Najpierw dopracuj trening i miche, a potem wez sie za suple, z doswiadczenia wiem, że lepiej na sucho osiągnąć max ile sie da
...
Napisał(a)
n1tro - a wiesz w ogole co to mono i gainer, że stwierdzasz "czy jest sens zebym sie bral za takie suple jak hp i mono , po cyklu na tym ma mzamiar przejsc na gainery"
Najpierw dopracuj trening i miche, a potem wez sie za suple, z doswiadczenia wiem, że lepiej na sucho osiągnąć max ile sie da
Najpierw dopracuj trening i miche, a potem wez sie za suple, z doswiadczenia wiem, że lepiej na sucho osiągnąć max ile sie da
...
Napisał(a)
loozik kto pyta niebladzi , lecz pisalem juz ze niemam czasu na dopracowanie diety , (robota+wieczorowka) cwicze na sucho juz z 2 miechy tak rutynowo (3/4 dni w tygodniu)a na wadze nic nieprzybywa :/ wrecz schudlem o poltora kilo :/ msuze tez dodac ze odrzywaim sie lepiej niz te 2 miechy temu , i w dodatku ograniczylem alkochol+szlugi do 1 dznia w tygodniu (staram sie calkiem zerwac oczywiscie na baletach ciezko:), i dupa nic nietyje :/ kumpel na silce mi doradzil zebym zaczol brac kreatyne przez 2 miechy na wzmocnienie miesni i stawow i dopiero sie wziasc za gainery , wiec dlatego pytalem czy jest sens zeby sie zato brac . Wiec co mi doradzisz grand91 ? bo raczej na sucho juz nic nieosiagne...
nobody gives a f*** , i dont care eather...
...
Napisał(a)
Wiatam pomoże mi ktos z wyliczeniem ile to będzie gram?Bo niestety nigdzie nie widzę jakiegoś sposobu na zaminanę na gramy a tu jest tylko podane jak obliczyć gramy białka:/ a reszta jest tylko w % zapotrzebowaniu podana.
Obliczenie zapotrzebowania na Węglowodany
50% * 4909.32 / 100 = 2454.66
Obliczenie Zapotrzebowania na Tłuszcze
20% * 4909.32 / 100 = 981.86
Obliczenie zapotrzebowania na Węglowodany
50% * 4909.32 / 100 = 2454.66
Obliczenie Zapotrzebowania na Tłuszcze
20% * 4909.32 / 100 = 981.86
...
Napisał(a)
Wydaje mi się, że ellis źle policzyłeś zapotrzebowanie w tym wzorze. Liczysz dzienne zapotrzebowanie, nie tygodniowe, a Ty wziąłeś te 3 treningi po 45min umieściłeś jakby były robione w jednym dniu :P
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
...
Napisał(a)
witam wszystkich! mam duży problem z wagą jestem stanowczo za szczupła i chciałabym przytyć. Czy mogłabym prosić kogoś o ułożenie diety specjalnie dla mnie? takiej żeby posiłki nie powtarzały się codziennie gdyż obawiam się że taka monotonna dieta szybko by mi się znudziła. zaznaczam że chodzę do szkoły więc w godzinach od 8 do 15 jestem w szkole więc w tym czasie nie będę mogła przygotować sobie żadnego "obiadowego" posiłku . proszę o pomoc :)
...
Napisał(a)
tak dobrze niestety nie ma nawet dla kobiet zapraszam do postów zapoznania się z czym to się je jak coś zawsze coś doradzimy
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
faktycznie chciałam chyba iść na "łatwiznę" ;p już sobie ułożyłam dietę tylko właśnie jest monotonna ;/ i opiera się głownie na piersi z kurczaka i produktach mlecznych...a ile można ciągle jeść to samo?! czytałam gdzieś że ważne są jajka a ja ich nie znoszę mogłabym je czymś zastąpić?
...
Napisał(a)
Kazde inne zrodlo bialka: wolowina, roznego rodzaju ryby, owoce morza, chudy schab, indyk, ser bialy.
Moderator działu Odżywianie
Poprzedni temat
Glukoza przed i po treningu
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- ...
- 51
Następny temat
posiłek przed treningowy
Polecane artykuły