego co pamietam.
aeroby mozesz robic, ale nie musisz

Pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 15 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 65
Qrde, troche sie w tym wszystkim gubie :? Czy mógłby mi ktoś wytłumaczyć o co chodzi w tym hst, bo zaglądając do tematów widze jakieś tabelki itd. Czy jest to trening z tygodniową rozpiską, że w pon robisz to i to, w śr to i to itd? I czy trzeba faktycznie robić go 2-3 razy na dzień(jest to pewien kłopot, gdyż w domu żadnych sprzętów nie mam, a na siłke dojeżdżam autobusem)? I czy mógłby ktoś wkleić tutaj jakąś przykładową rozpiskę optymalną dla kogoś takiego jak ja(90kg wagi, 181cm wzrostu, 14 lat)? I w końcu jak z tymi aerobami? Nie robienie ich nie będzie miało wpływu na spalanie tkanki tłuszczowej(przypominam że trening ten połącze z dietą CKD). Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 4559 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42829
jezeli chcesz cos wiecej o hst wiedziec to zapraszam do tego posta:
http://www.sfd.pl/temat154847/

Pozdrawiam

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

HST

Następny temat

SD fju kłeszczion