dobre

pawlo_1990 obciażenie fajna rzecz ale... bez przesady. Może się wydawać, że 1,5 - 2 kg to prawie nic ale np. bieganie z tym to morderstwo dla kolan. Jeżeli zamierzasz nosić to ciągle, to po tygodniu będą cię bolały łokcie i kolana - bardzo :( Owszem, jak chcesz sobie troszkę podnieść poprzeczkę to są one dobre ale na 1-2 godziny dziennie.

[...] podlewa. Ostatnio miałem z firmy EnergyPharm i mogę Ci polecić z czystym sumieniem. Działa tak jak powinna i do tego cenowo wychodzi korzystnie. BCAA w każdym momencie jest dobre, aminokwasów nigdy za dużo. A tak w ogóle, to tak jak poprzednicy - DIETA podstawa a później można się bawić dobieraniem supli, lub jakieś białeczko dla uzupełnienia [...]

wiem ze dieta to podstawa .. w moim wypadku jest ona bardzo ciezka do utrzymania.. wiec staram jest dobre pokarmy pelnowartosciowe jak najczesciej.. wiem po moim 2 letnim stazu jak to bylo z tymi efektami ... zastoje zdazaly sie ale nie tak dlugie :/ czy moze byc prawdopodobienswto przetrenowania ? jesli tak to co zrobic ? cwiczyc mniej [...]

łączyć klatke z bicepsem i tricepsem ? czy oby to napewno dobre rozwiązanie ? i co do tej klatki bica i trica to jaki rozstaw cwiczen proponujesz tego dnia .. ?

Jadłem w domu, ale posiłki raczej dobre jakościowo, regularne posiłki, dosyć dużo mięsa, niezbyt tłusto. Co do kalorii nie mogłem wyliczyć, ale raczej więcej niż 2-1.5 kilo na miesiąc nie szło.

[...] i w diecie miejsce jest na wsyzstko , nie mozemy obciażać się psychicznie restrykcjami bo źle na tym wyjdziemy , najlepiej ustalać sobie dietę 80/20% gdzoe 80% to produkty dobre i zdrowe a 20 bardziej rekreacyjne , zjedz i wliczaj w blians a ewentualnie jak już będziesz na redukcji i przed samymi zawodami to wtedy mozna się poświecić i dopiąć [...]

przestańcie ściemniać tylko powiedzcie co się stało? czyżby Monika pogodziła się na dobre z Łukaszem:)?

hahahhaa :D zalezy w jakim sensie, w zasadzie kazde sa dobre z tym ze niektore nalezy wlaczyc do bilansu: fasola, ryz , kasza i ziemniaki itd bo sporo weglowodanow maja :] , pozatym dawaj pomidorki ogorki salate kapuche i wszystko co tam wejdzie do michu jakos suruwa :D pozdro

najlepsze zielone,włókniste ale wszystkie sa dobre

też jestem za zielonymi warzywami, a co do surówek ze słoika jako stały składnik diety nie bedą dobre.

[...] sie nie obędzie. Kolego pisałeś że bierzesz 115 i wynik jest dobry, zgadzam się z tym ale są tacy co biorą w wieku 115 z niższą wagą ciała oraz na sucho. Roni pisałes ze sa dobre plany Tobie po 2 miechach przybylo 15 kg sily. Czy mógłbyś podac link do takiego planu. Aha i z ilu na ile Ci skoczylo bo wiesz z 80 na 95 skoczy bez problemu al np. z [...]

kubad13 - cell pumpa pamietaj rano nad czczo a druga porcja po treningu,a w dni nietreningowe tylko nad czczo. no 450 to tak troche mało ale dobre i to.to poprostu jak zaczniesz ten trening to wrzuc cell pumpa dopiero po pierwszym tygodniu!

a myslisz ze carbo HI TEC do tego dobre bedzie?

[...] na poreczach. Wyciskanie lezac w takim przypadku moze byc cwiczeniem asystujacym wykonywanym w wiekszym zakresie powtorzen albo zostanie usuniete z planu. Wyjdzie Ci to na dobre, a w nastepnym mikrocyklu sam zdecydujesz, ktore cwiczenie wybierzesz jako glowne. ewentualnie zastanawiam się jeszcze czy nie zostawić treningu w stylu 12,10,8,6, jak [...]

[...] okiem.Ale dziekuje ci za odpowiedz tak jak i pozostalym. Co do odzywki i diety i treningu to diete i trening mam ustalony ale wybacz nie musze sie znac na nazwach i co jest dobre a co zle dlatgeo zadalem pytanie do osob ktore sie na tym znaja i z gory im dziekuje :) pozdrawiam ...I STAND ALONE...I'M NOT AFRAID ... ({ Join to Fight Division })

dobre carbo w swoj sklad glównie opiera sie na weglowodanach dlugolancuchowych czyli takich ktore uwalniaja sie stopniowo i nie powoduja niepotrzebnego uwalniania insuliny w celu nadmiaru cukru we krwi dlatego zdecydowaniem jestem za stosowanie carbo do kreatyny a nie glukozy i to kupionej w supermarkiecie

Zaraz, zaraz... przecież wszelakie "mądre" teorie głoszą, iż po treningu należy w możliwie krótki czasie (najlepiej natychmiast, max. do 30 min) odbudować glikogen, spożyć najprostsze ww. Jeśli więc wcinam carbo, które jak piszecie jest "dobre", czyli ma 80% maltodekstryn, które wchłaniają się DŁUGO, to jaki to ma sens?

sorry, troche nieskladnie. z awokado nie wiem ale ma dobre tluszcze, musisz poszukac skladu dokladnego i go gdzies wrzucic:P do odzywki bialkowej nie musisz juz nic dodawac . nastepnie kolejne 3 posilki.... to znaczylo, ze to "bialko" jest pochodzenia zwierzecego-kurak, schab, krolik do nich dodac te 100/150g warzyw np. raz brokuly, drugi raz [...]

Najlepsze wznosy z opadu ale "dzień dobry" też będzie dobre bo i tak dużego ciężaru nie załorzysz. Nie zapomnij o rozciąganiu. Z tego co zauwarzyłem to rozciąganie równie nie popularne jak ćwiczenie prostowników czy nóg, a być może nawet bardziej. Koniu kontuzjogenne to nawet wyciskanie zza głowy jest, w tym rzecz żeby znać swoje [...]

A co do skóry, to takie skutki bycia grubaskiem to jednak jest problem, chociaż może dla NIEKTÓRYCH niezrozumiały, bo nieosiągalny Masaże, ciepłe-zimne natryski, dobre kremy ujędrniające i cała masa cierpliwości. Jesteś młody, więc z czasem skóra się wstąpi. Możesz też spróbowac z kolagenem, ale IMO to mit...