dobre

[...] fatem jka na grubej masie xD Dokładnie ;-D A jeszcze jak patrzysz po instagramach jak ludzie tak jakos sucho i na masowce wyglądają to myślisz co z Toba nie tak, a to tylko dobre światło i filtry }:-( Ale Ciebie Mariusz to teraz podziwiam, bo nie chciałbym sie znajdować teraz w twojej sytuacji, ackolwiek wiadomo, że kiedyś trzeba zareagować i [...]

[...] fatem jka na grubej masie xD Dokładnie ;-D A jeszcze jak patrzysz po instagramach jak ludzie tak jakos sucho i na masowce wyglądają to myślisz co z Toba nie tak, a to tylko dobre światło i filtry }:-( Ale Ciebie Mariusz to teraz podziwiam, bo nie chciałbym sie znajdować teraz w twojej sytuacji, ackolwiek wiadomo, że kiedyś trzeba zareagować i [...]

[...] w góry, a dziś mail z apartamentu,że są zmuszeni odwołać rezerwację ze względu na obecną sytuacje z turystyką.. W takim wypadku w czwartek na cały dzień się wybiorę to i dobre cardio wpadnie ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około [...]

[...] jeszcze jakieś zamieszanie z okresu postartowego ;-D Dodatkowo - dorzucam na 2 tygodnie vivomix co 2 dni oraz dicoflor 1tabs codziennie, by zadbać o odbudowę flory jelit i dobre trawienie, bo kolejne zmiany - wlatuje podział 3 dniowy z jedzeniem i dość już tak solidnie szamki ;-D Cardio bez zmian, treningi bez zmian, jedynie ten podział na dni [...]

[...] dobrane raczej intuicyjnie, a dobrze ;-D Ogólnie trening wszedł dobrze, aczkolwiek klimat tej siłowni jakoś mnie tak ciągnął w dół i trening taki ospały, aczkolwiek ciężary dobre latały ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do [...]

Podobnie robilem, (plus kofa i działa razem synergistycznie, bardzo dobre połączenie) działa dość szybko jednak chwile potrzeba zeby sama tabl."trafila" tam.gdzie trzeba.. co innego efka inj. to moment i działa %-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2020-12-15 22:38:32

Podobnie robilem, (plus kofa i działa razem synergistycznie, bardzo dobre połączenie) działa dość szybko jednak chwile potrzeba zeby sama tabl."trafila" tam.gdzie trzeba.. co innego efka inj. to moment i działa %-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2020-12-15 22:38:32 Dokładnie 2 tabs tussi i 3 tabs kofy i efekt jest idealny, a tej inj rzadko [...]

Racja z tym ambasadorem. Brandona przez ostatni rok nie było widać praktycznie wcale. A Ramy mimo kulawej komunikacji to wszystkie arabskie kraje może jeszcze bardziej rozkochac w bb. Bardzo dobre sędziowania, dawni chyba nie było tak sprawiedliwych wyników

[...] | 9x60kg | 8x60kg | 11x40kg 7. młotki ciężkie stojąc 10x32kg | 10x32kg | 10x32kg 8. Ab roller 15r|15r|15r 9. Plank 1m|1m|1m Pięęękny trening ;-D Jeszcze od samego początku dobre towarzystwo na siłowni to pokusiłem się o większe klamoty i szło jak marzenie. Wszędzie podokładane, pompka okrutna. Cokolwiek by dziś się nie wydarzyło to i tak dzień [...]

[...] na rowerku stacjonarnym rano na czczo Trening: Plecy + łydki Totalna intuicja, ale plecy zmasakrowane, to samo z łydkami. Jeszcze trening z drugim solidnym gościem to i dobre klamoty latały i drop sety, rest pausy itp. Chęć i motywacja ogromna, więc niech te plecy rosną w opór ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww [...]

[...] | 25x140kg | 22x160kg | 30x120kg + obc smitha 8. Wspiecia na palce stojac hack masz. 5s25r 385kg Może i trening nie powalał, ale jestem z niego zadowolony. Przede wszystkim dobre czucie i nabicie konkret. Spory progres na barkach co cieszy ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych [...]

[...] 7. Allachy 4s20reps 95kg 8. Unoszenie nóg w zwisie 4s15reps Trening tak dobry, że po prostu się cieszę, że nie muszę iść jeszcze dziś do roboty ;-D Ledwo chodzę, klamoty dobre no i wszędzie progres ;-D Na przywodzicielach znowu dołożone i suwnica też ładnie ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz [...]

09.01.2021 Sobota Za wiele dziś nie pospałem, ale nie było czasu na sen %-) Mimo to, samopoczucie mega dobre, pozowanie, cardio i trening ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: LEGS + Plecy 1. Uginanie nóg jednonóż na maszynie leżąc 5s12 3 sztabki 2. Hip thrusts 12x200kg | 11x230kg | 20x180kg 3. RDL z hantlami 25x32kg | [...]

16.01.2021 Sobota Dziś pierwszy raz od niepamiętnych czasów przespałem całą noc, bez żadnego wybudzania się lać, szok ;-D Co też od razu przełożyło się na mega dobre samopoczucie i chęci do działania od samego rana ;-D Dzień rozpoczęty od pozowania, cardio, a potem trening ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: LEGS + [...]

24.01.2021 Niedziela Spałem jak dziecko, zero wybudzania się, całe 8h przespane. Rano takie ssanie na żarcie, więc wszystko wraca na dobre tory ;-D Dziś już jestem niemalże pewien, że wszystko przejem tak, jak należy ;-D Cardio: 25min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia [...]

[...] więc zszedłem na ciężar z tygodnia poprzedniego. Dalej rampa w wyprostach - stwierdziłem, że nie ma sensu trzaskać serii w opór tylko trzeba robić większe skoki i wyszło na dobre. Po siadach już byłem mega zadowolony, bo robię je typowo do samej ziemi, wolno, dokładnie i ładnie weszły. Suwnica też mega stabilnie dziś. Zabrakło jedynie czasu na [...]

[...] witaminowy ENZYMY trawienne - do największy posiłków udca 1000mg ed acard 150mg dziennie Micha: 1.b-45g ww-80g t-15g 2.b-45g ww-80g t-5g 3.b-45g ww-80g t-5g 4.b-45g ww-80g t-5g 5.b-45g ww-80g t-5g 6.b-45g ww-0g t-35g Ostatnie dwa dni do pracy i weekendzik ;-D No i miejmy nadzieję, że wpadną też ostatnie dwa dobre treningi w tym tygodniu ;-D

[...] | cluster 20reps + max 20kg | cluster 3x3x3 12,5kg 8. Wspięcia na palce siedząc 20+10x150kg | 18+10x140kg | 16+10x130kg | 16+10x120kg + drop Trening rewelacja, progresik, dobre czucie i nabicie, takich treningow może być jak najwięcej ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych [...]

[...] 5. Bułgary smith 15x10kg | 15x15kg | 15x17,5kg 6. Uginanie nóg leżąc 12x11sztabek | cluster 4x4 10sztabek 7. Allachy 20x80kg | 20x80kg | 20x90kg | 20x90kg W końcu wpadły dobre nogi ;-D Od samego początku jakoś dobrze szło, dużo sił i progresik. Na hackach znowu dowalone, chociaż już dość ciężko zaczyna się robić. Suwnica - tutaj coś pięknego, [...]

[...] inny, bo i tak do końca tygodnia taki czas na rozruch, a dopiero od poniedziałku ruszę ze wszystkim na tip top. A, że udało się ustawić z kumplem to wpadły całkiem dobre plecy. Cardio: 25min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: Plecy 1. Odwrotny butterfly 3s10-12, 1s15 + rest pause 2. Rack pull chwytem rwaniowym 5x180kg | [...]