dobre

[...] 4 dni? 1 klata triceps 2 barki biceps 3 plecy 4 nogi myslalem tez moze aby zaplanowac plan zlozony z 3 dni klatka triceps nogi barki plecy triceps lecz cwicząc 4 dni w tyg na 4 treningu zaczynac od poczatku lecz w tym samym tyg,nie wiem czy to dobre ale wtedy czestotliwosc byla by wieksza ? Jak myślicie który wybór by był najrosadniejszy?

no ale w tym atlasie ciwczen pisze ze w treningu na rzezbe mozna nawet cwiczyc 6 razy w tygodniu Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą [...]

[...] ( zależy czy rano czy wieczorem) Byłem zalany bo jadłem dużo Fast foodow, piłem dużo alkoholu itp. Miałem wtedy 83kg i 90 w pasie Dieta polegała ma tym ze jadłem same "dobre" rzeczy typu jogurt naturalny, kurczak, indyk, ziemniaki frytki itp pozamienialem na ryż i kasze, przestałem słodzić napoje, odstawiłem gazowane i spodnie napoje [...]

[...] przy której najlepiej mi się ścigać to 46kg więc do kwietnia chciałabym ponownie do niej. Planu treningowego nie mogę zmienić. Moi koledzy właśnie w okresie zimowym biorą hmb, bcaa, kreatyne. czy jest to dobre rozwiązanie? Muszę uzupełnić niedobory w organiźnie. jakie witaminy są najlepsze? Zmieniony przez - IgaBike w dniu 2013-02-03 23:34:13

trochę przegiąłeś z tym deficytem kalorycznym jak na mój gust. Nie powinieneś był przekraczać -500 kcal, ale trudno. Rozumiem desperację Teraz musisz zrobić dobre wyjście. Bardzo powoli zwiększaj kalorie i kontroluj wagę, aż dojdziesz do momentu, kiedy przestaniesz chudnąć. Potem utrzymuj ten stan ok miesiąca. Potem możesz znowu trochę podnieść [...]

nie zawsze zmiana stylu wychodzi na dobre. Zresztą to tylko tarczowanie i ciężko ocenić czy rzeczywiście się zmienił. Walka zweryfikuje wszystko: czy Machida się rozwinął a Pejdż dalej ma wyje... na mma. WAR Rampage!!

kopt,ale zauważ,że mięso jest bardzo odżywcze. Kiedyś byłem na diecie rozdzielczej (nie łączyłem węglowodanów z białkiem)i powiem Ci tyle,że wyglądałem jak z auszwic,miałem problemy ze snem i ciągle byłem głody. Teraz to np. na obiad jem mięso do tego ryżu na maksa,brokuły i surówka i dobre 4 godziny jestem na jedzony,a ostro tyram na siłce.

[...] trzeba dobrac odpowiednie warzywka:)...w dodatku nie trzeba takich nakładów energi do ich strawienia... Tutaj mylisz się i to bardzo, jajka mozna uznac za wmiare dobre białko ale produkty mleczne twaroki itp mozna powiedziec ze to białko to śmieć jezeli chodzi o sline...to niechodzi mi o trawienie w jamie ustnej tylko o [...]

O to było by dobre tylko mam pytanie :> bo jestem zielony.. z tego co tam napisane to wynika ze po 1 ćwiczeniu na każda partie ciałą ? prawda ? stopniowa zwiększając cieżar po każdym teningu ? i np jesli w pon klatke robie to wyciskac 1 seria czy np 4 serie po iles tam ?

No moim zdaniem dobrze bedzie raz w tygodniu nie zbankrutujesz w ten sposóbewentualnie jeszcze z tych drozdzy mozesz robic bo podobno dobre ale osobiscie nie próbowalem ale to taniej wychodzi

Tren j Master dobre combo ;-)

[...] nigdy nie dobierali zliczymy na palcach. To nie zawsze nawet wina samych bokserow, ale kadry szkoleniowej, i calej maszyny do robienia pieniedzy. Dzisiaj to sie nazywa "dobre prowadzenie kariery" a nie dobieranie/unikanie. Praktycznie wszyscy w historii boksu cos tam kombinowali, jedni wiecej, inni mniej. Dlatego ja bym sie tak Mannyego [...]

Jeszcze odnośnie tricepsu to czy w piątek mogę dać francuskie hantlami leżąc czy coś innego? Bardzo dobre ćwiczenie, polecam.

na wakacje moge trenowac codziennie ale mysle juz o poczotku sezonu zeby potrenowac od zimy i przez wiosne chodxi mi o dobre przygotowanie zeby byl silowy wytrzymalosciowy i szybkosciowy jak na razie sam sobie ukladam i trenuje przez wakacje jaeszcze 5 tygodni mi zostalo jak sie poprawie we wrzesniu to swoj trening dam na forum. sam znalazlem w [...]

no wiec tak , orzeszki na sniadanie,oliva do kurczaka,2gi posilek ten chleb mnie martwi,ale nie az tak bardzo jak szynka.Tutaj mieso z prawdziwego zdazenia zrobi najwiecej dobrego. Generalnie zdrowe tluszcze i bialko ze swierzego miesa to MUS jesli chodzi o miesnie.Musisz tylko ustalic okolo 2,3 g bialka na kilo wagi ciala, potem tluszcze 1,2 [...]

[...] conamniej (na parze) wtedy smaczne sa i brzuch nie boli. Na poczatku moze i tak bolec bo organizm przyzwyczaic sie musi do blonnika ,ale to mija bardzo szybko , a moze nawet nie wystapic. Nie mowie tu o zadnych mekach oczywiscie :) Warzywa maja wiele innych zalet i sa niezbedne w dietach na redukcje i mase tak jak mieso i dobre wegle ,tluszcze.

[...] życiu 4 płaskie miarki Cp to nie jest 70 porcji!!!!!!!!!! Ja właśnie uwierzyłem tej opini z forum i co?? I ładując po 4 płaskie miarki, zobaczyłem dno opakowania jakieś dobre 7-10 dni wcześniej niż powinienem. Nie syp czterech miarek na porcje bo spotka Cię to samo.4 płaskie miarki na porcję nie równa się 70 porcji!!!!!!!!!!!!!!To bzdura. [...]

dokladnie faceci zaczynaja robic z siebie baby dbaja bardziej o zel na wlosach niz kobiety torby na ramie tez sa dobre i jak kobieta ma sie czuc bezpiecznie jak obok stoji pol facet...

Dobre sa ;)

Dobra zrobie tak kupie te nitroII do tego cm3 i Whey Mass Builder 4,5kg bo znalazlem za 90zł nie mam pojecia co to za masowka ale mam dobre wspomnienia z ta firma. co do dawkowania cm3 i nitro to nie za malo? nitroII sam dostosuje po pierwszych dawkach ale cm3 4 tabsy to troche malo? w takim razie nie potrzeba mi 360tabsow a mniej moze 180? na cykl