[...] do bolesnych kontuzji. Sam często na siłowni widzę osoby w moim wieku, albo jeszcze młodsze dźwigające duże obciążenia np. w martwym ciągu. Nie powiem-ćwiczenia te są dobre, ale po odpowiednim przygotowaniu,rozgrzaniu mięśni, stopniu zaawansowania w treningu siłowym. Zaczynając wykonywać podobne ćwiczenia bez prawidłowych postaw i techniki [...]
[...] syntraxa kosztuje 149, myofusion to prawie bulk za taką samą cenę. Najtaniej wychodzi własnie Matrix Firmy Mex nutrition i procentowa zawartość białka też najlepiej tam wychodzi. Stąd moje pytanie Czy ktoś słyszał o tej firmie? Czy jakościowo będzie dobre? Nie mogłem nigdzie na forach znaleźć nic na temat tej firmy. Z góry dzięki za odpowiedzi
[...] 2. Co do mono jakieś inne suple, co według Was należy wziąć razem z kreatyną aby efekt był najbardziej zadowalający ? 3. Ile czasu ma trwać cykl ? Bo słyszałem że bardzo dobre jest rozwiązanie faza nasycenia 14 dni po 20 gr a potem 3-4 gr dziennie przez nawet pół roku. Z góry dzięki za odpowiedzi pozdrawiam. Oczywiście będą sog'i za cenne [...]
[...] Trafiłem na to forum w sumie przypadkowo i myślę, że otrzymam chociaż jakąś małą pomoc. Ćwiczę w domu, bez jakiegoś sprzętu. No i moim głównym problemem jest to czy robię dobre ćwiczenia, czy nie zaszkodze sobie. Mam 15 lat, 163 wzrostu, ważę 58 kg. Ćwiczę 4 dnI w tygodniu, jednak nie są to zbyt wyszukane ćwiczenia. Między innymi pompki, [...]
[...] (łydy) Obecnie jestem na drugim tygodniu tego ACT, robiąc 2 serie, i wolę się upewnić że jest to dobry plan zanim zacznę robić 3 serie. Czy dobór ćwiczeń i ich kolejność są dobre? (Rozdzieliłem naramienne bo po unoszeniu hantli bokiem w górę jestem do niczego :P dlatego dałem na koniec przed łydami. Łydy są na końcu bo gdzieś na forum [...]
[...] w ciągu dnia: czasami cięszko pracuje czasami się okrzaniam czyli neutralnie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: praca bo mieszkam na wsi Odżywianie: to co dobre mięso tłuszcze warzywa opoce Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: tak co [...]
[...] banany dojdzie do czekolady ale nie duzo, platki z mlekiem kanapki z serem i wedlina) 20:00 sporo kanapek z serem wedlina ogorkami jajkami roznie, twarog, ryz I teraz zalezy od was co mam robic? co zmienic? czy moje odzywanie jest dobre? ile razy mam cwiczyc zeby osiagnac wymazona mase ciala 60-65kg To troche duzo 10kg musze nadrobic.
[...] ciężarów w przysiadzie do jakiegoś miesiąca i w tym miesiącu robiłbym mniej niż 130 kg. W wyciskaniu i ciągach czas odpoczynku zostałby bez zmian. Co o tym sądzicie. Czy to dobre rozwiązanie czy macie lepsze propozycje? A może powinienem się pogodzić, z tym że nie wychodzą mi nigdy pierwsze treningi ciężkich przysiadów, a w następnych zawsze [...]
[...] było ich naprawdę niewiele starałem się obcinać w miarę swoich możliwości i wszystko było w normie tz. Nie miałem takich Gazów i schudłem tak jak chciałem efekty były dobre. No i teraz moje pytanie gdy dołożyłem do diety węglowodany owsiankę,ryż itp. to straszne mam problemy z gazami pierdzi mnie prawię non stop co jest bardzo uciążliwe [...]
[...] polowie przedramienia) niz miesnie przedramienia, ktore sie czuje podczas cwiczen na ta grupe miesniowa. Zastanawialem sie nad braniem witamin moglibyscie mi polecic jakies dobre witaminy, ktore wzmocnily by kosci oraz ogolnie moj organizm? Jesli brac aminokwasy to ktore i jakiej firmy? Dzieki za wszelka pomoc! Zmieniony przez - godmode w dniu [...]
[...] Formula - 100 tabl. Tutaj moje pytania kierowane do Was - myślicie że będzie to dobry zestaw? Jak z dawkowaniem tego (czy można wrzucić wszystko do jednego shaker'a i mieszać)? Jakie smaki gainer/białka/kreatyny/przedtreningowki wybrać aby nie popsuć sobie kupek smakowych (dobre połączenie smaków)? Z góry Wam dziękuje, hejtów nie potrzebuje...
[...] co to właśnie opisywała jak tymi szpilami potrafi rozbić cegłę na kawałki http://zapisz.net/view.php?filename=412_zdj1.jpg Niby rozumiem, że może i do samoobrony to dobre, bo jak się takimi kopnie to dużo bardziej boli nawet od glana, tylko pytanie czy w czymś takim da się w ogóle kopać? Tzn. zachować równowagę i się nie połamać? A [...]
[...] mi na pozbyciu się tłuszczu i w jego miejsce zbudowanie mięśni. Chciałbym pokazać swój szkielet diety do oceny i krytyki ( po przeczytaniu paru artykułów ) a także liczę na dobre rady użytkowników o większej wiedzy i doświadczeniu w tym temacie. Dieta 5:30 Płatki owsiane 100 g , Białko 30 g , Jabłko 145 g 6:00 Ćwiczenia siłowe , przed [...]
[...] do Was jest nastepujaca: mysle nad nastepnym cyklem i chodzi mi o Wasze sugestie (zastanawialem sie nad ISO100 + shockterapy ale nie znam shocha osobiscie i nie wiem czy dobre polaczenie), łącze teraz i silownie i treningi (mam 2razy w tyg tylko wiec...) i chcialbym troche przybrac oczywiscie masy i sily, tez jesli ktos napisalby trening na [...]
[...] ważne. Nie ważę dużo więc również raczej nie zbliżę się do jej max'a. Stojaki - dlatego nie kupuję ich w zestawie z jakąś ławką bo jak widzę ,że 100KG max udźwigu ma większość stojaków z zestawów to aż się trzęsę. Te ,które podałem uważam za dobre + nie w za dużej cenie ,a ich max udźwig również wysoki. Co Wy sądzicie o tym zestawie :? Pozdrawiam
[...] problem z nadwagą. Ważę 136 kg przy 196 cm wzrostu od 1,5 miesiąca próbuję coś z tym zrobić. 4 razy w tygodniu ćwiczę na siłowni, a wieczorami biegam ale do sedna. Czy w moim przypadku dobre są serie 15, 20 powtórzeń i jaką suplementację byś mi poradził? Obecnie od miesiąca stosuję tylko ISOLATE. https://www.youtube.com/watch?v=Ajb37Rqr6WM
Witam. Chcialbym sobie Wyrzezbic Brzuch poniewaz jest na nim troche tluszczu a ja chcialbym aby te miesnie byly troche widoczne Czy znacie jakis dobry sposob na osiegniecie tego?? Tylko nie mowcie ze A6W jest Dobre Poniewaz stosowalem to przez 29 dni i zero efektu;/ Jaka Dieta Bedzie dobra do osiagniecia tego celu?? Czy biegajac 4x w tyg pomoze mi [...]
[...] niech przerobi moj planik lub wklei i sie pomęcze i przerobie ten plan jeszcze raz.... PS. cwicze tym planem 21miesiecy i mi sie z deka znudził a efekty nie są bardzo dobre... moze dlatego ze diety nie bylo. poniedziałęk: Nogi Przysiady 2s wspiecia na palcach 2s Plecy wiosłowanie sztangą 2s szrugsy klata wyciskanie w lezeniu 3s barki [...]
witam mam kilka pytan odnosnie suplementacji. CEL - MASA chce kupic tanie i dobre bialko, carbo,kreatyna (potrzebuje 180g na 3 miechy. mono to mono podobniez) wspomagacz (siłownia, piłka nożna) - SFD PURE BETA ALANINE - 250g ?? myslałem tez o czyms do nauki-lepsza pamiec/koncentracja. i wygladałoby to tak : białko w DNT 1 raz dziennie w szkole. a [...]
