Witam.Mam 17 lat i Mam pytanie czy to co osiągnąłem w pierwszy rok to dobre efekty. Przed przygoda ze silownia ważyłem 62 kg i mialem 178 cm wzrostu obwód bicepsa 30 cm. Obwód klatki 86 cm.Obwód pleców 90 cm. Aktualnie waga 73 kg wzrost 178cm. Obwód bicepsa 36 cm . Obwód klatki 107 cm. Obwód pleców 104 cm.Zamieszczam zdjęcia aktualne na nabywaniu [...]
[...] 10-15min na bieżnie pochodzić(jestem na masie), to można iść na tą saune czy nie ? :) Z tego co sobie główkuje to po aerobach raczej napewno nie, bo tetno skacze, a w saunie goraco, takze to nie jest zbyt dobre polaczenie raczej ;D ? Zmieniony przez - mastif3214 w dniu 2016-06-02 19:52:47 Zmieniony przez - mastif3214 w dniu 2016-06-02 20:01:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Lecz mam kasę już na odżywki teraz pytanie jakie odżywki? Ważę 65kg mam 180cm mam wzrostu i 17 lat chciał bym troche przybrać na wadze lecz nie wiem jakie odżywki są dobre.Więc dlatego piszę do was abyście pomogli mi wybrać odpowiednie bo pewnie kiedy zaczynaliście mieliście ten sam problem i teraz gdy juz macie kilka lat stażu wiecie co [...]
[...] przeze mnie jedzenia to równowartość 1,2 kg makaronu pełnoziarnistego. Daje mi to mniej więcej białko na poziomie 2g na kg masy ciała i 4100 kcal. Czy ma ktoś jakieś dobre rady jak sobie z tym poradzić na niskich tłuszczach? Czy ktoś z Was zjada takie ilości objętościowo? Zaczynam się powoli martwić, czy to nie jest trochę przesada. [...]
Witam od tygodnia stosuje przedtreningówka plutonium 2 biorę zalecana porcje przez producenta 3 kapsułki i 37 g proszku, ważone waga. Działanie bardzo dobre trening zrobiony na 110% siła ruszyła, ciężaru dokładam z treningu na trening ale w nocy tragedia, co chwilę się budzę do łazienki to z 3-4 razy chodzę na siku, jakiś taki zlekany jestem, dziś [...]
[...] miesnia wiecej napedzajacego serce, kategoria chyba b, bardzo rzadkie ataki, wysokie cisnienie swoja droga, ale to genetyczne i tabletki jem na nadcisnienie, wiec teraz juz dobre. U kardiologa bylem i rozmawialem na temat silowni, wtedy jeszcze sw mnie nie interesowalo, mowil ze to w niczym nie przeszkadza, lecz lepiej zebym zadnych extremalnych [...]
siema! wpadły mi w łapki dwie butle tego trena! ktoś może testował? ogólnie firma łapie dobre opinie. moja seria to 006. warto przyładowac tego trena? myślałem jeszcze o testo mixie z tej firmy. jak opinie ??? pozdro i duże thx!!!
[...] mysle nad bcaa tylko nie wiem ktore, dieta bogata w wegle ale bialka wiadomo zawsze malo,moze polecicie lepsze bialeczko niz myofusion z gaspariego ale dobrze by bylo zeby mialo rownie dobry smak, cel oczywiscie masa wiec wszelkie dodatki i uwagi mile widziane ,fundusze sa dobre wiec smialo dawac propozycje maja byc efekty bo lato tuz tuz ...
[...] i poręcze stacjonarne do pompek szwedzkich. Jak można efektywnie wykorzystać te przyrządy żeby ustalić trening, który zwiększy moją masę? Czy takie rozwiązanie będzie dobre? - pompki (z różnym rozstawem rąk): 3 serie po ok. 12 powtórzeń - brzuszki: 3 serie po ok. 12 powtórzeń - podciąganie na drążku (różny rozstaw rąk): 3 serie do [...]
[...] siły i masy, chcę spróbować czegoś nowego - HST Ułożyłem sobie taką rozpiskę, zaraz będe jechać na silkę sprawdzić maksymalne ciężary na pierwsze 2 tygodnie ;) Ćwiczenia dobre są ? : WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE): WYPYCHANIE PALCAMI NÓG: Wyciskanie ławeczka poziomo Brama na klatkę Wiosłowanie ściąganie drążka wyciągu [...]
Witam , Mam nie pwenosć co do dobrego stosowania , zaczolem cykl masowy i zakupilem sobie takie suple : Olimp BCAA x plode Syntrax 5.0 (białko) Universal creatine (mono) Biogenix carbbx i robię tak ; DT 30 min przed 5g kreatyny bezpośrednio przed Bcaa 10 g i węglowodany Po 10 g Bcaa po jakis 15 min biore 5 kreatyny z węglowodanami , i po 30 [...]
[...] Teksty typu mono=mono i żebym kupował jakąś inną prosze sobie jak narazie darować. Na 1 złoty cykl chce coś z 'wyższej półki' choć może i nie Chyba że macie jeszcze jakieś dobre propozycje. Ale najbardziej mnie interesują opinie o tym. Bo nie wiadomo czy to jest dalej to samo co było. Nazwe firmy w temacie przekręciłem Zmieniony przez - [...]
[...] basen 6-10% TDEE - przyjęto 6 % - przyjąłem najniższą wartość NEAT - 200-400 kcal - endomorfik 2448,68 + TEF(6% z 2448,68 = 147) = 2448,68 + 147 = 2595,68 kcal Czy od tych 2595,68 kcal obciąć jakieś 500 kcal ? Białko - 180 g Węgle - ? Tłuszcze - ? Nie bardzo wiem jak podejść do węgli i tłuszczy. Czy moje wyliczenia są dobre ?
[...] zamulenie jakieś, zniechęcenie, na kawe nie mogłem patrzeć - pogłębiała objawy. Przy pierwszej puszce luz - mogłem 2 kapsy na czczo kawą popić i bez różnicy. Ale są i dobre strony - czuje lepsze (bardzo zauważalne) grzanie, zmniejszenie łaknienia. Trudno mówić o efektach spalania - to dopiero 3 dzień, ale wrażenie jest jedno: TO WYGLĄDA [...]
[...] Depot Pakistan, Schering/Medipharm 2.Testosterone Enanthate Grecja, Norma 3.Testosterone Enanthate Iran, Aburaihan 4.Testoviron Depo Jugosławia, Galenika 5.Testabolon EAP pozdrawiam z góry dzieki za odp dodam ze jakis rok temu biłem teste z EAP i bardzo dobrze klepał. No i Iran tez pamietam dobre czasy ale nie wiem jak teraz z tym pozdro.
[...] 19:00 - 20:00 - I kolacja - kanapki z serem twarogowym chudym lub półtlustym + kakao 22:00 - 23:00 - II kolacja - przewaznie jakies tosty z serem żółtym albo to samo co na pierwsza kolacje Prosilbym o jakas rade. Np. czy dobrze wszystko rozpisane, czy za duzo weglowdanow, badz inne dobre rady Jestem poczatkujacy wiec licze na zrozumienie.
[...] nie zmyli nikogo) DYMATIZE - BCAA 2200 Complex 400 tabs MUSCLETECH - Creakic Hardcore 180 tabs. DYMATIZE - Xpand Energized 240 tabs JAK DAWKOWAĆ proszę o pomoc?? czy to dobre połączenie??? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam Wiek: 26 Waga: 72 Wzrost: 173 Cel cyklu: przyrost masy stosowane już wcześniej [...]
[...] rozglądam się za produktami i trafiłem na x-tream Power Burner`a, bral to ktoś może? Myśle nad połączeniem HMB Olimpu + Grean Tee + Fatu Burner, alb ten Power Burner, dobre to jest? Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB [...]
[...] ludzi moich wymiarów. Nie jestem specjalnie rozrośnięty ale zawsze mam problemy żeby kupić sobie głupiego t-shirta czy bluzę. Problem polega na tym że na długość ubrania są dobre ale gożej już w klacie czy ramionach. przykład z dzisiaj przymierza koszulkę na długość gites ale jakbym się napioł to pewnie by na szwie poszła. pytanie brzmi jak w [...]
