dobre

[...] wzielo z postu "10 przykazan zywieniowych" by Tyka gdzie jest mowa o zwiekszaniu kalorycznosci diety w dni treningowe>. Czy takie rozwiazanie jest teoretycznie dobre... <odpowiedz na te 3 ytania w jednym jak mozesz > 2- czy polaczenie porcj kreatyny <mono, czy xp czy jakiej kolwiek> z porcja bialka i wegli <bez [...]

[...] zrobic odstepnczasowy pomiedzy porcja krety a gainera np: 30 min przed treningiem porcja Cp za 15 min gainera. kilka minut przed koncem treningu 3kaps TCM za 15 min gainer,, dobre rozwiazanie? jeszcze jedna kwestia ktora mi zaprzata glowe to czy gdy trening areobowy wykonuje bezposrednio po silowym powiedzmy trwa 20 min to czy gainer powinien byc [...]

bardzo dobre. SOG

Bardzo dobre i przydatne :P pozdrawiam !!:)

Raczej zadne nie sa polecane. Chyba, ze masz dobre zrodlo.

w takim razie co najlepiej jeść, coś skutecznego co szybko by dodało masy ciała a potem to wszystko wyrobić na mięśnie, nie moge mieć mięśni za bardzo bo brak mi masy, jedyne mięśnie gdzie mam dobre to brzuch.

a więc ja też się wypowiem. 13 lat. Najlepiej zacząć dobre nawyki. Niech sobie złoży ławke z taboretów, wyciska te 2 hantelki po 6 kilo. Macha bicepsem. Najlepiej niech sobie ułoży plan. W tym wieku warto zadbać o zdrowe nawyki żywieniowe. Niech je to co najlepsze. Nie wymagam w tym wieku owsianki i twarogu na śniadanie :D Ale niech będą to [...]

[...] bo sa z reguly skuteczne, ale w jakim stopniu, zalezy. Do autora-> rozpisz plan czytelnie, na gorze jakie partie razem itp Co do polaczenie 2 duzych grup jest to czasem dobre rozwiazanie plecy klata, bic TRi, nogi barki, Jednak sam musisz zobaczyc, czy jest to dla CIebie dobre rozwiazanie. Ankieta napisz jakim planem wczesniej cwiczyles [...]

[...] to w głębi duszy jestem bardzo SILNA. Nic mi nie straszne, taka dziewczyna z jajami. Kiedyś byłam taką boi dupą, wszystko brałam do siebie, ubierałam się we worki...teraz mam więcej pewności siebie, nie boję się prawie niczego- myślę, że anoreksja mi to dała. Tak, tak anoreksja też może dawać dobre rzeczy. Dowiedziałam się tego podczas terapii.

[...] trzeba dostarczać także mnóstwo innych składników. To wszystko razem (kalorie, witaminy, minerały i makroskładniki) daje właściwe funkcjonowanie organizmu, czyli zdrowie, dobre samopoczucie, dobrą sprawność intelektualną i fizyczną. Żywiąc się samymi lodami będziesz "kapeć" obojętnie czy dostarczysz potrzebne kalorie czy nie. [...]

[...] na gromadzenie zapasów. Ciężko Ci będzie schudnąć, zresztą jak sama zauważyłaś, przytyłaś gdy tylko podniosłaś kcal. Racjonalnym rozwiązaniem jest odpowiednie odżywianie, dobre ilości btw i odpowiednia ilość kcal. Odpowiednia ilość kcal, mam na myśli taka by spełniała zapotrzebowania organizmu. Niestety jeśli podniesiesz kcal do takiej ilości [...]

[...] kukurydzianych daj np owsiane. Zamiast bułek daj pełnoziarniste pieczywo Po treningu tylko to carbo ? Ostatni posiłek nie nadaje się na po treningowy. Muszą byc jakieś dobre węgle np makaron ryż kasze itp + mięcho jakieś. Tego tymbarka też bym wywalił. Dużo warzyw min 500g. A co do treningu połączenie barki+nogi nie jest za dobre dwie duże [...]

[...] o masło - margarynę jem wspólnie ze współlokatorką, dlatego ją przejadamy. Ale z drugiej strony masło mogę wykorzystać też do smażenia (chociaż w sumie nie jest to zbyt dobre... staram się smażyć na oliwie z oliwek albo smalcu). W każdym razie jutro dreptam po masło. Chyba, że zrezygnuję z chleba, no to wtedy wiadomo. Jeśli chodzi o obiad - [...]

[...] a białko. Mam serek wiejski, twaróg też, no ale 200 g już zjadłam twarogu dziś, więc słabo. Może mizerię sobie zrobię. No i teraz widzę, dlaczego słonecznik to nie do końca dobre rozwiązanie :P Chociaż nie jestem pewna, ile gram go zjadłam, mierzyłam "na oko", wagi nie mam, ale prawdopodobnie jutro kupię. Poprawiłam wpis, znalazłam sposób na [...]

[...] mogłam znaleźć centymetra %-) Ale jak się do niego dokopię to pomiary też zacznę robić. Aktualna waga - 56,9 kg. Zrobiłam rano 3 km po lesie, poza tym zlazłam się po mieście dobre 8 km. Jutro odpuszczam ćwiczenia jakiekolwiek (biegałam w tym tygodniu pn, śr, czw, pt), za to pojutrze zrobię te ćwiczenia: [...]

[...] dokładki kalorii, bo mając więcej siły zużywa dużo więcej energii. Do tego mięśnie są odżywione, silniejsze, większe a więc spalają więcej tkanki tłuszczowej. Ta osoba ma dobre samopoczucie, jest radosna, zadowolona, ma ładną cerę, włosy a jej sylwetka wygląda coraz lepiej. To bardzo uproszczony opis, celowo troszkę nagięty, ale chciałam Ci [...]

[...] dokładki kalorii, bo mając więcej siły zużywa dużo więcej energii. Do tego mięśnie są odżywione, silniejsze, większe a więc spalają więcej tkanki tłuszczowej. Ta osoba ma dobre samopoczucie, jest radosna, zadowolona, ma ładną cerę, włosy a jej sylwetka wygląda coraz lepiej. To bardzo uproszczony opis, celowo troszkę nagięty, ale chciałam Ci [...]

[...] alko - myślę, że w niedzielę we dwie wypijemy jedno wino, w poniedziałek myślę poprzestać na dwóch piwkach. A co do jedzenia, to będę wybierać zdrowsze wersje, bo pewnie do kuchni nie zostanę dopuszczona. Ciężki czas, ale może narobię czegoś w domu i zawiozę w pudełkach "o, patrz, zrobiłam takie dobre, spróbuj! to w zamian za gościnę!" :D

[...] (z tuńczykiem i warzywami), to od razu dzisiaj bym zrobiła i część wykorzystała na kolację. Tylko jeszcze zastanawiam się, czy nie zamienić kolejnością tych posiłków, bo czy dobre będzie wrzucanie na kolację ponad 500 kcal? Czy to bez znaczenia i mogę zjeść w takiej kolejności jak wpisałam? Zmieniony przez - małami93 w dniu 2016-07-13 14:40:59

[...] kalorii, ale z grubsza pilnowałam, co jem. Wczoraj po powrocie zjadłam już normalną kolację. Ogólnie pobyt miałam dość aktwny - sporo chodzenia, zwłaszcza wczoraj: zrobiłam dobre 15 km z torbą ze wszystkimi rzeczami :D uznałam, że po co mam się zdawać na mpk, skoro mam duuużo czasu, a taka ładna pogoda - lepiej pochodzić. Wieczorem wrzucę [...]