Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących!

pod warunkiem ze nie bedzie to codziennie i nie w panierce

A co drugi/trzeci dzien ?

Przygotowuje sie do ukladania diety, a ze jestem w tym zielony to wole sie popytac.

Zmieniony przez - seba1724 w dniu 2010-11-16 17:05:50

bez panierki wogóle!

Wiem ze bez panierki tylko napisales ze nie codziennie wiec czy co 2/3 dzien moze byc tak ? A wiesz moze jaka zawartosc ma taki usmazony schab.

tak może być oczywiście to zależy na czym smażysz

Na oleju.

więc trzeba wliczyć tł poza tym to nie najlepsze źródło tł do smażenia

A na czym bys polecal ?

na teflonie, ew krótko kurczaka na oliwie z oliwek, dłuższe smalec ew PAM

To mój pierwszy post ale po dacie ostatniego widze ze temat dość aktualny.
Mam 18 lat Waże 63 Kg i mam 177 cm. Trenuje piłke nożną więc dosć ciężko mi przytyć jestem teraz po sezonie więc zabrałem sie za siłownie bo treningi mam 3 razy w tygodniu. chodze 5 razy w tygodniu. Polecono mi jako suplement Cytogenix nie brałem jeszcze ćwicze od 3 tygodni. chodze do szkoły więc cięzki mi jeść o stałych porach i posiłki typu ryż z piersią z kurczaka w szkole. Więc jak mógłby ktoś poradzić na czym powinna skupić sie moja dieta dla odpowiedniej liczby kaloori i co powinienem do tego suplementu jesc. na opakowaniu jest napisane ze dieta proteinowo Węglowodanowa. Co mówi mi tyle co wyczytałem w różnych artykułach a ja potrzebuje konkretów i jeszcze jedno suplement mam pić na pusty żoładek więc jezeli pójde na siłownie po połódniu to ile przed tym nie powinienem jesć? Czekam na odpowiedź.