Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

Z tą suchością to ja mam to samo xD patrzę na siebie i mówię jaki już ulany a też wszystko na tip top.
No ale w sumie nie ma co pisać, to tak jak już wyżej pisali formy ze sceny się nie przytrzyma a chcąc progresować jednak tej wody trzeba zlapać :)

Masakra jak Cie nabilo:D

MatiMlody

Masakra jak Cie nabilo:D

Właśnie z tym nabiciem to tak nie do końca, czuję się ciągle jak taki flak, nawet na treningach nie ma tego czegoś, gdzie zawsze skóra aż pękała

08.11.2020 Niedziela

Off od treningu siłowego, więc wczoraj wieczorem mówię sobie, że spię do oporu, pierwsza normalna noc w swoim łożku, a tu tak średnio to wyszło, w nocy co chwilę się budzilem i na tyle zregenerowany, że mógłbym już działać i w sumie to takie dosypianie na siłe było Może za to dziś mnie szybciej z nóg zetnie to nie bede stawiał oporu

Jutro szkolenie BHP z pracy w systemie online, więc by nie próznować to polecę sobie z rana zrobić podstawowe badania, bo dawno nie robiłem, a trzeba wiedzieć jak to wygląda po zawodach

Ten tydzień miał być takim trochę odpoczynkiem i fizycznym i psychicznym dla głowy, miał być 3 dniowy wyjazd w góry, a dziś mail z apartamentu,że są zmuszeni odwołać rezerwację ze względu na obecną sytuacje z turystyką.. W takim wypadku w czwartek na cały dzień się wybiorę to i dobre cardio wpadnie

Cardio:

25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym

Suplementacja:

ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych
cynamon po treningu 2-3g
2g vit c 1g do śniadania,1g do ostatniego posiłku
chrom 200mcg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia i 400mcg do posiłku po treningu
vit d3 8000iu dziennie
b12 1000mcg dziennie
kwas foliowy 500mg dzeinnie
żelazo 2x25mg dziennie
magnez 3x200mg do posiłków
b-complex 1tab wieczorem
omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór
NAC - 2x600mg dzinnie
cynk 30mg dziennie wieczorem
kompleks witaminowy
ENZYMY trawienne - do największy posiłków
udca 1000mg ed
acard 150mg dziennie

Micha:

1.b-50g ww-80g t-10g
2.b-50g ww-60g t-0g
3.b-50g ww-60g t-0g
4.b-50g ww-60g t-0g
5.b-50g ww-60g t-0g
6.b-50g ww-0g t-25g

Te 1220m to będzie dla Ciebie wyzwaniem :D ale jak dasz radę to po nowym roku czeka 1725m a jak to przeżyjesz to już możemy wchodzić na Rysy :D

Takie to smaczki mi się udało wygrzebać, gdzie jeszcze jako junior wystartowałem sobie w seniorach i przy dość licznej obsadzie 3cie miejsce przy takich nazwiskach. Pamiętam w jakiej euforii wtedy byłem stojąc obok Tomka na scenie, a co dopiero na pudle z nim hahha

Czołówka klasyka mimo ze miales spora niedowage:)

MatiMlody

Czołówka klasyka mimo ze miales spora niedowage:)

Niedowaga to była tutaj, jak wygrałem UMP 69kg, full natural jeszcze haha, ale za to vacuum siedziało

Full natural.... Jak prdl, UJ tam że 69kg jak nogi o niebo lepsze niż ja na "życiowej wrzucie" :(

opalinho

Full natural.... Jak prdl, UJ tam że 69kg jak nogi o niebo lepsze niż ja na "życiowej wrzucie" :(

Haha, wtedy michę mi rozpisywał Arek z dietetykinienazarty, odwadnianie hektolitrami pokrzywy i uroseptem

Szok , 69kg a forma wtedy już czołowa :D