dobre

[...] bo na salkach niema warunków zeby sobie każdy zrobił porządny trening czego nie rozumiesz?:D , pozatym trenerzy u nas nie mają pojecia co robią biorą cwiczenia pojedyncze dobre na cos i wpieprzają je w srodek jakiegos dziwnego obwodu który nie jest na nic konkretnego. Skoki na skrzynie są super na poprawę mocy dolnych partii, ale co dają ci w [...]

[...] paczki ryżu brązowego i po treningu ostatni posiłek to pół paczki ryżu i gotowana pierś z kurczaka :D nie wiem czy to dobrze było ale chciałem sie zapytać czy takie bedzie dobre ;p na śniadanie białko (ser, mleko, jogurt), 3 godziny później owoce, 3 godziny później lekki lunch (dużo warzyw i ryba albo mięso bez tłuszczu), 3 godziny później sok [...]

Tak, na noc mozesz jesc najlepiej twaróg póltłusty albo chudy z dodatkiem oliwy. ALe lepiej tez pierwszy. Na posiłki około-teningowe wybieraj dobre źródła białka: kurczak, moze byc tez 1-2 razy w tygodniu czerwone mieso, do tego weglowodany złozone: kasza/ryz/makaron razowy. Jedz duzo zielonych warzyw: brokuły, sałata, szparagi, brukselka. [...]

Po terningu musisz uzupełnic glikogen. Najlepiej jak zjesz jakis owoc: jabłko, gruszka, brzoskwinia... i do tego dobre źródło białka. Po nie całej godzinie normalny pełnowartościowy posiłek

Ok. Czyli białeczko przed snem , a nie po trenignu tak? :p To już wiem w takim razie. Ok. Właśnie wiem , chcę ciąć węgle .. Czym mógłbym zastąpić takie kromeczki? Macie jakiś swój sposób na dobre jedzenie na redukcję do szkoły/ pracy? :)

antek na kicka większe nieporozumienie niż meta xDDD koniec spamu%-) Ty tak uważasz , ja wiem z autopsji że Antek jak i meta są to bardzo dobre sterydy . Fakt szkodliwe ,ale można uniknąć skutków ubocznych. Zresztą nie oszukujmy się sięgając po steryydy musimy liczyć się ze skutkami ubocznymi w tym sporcie nie "ma nic za darmo" pozdro ;)

antek na kicka większe nieporozumienie niż meta xDDD koniec spamu%-) Ty tak uważasz , ja wiem z autopsji że Antek jak i meta są to bardzo dobre sterydy . Fakt szkodliwe ,ale można uniknąć skutków ubocznych. Zresztą nie oszukujmy się sięgając po steryydy musimy liczyć się ze skutkami ubocznymi w tym sporcie nie "ma nic za darmo" pozdro ;) Zgadzam [...]

antek na kicka większe nieporozumienie niż meta xDDD koniec spamu%-) Ty tak uważasz , ja wiem z autopsji że Antek jak i meta są to bardzo dobre sterydy . Fakt szkodliwe ,ale można uniknąć skutków ubocznych. Zresztą nie oszukujmy się sięgając po steryydy musimy liczyć się ze skutkami ubocznymi w tym sporcie nie "ma nic za darmo" pozdro ;) Zgadzam [...]

[...] citropepsin moze poprawic apetyt, musze sobie to zamowic, szkoda ze nie znam odpowiednika tutejszego (nazwy) to moze byloby szybciej i latwiej. tymczasem szamam juz 3 posilek dzisiaj, jak dla mnie sukces ;) jak tak dalej pojdzie to moze za rok wrzuce sobie obrazek do profilu i dodam do pseudo obwod klaty, hehe ;] dzieki ziom za dobre rady, pzdr.

ja tam jestem "srednim" zwolennikiem FBW, nie dlatego żeby nie bylo dobre, ale jego potencjal dość szybko sie wyczerpuje. a dzielony na raz w tygodniu jest znowu dobry z dużą masa, siła, ogolnie zaawansowaniem a Ty jestes pośrodku, no i ten plan ma to do siebie, ze wlaśnie godzi niejako przeciiwstawne elementy- jest pośrodku niejako- [...]

Marbo dobre po 319 250kg na allegro chodzą( nowe ) w zupełności ci wyatrczy na długie lata )

Dobre ćwiczenie(przenoszenie) ale jednak wymaga troszkę wprawy ćwiczącego czasem nie każdy potrafi tak ćwiczyć żeby bardziej ćwiczył najszerszy niż klatka i odwrotnie. A jeśli chodzi o rozciąganie to fajne jest swobodny zwis na drązku ma pozytywny wpływ na cały kręgosłup pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-12-12 20:10:54

Jak wszyscy inni mowia jest troche dysproporcja ale duzo dzienki ze twoje barki naprawde sa dobre rozwiniente i dzienki temu iluzja jest ze gorzej wyglada niz jest. Ile razy w tygodniu trenujesz klate lub inne partie?

Ludzi już coraz mniej śmieszą kawały typu: przychodzi baba do lekarza. Wymyślają więc różne kawały conajmniej nietypowe. Ale swoją drogą niektóre kawały o Chucku są dobre np: Chuck Norris umarł 10 lat temu ale kostucha nie miała odwagi mu o tym powiedzieć.

[...] potrafi klaskać 1 ręką. Potrafi powiedzieć słowo drzwi i spodnie w liczbie pojedyńczej. DO DZIŚ DIABEŁ SIĘ ZASTANAWIA JAK PRZEGRAŁ Z CHUCKIEM NORRISEM W SZACHY W 1 RUCHU. DIABEŁ BYŁ 1 ... hhehe dobre co nie ?:) CHuck Norris szybciej stoi niż ty biegniesz. Wszyscy mają mambe, ale Chuck ma więcej. Jest jeszcze dużo, ale neichce mi sie pisać :D

mam gdzies jedno dobre zdjecie jak znajde to wrzuce

Herbata z melisy 3 szklanki dziennie!- dobre, bezpieczne, nie uzależnia. Spróbuj - pozdrawiam. guru

[...] ćwiczeniach miałem dosyć i równie dobrze mógłbym iść do domu . Uginania o kolano nie mam zamiaru robić, ale jakieś uginanie w staniu / siedzeniu chyba się przyda. BTW, czy dips to dobre ćwiczenie na boczną (podłużną) głowę tricepsa? Jeśli nie, to jakie ćwiczenie byłoby najlepsze, gdy do dyspozycji mam tylko sztangi / sztangielki + wolne ciężary?

Pytasz o najlepsze cwiczenia a caly ten temat jest o tym. Wybierz te, ktore najczesciej sie powtarzaja w podanych wczesniej planach. Bill Starr wie co mowi. Przestrzega tez przed sluchaniem kulturystow. Rob jak uwazasz. Po kilku latach cwiczen bedziesz wiedzial co jest dobre dla Ciebie.

[...] uwage na dobor odpowiedznich cwiczen. Ja robie jak napisal Starr bo uwazam, ze facet wie co mowi. Po co mam cos na sile zmieniac? A do kolegi wyzej to nie wiem co jest dobre na jakas tam glowe tricepsa. Masz atlas cwiczen i sobie poczytaj. Ja robie dipsy i przy wyciskaniach pracuje. Dobrze Cie zrozumialem. Na tricepsy najlepsze sa [...]