Cześć, Mam dostęp do nowego dila, ale szczerze nie bardzo ufam w jego dobre intencje %-) wiecie o co chodzi.. W ramach zaufania mu wysłał mi zdjęcia części towaru jaki ma (co ja bym chciał przykładowo) : http://iv.pl/images/39179234116531576466.jpg Zdjęcie dużej rozdzielczości dla ekspertów ;-) Oceńcie, wygląda to na Oryginał czy na Fake ? Mi w [...]
[...] zjeść łososia z puszki 22:00 chleb czarny z twarogiem,serek bez cukrów/fatu(light),oliwa z oliwek... Wydaję mi się że śniadanie,posiłek przedtreningowy i kolacje mam dobre ale do reszty posiłków potrzebuje chyba jakiegoś wspomagacza typu masówka ? Co o tym sądzicie ? A jeśli moge kupić jakąś masówke to ktorą polecacie najbardziej z tych [...]
[...] siłkę w suszarni to musiałbym iśc się spotkać z prezesem adm,napisać jakieś podanie?! i miec zgody sąsiadów.Myślę że jeśli pomysł by wypalił dla wszystkich było by to dobre rozwiązanie.Nawet paru sąsiadów chętnie by przyszło i poćwiczyło.Istniała by również możliwość suszenia prania w tymże pomeiszczeniu.W razie potrzeby mógł bym pożyczyć [...]
[...] tylko i wyłącznie ze zwykłego monohydratu firmy scitec oraz picie białka przed snem 80 %. Zdaję sobie sprawe z tego, że posiadam w sobie dużo wody ale efekty są zaskakująco dobre ;). Pytanie jest następujące, co powinnienem zacząc brać by zredukować ilość wody w organizmie ale nie spowoduje to zbyt dużych spadków. Ogólnie nie chce sie żyłować [...]
[...] nie pomagają. Tzn. głód mija, ale pozostaje ból, trudności z oddychaniem, osłabienie i zawroty głowy. Czy spotkaliście się z czymś takim? Lekarze rozkładają ręce, wyniki mam dobre a problem jest. Może coś o mnie: Redukcja zakończona rok temu wiek - 35 lat waga - 52 kg choroby - zespół policystycznych jajników przyjmowane leki - *stale - [...]
[...] zielonego pojęcia. Zalałem się tylko jak widać na drugim foto. Od maja br zacząłem działać na własna rękę i wygląda to jak wygląda. 70kg i jakieś 9-10%bf. Myślę że jest to dobre podłoże pod dość czystą masę. Lekka nadwyżka kcal i powinno iść dobrze. Koniec tego pisania. Wstawiam fotki i bez opierdzielania się trzeba tyrać dalej! [...]
[...] dbalem, no coz pierwszy i ostatni raz ze tak sie stalo Od tego tygodnia juz sie ogarniam z alkoholem i trawskiem i wogle mam zamiar schudanc bo z 75kg zrobilo mi sie dobre 80kg przy 185cm I szczerze? widze to po twarzy ze taki sie lekko puszysty zrobilem Wiec pytam was Drodzy Koledzy i kolezanki bo mam teraz taki problem, otoz moj dzien [...]
[...] sobie niedawno sprawę że mój trening i dieta to było wielkie gawno (można powiedzieć że mam rok ćwiczenia techniki i ogólnorozwojówki za sobą, wprawdzie urosłem i wyniki są dobre, ale nie ćwiczyłem wszystkiego :D). Lecz od nowego roku, mam zamiar trzymać "średnią" dietę(tzn dostarczać odpowiednią ilość kcal, lecz nie zawsze) i ćwiczyć tym oto [...]
[...] powiedziec, bo zaczalem cwiczyc w wieku 16lat pare miesiecy, pozniej przerwa pare lat, znow pare miesiecy, przerwa itp...i teraz 4 miesiace temu juz postanowilem wrocic na dobre, przechodzac do tematu, mysle o jakims drobnym cyklu co by mnie delikatnie 'p******nąl' ;), na temat sterydow/prohormonow wiem na prawde nie wiele, dlatego tez zakladam [...]
[...] dieta jest, dorzucam teraz creatine mega caps olimpa i gainerka (jako uzupelnienie dietki) do dyspozycji mam: sztange+obciazenie, sztangielki, lawke prosta no i oczywiscie dobre checi;) wiec: DZIEN 1 Klatka: 1) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-10-8-8 2) Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 12-10-8-8 3) [...]
Witam. Potrzebuje rozpiski treningu na masę. Posiadam tylko 2 hantle po 10 kg i prowizorycznie zrobiony przyrząd do zwijania ciężaru na drążek (dobre na przedramie) i mam zamiar w poniedziałek zamówić sobie gainera. Mam teraz bardzo, ale to bardzo ważne pytanie. Czy moge stosować takie sumple przy leczonej chorobie wrzodowej dwunastnicy (dość [...]
[...] na drążku pozytywnie wpływa na kręgosłup. Mam odnośnie tego kilka krótkich pytań: 1. Czy jeżeli nie potrafię się utrzymać na drążku dłużej niż 45 sekund to czy mogę kilka razy na dzień robić 3 serie zwisów odpowiednio po 45,30,15 sekund? Czy to również jest dobre? 2. Czy częste wiszenie na drążku może mieć negatywny wpływ na przyrost masy?
[...] lub jogurtem 0%tłuszczu 20- jajecznica/omlet 22- jakas przekąska typu serek wiejski z pomidorem itp zeby nie iść spać głodnym Z góry dziekuje za wszystkie odpowiedzi i rady przede wszystkim chcialbym wiedziec czy moje zalozenia sa dobre. Zmieniony przez - seanmils w dniu 2014-12-09 20:36:26 Zmieniony przez - seanmils w dniu 2014-12-09 21:12:44
[...] hantli 3 serie podciaganie sztangi waski uchwyt 3 serie podciaganie sztangi szerszy uchwyt 3 serie uda: przysiady ze sztanga 3 serie Nie wiem czy rozpiska jest dobra i czy wlasnie moje prawie wszystkie serie stosowanie sa dobre 3 x 10/8/6 Rekordy : klata 85 kg biceps 35kg martwy ciag 120 kg potem dodam kilka fotek
[...] + przedramie) czw - brzuszki pt - barki sob - bieganie/brzuszki nd - triceps oczywiscie wszystkie cwiczenia poza siłownią w srody wykonywałem w domu efekty wydają mi się dobre ponieważ w ciągu pół roku przybrałem 8 kg (z 69kg na 77kg, przy wzroście 180cm), oczywiscie nie za sprawą samych cwiczeń, ale również diety, zredukowałem tkanke [...]
[...] "unikania obciążeń", zatem odpadają popularne ćwiczenia. Kolano skrzypi i może ulegać degeneracji w dłuższej perspektywie czasu. Lekarz zalecił basen. Ja uważam, że dobre by były też intensywne ćwiczenia izometryczne. Tutaj najważniejsze pytanie - jak je wykonywać by dały efekt. Byle co nie będzie impulsem dla moich nóg, bo wcześniej [...]
[...] Powtórzeń-3 Serie. -Syzyfki(Bez obciążenia)-10 Powtórzeń-3 Serie. -Przysiady(Bez obciążenia)-20 Powtórzeń-3 Serie. I tak robię co 2 dzień takie same ćwiczenia.Oceńcie czy dobre ćwiczenia robię i ogólnie jak coś jest źle to mi doradźcie co mam innego robić itd.Jeszcze na koniec podam kolejność z jaką zawsze ćwiczę: 1.Uginanie ramienia [...]
[...] tłuszczów: j.w Opis przebytych cykli sterydowych: -- Trening: 3 razysilka w tygod i 3 razy aeroby Cel cyklu: teraz zaczynam cyklonik od polowy wrzesnia jade na sile i dobre miecho pod koniec mala redukcja fet noi glownie zwiekszyc ten nieszczesny biceps Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5 lat Poziom BF%: - Tendencja do [...]
[...] kg, sztanga(80 kg obciążenia) gryf, drążek i za miesiąc atlas jednostanowiskowy hiton 4100 max 90 kg. Niby ćwiczę, trzymam sobie swoją dietę(nie do końca wiem czy wszystko dobre, no ale..) ale małe efekty widzę, praktycznie w ogóle. Może coś źle robię? Mój plan treningowy to: Plan treningowy to poniedziałek klata, brzuch , wtorek biceps, środa [...]
