TEA określone jest jako kalorie spalone podczas aktywności fizycznej i chodzi mi o doliczanie EPOC które jest określone jako 4-7% Całkowitego zapotrzebowania kalorycznego, a w podanym przykładzie te 7% odnosi się do BMR a nie do TDEE. Zresztą nie da się obliczyć 7% z wartości którą dopiero zamierzamy uzyskać.
...
Napisał(a)
Jest błąd we wzorze ?
TEA określone jest jako kalorie spalone podczas aktywności fizycznej i chodzi mi o doliczanie EPOC które jest określone jako 4-7% Całkowitego zapotrzebowania kalorycznego, a w podanym przykładzie te 7% odnosi się do BMR a nie do TDEE. Zresztą nie da się obliczyć 7% z wartości którą dopiero zamierzamy uzyskać.
TEA określone jest jako kalorie spalone podczas aktywności fizycznej i chodzi mi o doliczanie EPOC które jest określone jako 4-7% Całkowitego zapotrzebowania kalorycznego, a w podanym przykładzie te 7% odnosi się do BMR a nie do TDEE. Zresztą nie da się obliczyć 7% z wartości którą dopiero zamierzamy uzyskać.
...
Napisał(a)
Czy piąc cały czas gainera w dni treningowe na noc moge zamiast niego pic białko żeby zapobiec katabolizmowi?
...
Napisał(a)
BMR= (9.99 X 86 (kg)) + (6.25 X 190 (cm)) - (4.92 X22) + 5 wyszlo mi 3617226.96 .dobrze to policzylem?
...
Napisał(a)
Wyszło mi BMR=(9.99x58) + (6.25x191) - ( 4.92x20 ) +5 = 1679,77 i tyle kalorii powinienem jeść dziennie tak? i co dalej?
Wspólnymi siłami, w przód, jak La Onda,
Zjednoczeni w rapie, walce i poglądach,
Tak to wygląda, kolejny chory kompakt,
W kraju, gdzie sprawiedliwości nie znajdziecie w sądach.
...
Napisał(a)
TO jest podstawowa przemiana materii BMR. Zobacz na wzor i policz reszte TEA, TEF, NEAT.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Witam, czy jeśli będę stosował się do tej diety (mam zamiar do tego dowalić odżywki - białko, kreatyny i BCAA) to razem z mięśniami wzrośnie mi masa tłuszczowa? Dodam, że mam wolny metabolizm i bardzo łatwo mi przytyć, dopiero co pozbyłem się 15kg :)
...
Napisał(a)
nie da sie budiować samych miesni ćwicząc jednak ograniczasz przyrost tk tł
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Niestety, podczas budowy masy zawsze wzrosnie rowniez ilosc %bf.
Moderator działu Odżywianie
Poprzedni temat
Glukoza przed i po treningu
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
Następny temat
posiłek przed treningowy
Polecane artykuły