[...] ale czuję, że i tak odcinek lędźwiowy wygina się za bardzo do przodu a ciężary jakimi ćwicze nie są jakieś przesadnie ciężkie. Czy możecie mi doradzić jakieś ćwiczenia dobre na rozgrzewkę i stretching jeżeli chodzi o odcinek lędźwiowy? Z góry dziękuję, pozdrawiam YZF Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 58 Wzrost: 173 Cel treningowy: [...]
[...] masywny ( mięśnie widać ale oczywiście nie tak jak bym chciał teraz moim celem jest dobra rzeźba, potrzebuje treningu). Chodzi mi o dokładny zarys itd. Wyniki są całkiem dobre bo w wieku 17 lat , wyciskam 111 na klatke, 185wzrost/85kg waga, biceps ~40cm. Co do diety to mam ( nie da sie przestrzegać pod kreske bo kazdy jest człowiekiem to [...]
[...] co zrobić żeby tracić mniej czasu, a mieć lepsze efekty. Nie obciążać kręgosłupa i kolan. Chciałbym mieć max jakieś 74 kg. Dieta brak - na pewno nie chce liczyć kalorii staram się jeść w miarę zdrowo (chociaż bez warzyw) i jak najwięcej. Używam nawet oliwy żeby nie lecieć na wadze za bardzo). Dzięki za wszelkie dobre rady, i wybaczcie błędy.
Witam. Jestem nowy na forum. Piszę do Was jako bardziej doświadczonych i liczę na dobre porady. Od razu mówię, że dużo przeczytałem, poznałem wiele gotowych planów FBW, ale zawsze mi coś w nich nie pasowało. Swoją przygodę z siłownią zacząłem rok temu, ale jestem nowicjuszem jeśli chodzi o technikę wykonywania ćwiczeń. Teraz mam zamiar wziąć się [...]
[...] redukcji okazały się być bardzo kreatywne :) Nazwa bloga jest adekwatna do tego co robię, staram się nie wyliczać dokładnie kalorii jak i wagi składników, a i tak efekty mam dobre, liczy się zdrowy umiar :D Na początek prawdziwa petarda: Ciasto otrębowe z serem białym i czarną porzeczką. Jest to zapożyczony przepis jednak trochę zmodyfikowany aby [...]
[...] 200g-300g dziennie), widzę, że takie 5kg starczy mi na ok. 20-25 dni, także zaproponuję od razu kolejny gainer po zużyciu tego: OLIMP PROFI MASS Chciałbym wiedzieć czy są to dobre odżywki jak dla mnie i mojego celu. Proszę o porady zmiany jakiejś pozycji, usunięciu lub dodaniu nowej. Z góry Dziękuję za wszystkie odpowiedzi. Pozdrawiam Martin [...]
[...] tym czasie cykl na cm3 + aakg. Ogólnie jestem zadowolony z cyklu , chociaż z aakg raczej nie. Chce mase pociągnąć do końca lutego , może marca. Celem jest około 100kg masy , dobrej masy. Cykl z cm3 skończyłem miesiąc temu. Trenuje 5 razy w tygodniu splitem , klatka i triceps 2 razy na tydzień. Raz lekko raz ciężko. Obok tego po treningu 3 razy [...]
[...] otyłością społeczeństwa. W dużej mierze winna jest temu coca-cola, sprite, fanta i inne tego typu napoje. Lepiej? Woda! Zmiana gazowanych napojów na wodę może wyjść tylko na dobre. Szklanka wody przed posiłkiem zapełni nasz żołądek, dzięki czemu zjemy mniej. Popijana w ciągu dnia hamuje apetyt i nawilża całe nasze ciało. Soki owocowe Soki owocowe [...]
[...] przez różnego rodzaju chaszcze. Diety nigdy nie stosowałem. Jadłem sporo słodyczy i białego pieczywa. Alkohol też lubię. Od listopada postanowiłem wziąść się za siebie na dobre. Oto moje własne zasady 1. Przeszedłem na dietę, lecz nigdy nie bawiłem się w liczenie kalorii. Teraz mama daje mi tygodniowo 50 zł na samo jedzenie które kupuje sobie [...]
[...] adaptogenne, wspomaga organizm w okresach napięcia nerwowego i uczucia niepokoju, a tym samym zwiększa jego odporność na stres. Pomaga utrzymać równowagę emocjonalną i dobre samopoczucie oraz wspomaga zasypianie. - ekstrakt melisy (Melissa officinalis L.) działa odprężająco i wyciszająco w stanach niepokoju i napięcia emocjonalnego. Pomaga [...]
[...] strzałow prostym podbiciem, abym nie odczuwał bólu. Mimo oddawania tylko delikatnych strzałów, nadal towarzyszył mi ból. Potem zaczęły się ferie. Myślę, że odpoczywałem dobre 2 tygodnie bez uprawiania żadnych sportów. Zero grania w noge, biegania. Byłem pewien, że mi przejdzie. Oto co robie z udem aktualnie: -naświetlam czerwoną lampą [...]
[...] płacić 60 zł). Potem to już była długa droga leczenia. Od zastrzyków po rehabilitacje, aż po różne ćwieczenia które musiałam robić w domu. Razem wydałam na to leczenie dobre 1000 zł. Przez dwa miesiące zrezygnowałam z treningów i chodziłam w jakimś pasie na zespół rzepkowo-udowy :/. Kolana dalej mnie bolą na treningi zaczęłam chodzić [...]
[...] musi znaleźć w sobie, ale myślę, że zgodzicie się ze mną, iż motywacja, jeśli się ją już ma, nie jest constans i czasami spada. A wtedy może przydałoby się gdzieś wygadać, a dobre słowo koleżanki z forum, albo "OPR" kolegi mogą pomóc wrócić na właściwy tor. Po to miałby być ten post. Wypali? Nie wypali? Zobaczymy :) Na spadek motywacji narażone [...]
[...] być w kontakcie z drugimi człowiekiem. „Być w kontakcie z drugim człowiekiem” oznacza w rzeczywistej (...) Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na pytanie, czy związki online są dobre, czy złe. Wiemy natomiast, że w wirtualnej przestrzeni wygląd, status społeczny, pełnione role itp. przestają mieć takie znaczenie, jakie mają w kontakcie face to face. [...]
[...] płynów, grejpfruty, zielone warzywa, więcej kardio. Po miesiącu Testosteron 790 (249-860) Estradiol 50(11-43) Prolaktyna 19(4-15) Hematokryt 54 Samopoczucie słabe, libido dobre. Bardzo mnie martwi ten hematokryt. Jestem właśnie po wizycie u lekarza i mam na miesiąc zejść na 50 mg testosteronu tygodniowo (2x25) żeby spróbować zbić ten [...]
[...] o mnie chodzi o 12-13 serii na klatke to troche malo. pomimo że cwicze dokładnie i technicznie to niestety mam wrażenie że jestem niedotrenowany, a rezultaty nie są tak dobre jak przy 15-16 seriach. co do diety... jestem raczej szczupły (176 wzrostu i 72kg wagi)i tłuszczu na mnie wiele nie ma, nigdy go nie łapalem, więc jem to co rszta [...]
[...] wiem,ze to troche loteria. Alledrogo jest ok? 5.Czytalem o skutkach ubnocznych ale generalnie mam wrazenie ze jesli robi sie to z glowa to to rzadka sytuacja,czy to dobre wrazenie? :) Wolalbym nie wylysiec po jednym cyklu 6-8 tygodni i nie zdewastowac organizmu,a metka jest dosc mocno toksyczna wyczytalem. Badania w tym momencie [...]
[...] STANOFUSIN juz było lepsze a tak poza tym nic z przedtreningówek nie miałem oprócz tam jakis pojednynczych próbek myslałem nad SHOTGUNEM ale cena dośc wysoka ale opinie dobre, co jeszcze innego byście polecili? sporo tez produktów sfd albo jakiś stack do tego? i jak kasy starczy to bym puche bcaa sfd dokupił bo aero kręce po treningu i [...]
[...] i mam szybka przemiane materii. 3. Moim aktualnym celem jest osiągnięcie masy mięsniowej, aktualnie waze jakies 70kg i w przyslosci chciałbym wazyc co najmniej 85kg przy dobrej definicji mięsniowej. 4. Mozliwosci czasowe, od 9 rano do 14-16 godziny zajęcia i poziej czas na trening. Mozliwosci sprzetowe silowni, do której uczęszczam są dobre. [...]
[...] Białko 80g 24g Węglowodany 9,6g 2,9g Tłuszcz 2,1g 0,6g Zobacz pełną ofertę suplementów diety i odżywek firmy Sport-Tech wspierającej osoby aktywne. Producent wysokiej jakości odżywki białkowej - Sport-Tech Protein Isolate: Sport-Tech -znalazlem w kulturystyka.sklep.pl bedzie dobre białko mam nadzieje ze bez goryczy jak te od SFD
Never give up!
