SpiNNer

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

147

przeczytanych postów

4195

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Rzeszów

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty koszykówka / siłownia

Ostatnia aktywność 03.07.2014 (21:04)

Data rejestracji 04.01.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Kreatyna a mięsień sercowy.. witam. ostatnio kolega poszedł do lekarza zrobić jakieś rutynowe badania. powiedział mu ,że zamierza zapisać się na siłownie i brać kreatynę. lekarz powiedział ,że kreatyna bardzo szkodzi zdrowiu ponieważ odpowiada ona za rozwój mięśni w tym też	39	2007-07-03 20:31
Odżywianie i Odchudzanie	Rada mile widziana witam, ułożyłem sobie wstępną dietę na masę. proszę o wszelkie rady. wiek: 22 staż treningowy: 3miesiące regularnie ektomorfik waga 75kg, wzrost 185cm zapotrzebowanie kaloryczne 3500 kcal siłownia 3x w tyg. wcześniej już odżywiałem się	9	2012-12-28 00:31
Trening dla początkujących	PIERWSZY FBW DO OCENY :) witam. proszę o ocenę mojego planu fbw składającego się z 2 zestawów a i b. płeć : mężczyzna wiek : 21 waga : 75 wzrost : 185 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : początkujący uprawiane inne sporty : nie dostęp	10	2011-11-06 14:02
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza DIETA do oceny wiek: 21 lat wzrost: 185 cm waga ciała: 75 kg staż na siłowni: początkujący zapotrzebowanie energetyczne 3950 - 4000 kcal obliczone zgodnie z	5	2011-10-01 17:33
Odżywianie i Odchudzanie	Tanio ? witam, kiedyś spotkałem się z postem dotyczącym dobrej diety na masę poprzez zawarcie w niej jak najtańszych produktów. niestety nie mogę teraz go znaleźć, moglibyście mi go tutaj wrzucić? ważę 75kg przy wzroście 185cm, obliczyłem sobie dzienne	5	2011-04-30 14:04
Zdrowie i Uroda	odmrożenie ? witam. otóż wczoraj musiałem przejść kawałek drogi w adidasach w niesprzyjających mi warunkach. było okropnie zimno. dzisiaj rano budzę się i spostrzegłem sino-fioletowo-czerwony palec u nogi. na szczęście mogę nim ruszać. mam coś na to zaradzić?	3	2009-12-18 13:11
Inne dyscypliny	Hyperdunk NIKE <br><br>witam. może ktoś wie czy jest możliwość kupna butów nike hyperdunk w polsce ? jak tak to za jaką cenę ? byłbym wdzięczny jakby jakiś koszykarz/maniak koszykówki :) był w stanie mi odpowiedzieć	10	2008-06-04 22:20
Odżywianie i Odchudzanie	Cholesterol witam. mój tata ma podwyższony cholesterol i lekarz kazał mu wprowadzić dietę. nie ćwiczy tylko po prostu mam pytanie jakich potraw ma się wystrzegać, a na co ma spożywać w celu zbicia tego cholesterolu.	9	2008-08-22 13:26
Zdrowie i Uroda	Plecy ...:/ witam. jakieś 3 tygodnie temu przewiało mi plecy. i teraz mam problem ponieważ często jak chcę się schylić to mnie strasznie bolą w dolnej części po lewej stronie :/ często gram w kosza/piłke i najgorzej jest dzień po graniu bo normalnie nie da się	2	2008-08-06 14:47
Aktualności - Sporty Siłowe	nowyyyy trening =) witam. zdecydowałem się przerwać fbw i zabrać się za inny trening. zależy mi dokładnie na wzroście siły i masy. priorytetem jest wyciskanie. wiek: 18 wzrost: 185 waga: 77 staż: ponad 7 miesięcy dieta: jest odżywki: mono sprzęt: siłownia full	15	2008-07-29 17:30
Trening dla początkujących	klata w fbw witam ... mam problem. wszystko jakoś idzie do przodu ... ale osiągi w wyciskaniu na klatę i jej rozrost jakoś niebardzo. ćwiczę planem fbw jako a na klate mam wyciskanie na płaskiej 3 serie a jako b mam wyciskanie hantli na skosie. mógłby mi ktoś	42	2008-07-25 17:48
Inne dyscypliny	HATE ME http://video.google.pl/videosearch?client=firefox-a&rls=org.mozilla:pl:official&channel=s&hl=pl&q=kobe%20energy&lr=&um=1&ie=utf-8&sa=n&tab=wv#q=bryant%20hate&hl=pl&sitesearch= witam zna ktoś piosenkę z tej składanki ? wykonawca ? chodzi mi o	1	2008-06-21 15:08
Trening dla początkujących	po raz kolejny ... ABS witam .. planuje trochę zmęczyć brzuchol stosując się do treningu abs ii . planuję zacząć od i poziomu i mam pytanie ... co ile mam zmieniać poziomy ?	2	2008-07-19 19:10
Zdrowie i Uroda	Ból pleców :/ witam. od jakichś 4 dni mam problem z plecami ... nie mogę się schylać ;/ nie wiem jak temu zaradzić .. podejrzewam że przewiało mi plecy/korzonki ,,, prosiłbym o rady jak się tego bólu pozbyć ;))	0	2008-07-15 16:33
Trening dla początkujących	trening etc ... (",) witam chciałbym abyście udzielili mi jakichś porad dotyczących mojego treningu: staż : ponad 6 miesięcy wiek : 17 waga : 77kg wzrost : 185cm cel : masa dieta : jest poniedziałek: klatka, tricepsy - klatka: wyciskanie sztangi na ławce	16	2008-06-25 17:51
Trening dla początkujących	poprawa treningu =] ok. po dłuższym namyśle zdecydowałem się na fbw =] dużo osób go zachwala więc i ja spróbuje ;) proszę o rady , a oto trening : a klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 3s barki: - wyciskanie hantli 2s tricepsy: - wyciąg	4	2008-07-02 19:59
Trening dla początkujących	ŁYDKI łydki... może ktoś wie jak ruszyć łydki ? mam to chyba genetyczne bo zarówno łydki jak i przedramie mam stosunkowo chude względem reszty :/ jest jakiś sposób żeby pomóc trochę mojej genetyce ?:d	2	2008-06-27 12:32
Odżywki i suplementy	mono m.xxl etc ? witam. chciałbym przeprowadzić swój pierwszy cykl kreatynowy. mam 18 lat ważę 77 kg i mam 185 cm wzrostu. dieta oczywiście się trzyma..jak nie wyrabiam uzupełniam gainerem. czy dobra będzie na pierwszy cykl ta oto kreatyna ?	15	2008-06-17 21:45
Odżywki i suplementy	GAINER/ CARBO / ... witam. może na początek:...mam 185cm wzrostu i waże 75kg ... dietka w miarę jest. mój staz to ponad 6 miesięcy. mam carbo biogenixa i planuje kupić "promocyjny monster mass 3kg". czy mogę łączyć carbo z gainerem ? może coś dokupić ? kolejno co po	7	2008-05-04 22:43
Zdrowie i Uroda	problem z twarzą :F witam. mam pewien problem od dwóch dni ze skóra na twarzy. cała jest jakby w małych krostkach pod skórą. źle się z tym czuje. czy to możliwe że wyskoczyło mi to przez to że wypiłem za dużo carbo w jednym dniu ? czy to jakas wysypka. prosze o pomoc ;)	4	2008-03-27 15:54
Trening dla początkujących	MASS_SpiNNer i - staż treningowy (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy ii - cel * sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) iii - rodzaj treningu * split (dzielony - z podziałem na grupy	0	2008-03-25 20:14
Inne dyscypliny	Michael Jordan witam. moglibyście zamieścić informacje skąd pobrać filmy jakieś o michael'u jordanie. chodzi mi np. o biografię. mogą być też książki ebooki itd =p z góry dzięki	4	2008-03-13 15:23
Trening dla zaawansowanych	BÓL :// mam problem ... nie wiem od czego to zalezy ... jak robię ćwiczenie na ramiona ... np wyciskanie na maszynie smitha za głowe sztangą ... strasznie mnie boli ;/ w obu rękach i nie jest to przez to ze mam nalozony za duzy ciężar nie wiem o co chodzi	10	2007-02-23 21:54
Trening dla zaawansowanych	chwyt w jaki sposób mozna zwiekszyć siłe swojego chwytu ? np jak na drążku sie podciągam to mnie ręce bolą strasznie i duzo nie poleci powtórzeń ;p jakies rady ?	6	2007-02-24 22:34
Trening dla zaawansowanych	Butterfly witam. chciałbym sie was poradzić co najlepsze waszym zdaniem z doświadczenia jest na motyle ? wiosłowanie o wąskim nachwycie sztangą ? hantlami ? podciąganie .. ale jakie ? wąsko szeroko nachwytem czy podchwytem ? moglby ktos mi to sprecyzować?	8	2007-02-23 18:51
Odżywki i suplementy	gain fast a .... witam. ostatnio miałem zamiar kupić gain fasta lecz kolega powiedzial mi ze strasznie wychodza po nim syfy i w ogole po gainerach :/ czy to prawda ? mógłby ktos to potwierdzic lub nie zgodzic sie z tym ? polegam na waszym doświadczeniu ;) z góry	6	2007-02-16 17:08
Odżywki i suplementy	3 miesiące to dopiero mój 3 miesiąc spedzony na siłowni ;d duzo czytałem opinii na temat odzywek na mase ... bo raczej takich szukam ( 70 kg/ 183 cm wzrostu ) moglby ktos napisac co bedzie dla mnie lepsze jako uzupełnienie diety ... monster mass czy gain fast	13	2007-02-13 12:40

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2014-07-12 23:30
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2014-05-18 00:51
Odżywianie i Odchudzanie	Rada mile widziana	2012-12-28 22:42
Odżywianie i Odchudzanie	Rada mile widziana	2012-12-28 21:14
Odżywianie i Odchudzanie	Rada mile widziana	2012-12-28 13:38
Trening dla początkujących	PIERWSZY FBW DO OCENY :)	2011-11-20 16:36
Trening dla początkujących	PIERWSZY FBW DO OCENY :)	2011-11-19 14:18
Trening dla początkujących	PIERWSZY FBW DO OCENY :)	2011-11-17 11:17
Trening dla początkujących	PIERWSZY FBW DO OCENY :)	2011-11-06 15:55
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza DIETA do oceny	2011-10-02 10:50
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza DIETA do oceny	2011-10-01 18:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących!	2011-10-01 16:05
Odżywianie i Odchudzanie	Tanio ?	2011-04-30 18:11
Inne dyscypliny	Pilka do koszykowki	2009-05-12 15:47
Trening dla początkujących	cykl(masa), oceniajcie,poprawiajcie,krytykujcie:)	2008-09-27 21:45
Inne dyscypliny	[IO 2008] Turniej Koszykarzy	2008-08-24 17:06
Inne dyscypliny	[IO 2008] Turniej Koszykarzy	2008-08-23 11:21
Odżywianie i Odchudzanie	Cholesterol	2008-08-22 14:05
Odżywianie i Odchudzanie	Cholesterol	2008-08-22 13:56
Odżywianie i Odchudzanie	Cholesterol	2008-08-22 13:41
Inne dyscypliny	[IO 2008] Turniej Koszykarzy	2008-08-21 14:53
Inne dyscypliny	IO najpiękniejsze.	2008-08-19 17:52
Inne dyscypliny	[IO 2008] Turniej Koszykarzy	2008-08-17 11:59
Trening dla początkujących	Poprawa sylwetki - HELP!	2008-08-11 17:13
Trening dla początkujących	Poprawa sylwetki - HELP!	2008-08-11 12:50
Inne dyscypliny	[IO 2008] Turniej Koszykarzy	2008-08-10 20:47
Inne dyscypliny	[IO 2008] Turniej Koszykarzy	2008-08-10 18:02
Inne dyscypliny	[IO 2008] Turniej Koszykarzy	2008-08-10 11:22
Inne dyscypliny	[IO 2008] Turniej Koszykarzy	2008-08-09 16:06
Inne dyscypliny	[IO 2008] Turniej Koszykarzy	2008-08-09 12:08