dobre

el nino Dla kumpla Chodzi mi czy dobre samo rozmieszczenie ćwiczeń I Nogi+barki -przysiady mozesz dodać wspięcia na palce, coś na łydki -wyciskanie na barki mysle że masz na myśli wyciskanie sztangi z przed głowy to TAK -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia- kontuzjonalne, zmień na np wyciskanie hantli siedząc -Wznosy sztangielek w opadzie II [...]

[...] to ma być coś takiego jak poprzednio czyli Trening Ia Ib i IIa IIb przeplatane ? Co do ćwiczeń : Klata : Generanie chciałbym wyciskanie na płaskiej ,bo moim zdaniem dobre ćwiczenie no i zalezy mi na sile (która swoją drogą jest baaardzo mała) ,ale chyba za dużo cykli pod rząd było więc myślę od "przerwie" w formie wyciskania [...]

Wiek: 17,5 Wzrost: 186cm Waga: 95kg Staż: 12 m-c Brak przeciwwskazań Cel: Masa mieśniowa (chciałbym się odrobine bardziej skupić na bicepsach / tricepsach, oczywiście nie zapominając o reszcie) Napisane nie profesjonalnym językiem, ale starałem się jak najłatwiej zobrazować ;) 1. Pierwszy dzień Treningu: a) Klatka: - wyciskanie leżąc 10/8/6/4 - [...]

[...] 4x10 PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 4x10 tric. Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie 4x10(na kazdą rękę) tu nie wiem za bardzo jak nazwać:ściaganie linki w dół stojąc jednocześnie odchylając ręce na boki 4x10 Prostowanie ramienia podchwytem na wyciągu stojąc 4x10 Proszę o dobre rady i ocenę

[...] Co do uwag.Wydaje mi się ,ze przydało by się trochę pozmieniać ćwiczenia gdyż jadę na nich już ok. pół roku.Zastanawiam się nad podciąganiem.NIby uważam to za bardzo dobre ćwiczenie na plecy ,ale również brak u mnie zupełnie progresu w tym ćwiczeniu (jeśli chodzi o ilość powtórzeń i ewentualne obciązenie) co raczej nie wpływa za dobrze na [...]

[...] treningow zbytnio ciężkich i intensywnych, wystarcza bowiem mały bodzieć a dostarczany dość częśto- a to jest glówna idea FBW. więc choc rownież chwalę FBW to jednak to "dobre słowo" uzależniam zawsze od fazy w jakiej się to czy owo stosuje, podobne kryteria oczywiście mam ku splitom. innymi slowy, nie chwalę nigdy metody samej w sobie

Apo z nog to tylko prostowanie na maszynie i wypychanie na suwnicy...przysiadu nie moge...i mam pytanie...nie za malo seri np na triceps barki i nawet plecy??? dieta jest caly czas staz tez niemaly i suple dobre teraz na cykl to chcialbym troche bardzie poszalec ...jaka jest Twoja opinia?

[...] wyciagu dolnego do brody 4. Dolozyc cos? 1. Przysiady ze sztanga 3x 15 2. Wspiecia stojac 3x 15-20 3. Uginanie nog w tyl lezac 3x12 Piatek: Przedramie+ Kaptury??? Bedzie to dobre rozwiazanie czy dac tu cos innego?? Jeszcze tylko zastanawiam sie nad wyborem cwiczen na brzuch, robilem A6W doszedlem do 24dnia i z braku czasu zaprzestalem. [...]

Toxica - staż 8msc - A TU JEST DZIAŁ DLA ZAAWANSOWANYCH, ZWRACAM UWAGĘ! 4 dni treningu 1 dzien przerwy 4 dni treningu -TAKI PODZIAL OCZYWIŚCIE BYC NIE MOŻE, NP. 2-1/W/ TO JUŻ CO INNEGO. A WOGOLE TO PODWÓJNIE DZIELONY[4 DNI W TYG./ PONIEDZIALEK I CZWARTEK wyciskanie skos w dół 3 serie (12,10,8) wyciskanie skos w góre 3 serii (12,10,,8) [...]

durden69 PON: SW WT: SIŁOWNIA ZESTAW A klatka: wyciskanie płasko 3-4s barki: wyciskanie w góre 3s triceps: wyciskanie francuskie 2s nogi: przysiady 3-4s uginanie leżac 2s plecy: podciąganie się 3-4s biceps: uginanie hantelek 2s ŚRODA: WOLNE CZWARTEK: SW PIĄTEK: SIŁOWNIA ZESTAW B klatka: wyciskanie na skosie 3-4s barki: [...]

[...] co będzie odpowiedniejsze? 3. prostowanie ramion na wyciągu na linkach - 3s Nie dałem na plecy ściągania wyciągu górnego, bo to ćwiczenie robiłem przez cały mój staż treningowy, co byście zmienili? Połączenie partii jest dobre? Chcę koniecznie biceps z tricepsem robić na osobnej sesji treningowej, gdyż priorytetem mym jest mianowicie bicepsik

[...] był dobry. dorian za mocny, klepie po czaszcze neizdrowo ponoc white floof dobry, ale tez klepie xtreme stack Kaizen stary rewelka ale klepie za mocno po łbie nowy słabszy ale wciąż dobry no xplode dobry shock therapy nowy słaby stary rewelka aakg olimp dobre aakg trec dobre, ale większe dawki nitro energizer dobry, pobudza styka raczej zdr

[...] indyk, poza tym inne mięsa- wołowe, wieprzyk, no i RYBY, koniecznie jak nie masz innego na jutro trudno, tylko pamiętaj o powyższym aha, jak ty to jajko jesz rano?? jajecznica z jednego?? spokojnie możesz więcej, ja jem 3-4 dziennie i mam się całkiem dobrze, jajko dobre źródło wszystkiego Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-10-13 20:19:37

poczytaj trochę a sam się dowiesz co jest dobre ,na forum jest wiele opini... każda firma ma dobre i słabe produkty

płatki owsiane/żytnie(błyskawiczne)+ trochę owoców + dobre białko + migdały = dobre i szybkie śniadanie. Wszystko zmieszać i nie potrzebujesz żadnego aneksu kuchennego ;)

To bierzesz ze 3 dobre ćw, po 3 serie po 10-12 powt i robisz to 2-3 razy w tyg. dobre ćw: wznosy nog w wzisie rozne formy, wznosy nog na lawce/podlodze, plank, sideplank, russian twist, nozyce pionowe itp.

dobre i smaczne: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CASEIN_100-opis593.html również dobre troche droższe: http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_100_Casein-opis26512.html

wegle waxy maize wiec dobre. 10gram hydrolizatu jest w porcji i 3 bcaa. jadlem i dobre. nie pobudza za mocno, ale pompa bardzo fajna. widzialem, ze za assaultem patrzyles. mam za 130zl stara wersje.

dobre dobre

Biorac pod uwage, ze przed chwila odpowiadalem na Twoj post gdzie pytales sie o odtluszczenie brzucha to sniadnie nie za dobre. Ilosc i jakosc do kitu. platki - tak ale owsiane 100g mleko - szklanka chudego miod - na masie lyzeczka moze byc, na redukcji raczej odpada orzechy - zawsze dobre byle w zapotrzebowaniu kalorycznym sie miescily Do tego [...]