dobre

dobre.. badmington fajna rzecz Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-07-04 15:32:14

[...] uginanie podchwytem 3 - lub nawijanie ciężarka na linie lub gniecenie takiego ringo dla psa, aż do uczucia palenia w przedramionach te nawijanie ciezarka na line to calkiem dobre cwiczenie :) BRZUCH: - spięcia tułowia w leżeniu - podciąganie (spinanie) kolan w leżeniu PIĄTEK: KLATKA: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej P 4 - wyciskanie [...]

do autora postu , oceniając plan odniosę się do poprawek Peko1234; generalnie jego poprawki są dobre poza : - nogi - zostaw 5 serii przysiadów - nie rób martwego ciągu jako pierwszego ćwiczenia !! - na klatkę zacznij od skosu sztangielki z supinacją poza tym plan jest ok jeżeli chodzi o Twoje pytania : 1. Chcę zrobić 6 tygodnie tym planem, potem [...]

Każdorazowa zmiana w planie da dobre efekty dla mięśni więc śmiało teraz wykorzystaj to co ułożone :-))

czemu te bialko tez jest dobre wszczegolnosci na noc ! ze względu na dlogi okres wchlanialnosci ! serwetki sie szybko wchlaniają więc dobre są po treningu lub z rana ! spoj w diete i zastanó sie która bedize lepsza dla ciebie!!

a ja słucham głośno muzyki i jakoś mi nic nie jest jak jest muza to sie za***iście cwiczy, a trening to ma byc przyjemność, najlepiej włączyc jakieś dobre techno z wejściem (nie takie co w radiu leci napewno) I naukowo też jest udowodnione że muzyka zmienia nastrój.

Coś mi tez sie nie podobaja te wymiary do tego wzrostu i wagi ;] He he połączenie masz bardzo dobre tylko czy dawki też beda dobre ???????????

a jak sie nazywaja masci z apteki na bazie mocznika ? tez slyszalem ze bardzo dobre efekty.

dziś cośtam kombinowałem z łapkami, wszystko praktycznie na wyciągach albo izolowane ćwiczenia, małe ciężary 100% techniki serie łączone typu francuskie do czoła +wąskie tym samym ciężarem ogólnie bark troche o sobie dawał znać ale nie jest tak źle jak mówił na poczatku lekarz od 28 wracam na dobre. bedzie ogień

[...] dzięki w pasie mam 81, w cyckach z plecami 120 prawie, w barkach 130 chudo jest, ale dzięki talii jakoś to wygląda. Powoli zaczynam doceniać moj '****owy' gen dzięki za dobre słowa, motywują do tyrania Wkurzyło mnie że wszyscy w koło tyrają mają progres itp, więc dzisiaj trening na pełnej, bez bólu barku. Cyc + bic WL *15x40 *12x60kg [...]

[...] foty się nie ładują a na kompie ich już nie ma, od początku dziennika 7kg przybyło przy małym bf wiec jest poprawa na pewno jakaśtam, ale cudów nie ma Dzięki wszystkim za dobre słowa, zobaczymy jak mięcho pójdzie jak skończą sie suple, ale jeszcze trochę czasu do tego będzie. Później robie znowu z pół roku bez supli jedynie jakieś białko czy [...]

[...] wyturlałem i wlazłem do domu wiec chyba skatowane dostatecznie Prostowanie + uginanie 3s Siady *12x60 *12x80 *10x100 *6x120 *6x130 - porzygałem sie prawie Fronty *12x60 *12x60 *10x70 *8x80 łydy z 8s w sumie +brzuch trening zajął koło godzinki, tempo było dobre, a na siłce były tylko jakieś suchary robiące 3 raz z rzędu bicepsy w tym tyodniu

dzięki za dobre chęci poczekam na Wuchte - jak już tu zerkniesz mistrzu to poprosze o zmiane tematu na nowa droga s25/ blog by satreb Zmieniony przez - Satreb w dniu 2009-11-24 21:16:32

[...] nic groźnego, musze teraz jakies dziwne tablety przez miesiąc jeść, ćwiczyć moge normalnie bez jakichś ciezkich siadów i ciągów. Ogólnie wracam powoli do treningów tak na dobre, waga niestety poszła bardzo w dół - to co zrobione zimą, praktycznie znikneło... W sumie aktualnie nie zależy mi na jakiejś mega masie wiem wiem śmierdzi sezonowcem [...]

[...] tyłem *3s +10, +20, +30kg powtórzeń nie liczyłem w każdym bądź razie- dużo "21" uginanie stojąc *3s 25kg +5kg Uginanie z supinacją siedząc *3s 10powt x 10kg Modlitewnik, sztangą *3x12x25kg +5kg Przedramiona 4s +brzuchol Wracam powoli do sił, przerwa może mi wyjść na dobre, bo w sumie nadgarstek nei boli już wcale, zagoił się do końca

[...] owsa, 100ml mleka, 5 jaj, 10g oliwy. 2. 30g wpc, 20g czekolady, pół gruszki (taka dobra była, że z gniazdami nasiennymi wrąbałem) 3. Łopatka, pierś, 65g owsa, 75g siemienia lnianego. Do śniadania poszły też witaminy. Potreningowy. Mięso z pieprzem cytrynowym, majerankiem, tymiankiem. Za mało pieprzu dałem, ale jest dobre. Choć mogło być lepsze.

[...] (pisałem na poprzedniej stronie, co za cudo) 2. mięcho i siemię Mięcho z czosnkiem i cynamonem. Miałem ochotę na coś ciekawego. Zadziwiające - okazało się bardzo dobre ^.^ Z warzywek mam na razie zjedzone... 5 papryk, pomidora, 60dkg sałatek z kapusty i z piętnaście deko szpinaku do jajecznicy. Zielenina rlz. Miłego dnia i przyjemnej [...]

Micha ciąg dalszy! 3. Łopatka, kurak z gromem pieprzu ziołowego i słodką papryką. Dobre było. Do tego orzechy. Zdjęcie gdzieś poniżej. 4. Mięso jak powyżej. I 50g Oleju-Dr.-Ludwik, czy co to tam było. Wspominałem. Kurczak i łopateczka z pieprzem czarnym, kardamonem i majerankiem. Smaczniejsze niż bez przypraw, ale nic powalającego. 5. Zaraz zjem. [...]

Dzisiaj z rana się zważyłem i zmierzyłem pas. Tak, żeby w jakiś tam sposób kontrolować postępy na kreatynie. No i co wyszło? Waga - 70,1 kg Pas - 77 cm (na wysokości pępka) Łał. Nie ma tragedii. Jest dobrze. Dzisiaj był trening: (serie/powtórzenia/kg) 1. Przysiad ze sztangą z tyłu 1x5x50kg, 1x5x65kg, 3x5x85kg 2. Podciąganie na drążku, nachwyt [...]

[...] i przesuwanie szaf. Uch. Micha: 4. orzechy, mięcho - tymianek, biały pieprz i cynamon z przypraw. Smaczne :P Orzechów dzisiaj się brazylijskich sporo nawciągałem. Jakie dobre... 5. mięcho (dzisiaj jeszcze łopatka z wieprzowinki, ale kilo karkówki kupiłem, więc jutro będzie inaczej ^.^), olej palmowo-rzepakowy (już robi się wypijalny). [...]