dobre

[...] a nie całego grzbietu, a to oznacza tyle, że najszersze przejmują pracę i nie ma szans na drastyczną poprawę grubości całego grzbietu. Na dużym ciężarze, też jest to dobre ukrwienie, ale w moment człowieka prostuję i chodzi tak jakby miał hiperlordozę, nie do opisania uczucie, trzeba spróbować na sobie. Jak miałbym uczciwie porównać [...]

[...] latał do góry, lol %-) ) http://www.youtube.com/watch?v=_Lv2KfSMvEY (regres sztangielka 80 i zbliżenie na początku na półsztangę, którą się bawiłem) http://www.youtube.com/watch?v=FKSITV3lgDM (60kg) http://www.youtube.com/watch?v=gVvgKf3Wd98 (ćwiczenie na dobicie, bardzo dobre) http://www.youtube.com/watch?v=5TXFfZeazKE (pullover z linami) tyle.

jest to dobre ćwiczenie, fajnie się komponuje po ciężkim francuzie

[...] dołu do samej góry, typowa kosmetyka, ale bardzo cenna dla góry klatki, bardzo fajnie to poczułem, oczywiście później regresy Wyciskanie wąskim chwytem do czoła - bardzo dobre ćwiczenie dla aktonów górnych przymostkowych, ciężary małe, ważne by cały czas była ta flara i mocne dopięcie klatką, to zapewnia pełen rozwój tego rejonu Rozpiętki na [...]

[...] na 18kg i regres na 12kg, już ciężko, wstawanie przez łzy, ale nogi wdzięcznie za to dziękują. Sissy squat - świetne ćwiczenie, nogi jeszcze mocniej napuchły, bardzo dobre czucie każdej głowy czwórki, delikatne skurcze na medialisach. Wyprosty - małe obciążenie, wolny negatyw, szczytowe napięcie, świetnie czułem pracę mięśni, dropem to [...]

[...] gryfem łamanym w pozycji żabiej - też trochę inny arsenał ćwiczeń, taka plastyka. Łokcie są pomiędzy kolanami, wykręcone do wewnątrz, stopy są mocno na zewnątrz przy szerokim rozstawie. Następnym razem nagram. Bardzo dobre wejście na te bicepsy z innego kąta. Trening bardzo udany. Jeszcze 2 treningi i luz z ciężarami, trzeba odetchnąć na chwilę.

się nie przejmuj, jak na 4 miesiąc treningów to i tak sporo już wiesz i swoje też już dźwigasz w poszczególnych ćwiczeniach, luz :-) tu jeszcze wrzucam bonusa: http://www.youtube.com/watch?v=EiiQ3MnQq0U&feature=youtu.be szkoda, że jakość tego filmu taka kiepska na tym youtubie, bo plecy są serio dobre.

Te "wjazdy" jak to nazwałeś to znane i dobre ćwiczenie znane szczególnie z kalisteniki i treningu z ciężarem ciała. Amerykańce na to mówią bodajże triceps extensions.

No Antek - kawał dobrej roboty, dobre 3kg wpadło!! btw - teraz kompletny off na 5-10dni, czy jakaś jednak aktywność zanim nie rozpoczniesz nowego planu? Zmieniony przez - kwachor w dniu 2013-04-21 19:48:08

[...] Ja jeszcze tam nie nurkowałem ale znam kilka opisów. Sprzęt ABC, tu nie masz racji, nie kupuj płetw kaloszowych jeśli masz zamiar nurkować w pełnym sprzęcie. Kaloszówki są dobre na basen i ewentualnie ciepłe wody gdzie nie ubierasz się w buty nurkowe. Jeśli robisz kurs to kupuj odrazu paskowe. Na poczatek polecam Cressi Frog (ja mam takie już 4 [...]

one są dla każdego dobre, tylko, że drogie wg mnie są tańsze i równie dobre więc po co przepłacać ?

T5 porcja 1 kaps na czczo na 40 min przed aero 1-pobudzenie - nadall bardzo dobre 10/10 2-skupienie - jw 10/10 3-ogólne odczucia - działanie identyczne jak wcześniej 10/10 T5 porcja 1 kaps na czczo na 40 min przed aero 1-pobudzenie - działanie jak wcześniej 10/10 2-skupienie - jw 10/10 3-ogólne odczucia - jw 10/10 T5 porcja 1 kaps na czczo na [...]

[...] odżywki z firmy TREC i jestem bardzo zadowolony a co do CM3 nie ma lepszej kreatyny i wcale nie jest droga :) 78 zł to nie jest nie wiadomo jaki pieniądz a jeśli chodzi o dobre treningi i efekty to trzeba wydać kase na coś co jest dobre a nie byle śmieć i potem żałować :) ja jadę już na 3 puszce tej kreatyny i będę ją brał ile się da i do tego [...]

Ja dosyć dużo o tym czytałem i czy takie rozwiązanie jest dobre: przez 2 m-ce: Piascledine 300 x 1 Chondroityna+glukozamina x 3 = 1500mg glukozaminy + 300mg chondroityny kolagen activ plus x 2 po 10g wit. C 3 x 200mg później 2 m-ce glukozamina x 3 = 1500mg glukozaminy kolagen active plus x 2 po 10g wit. C 3 x 200mg po zakończeniu cyklu codziennie [...]

[...] poza poziom normalnego wysiłku, co stymuluje większy rozwój i wzrost gęstości mięśni. Ponieważ jest to bardzo wyczerpujący rodzaj treningu, to mimo, iż przynosi dobre rezultaty, nie powinien być stosowany zbyt często, gdyż prowadzi do przetrenowania i kontuzji. Zasada dezorientacji mięśniowej Joe Weider jest przekonany, [...]

[...] tniesz węgle, to znaczy że jesz ich coraz mniej aż dojdziesz do małej ilości do ile dziennie to powinieneś sam sobie postanowić. Radziłbym Ci stosować interwały, one też są dobre na spalanie tkanki tłuszczowej, nawet może lepsze od aerobów. Wydaje mi się że z tą dietą (1 rozpiska) nie będziesz tracił kilograma tygodniowo, tak jak Ci mówiłem [...]

[...] w tygodniu to najlepiej nie na tzw pelnej ****zie tylko zmiejszyc ciezary przy tych dodatkowych treningach. Ogolnie jak ktos czyta co ja tu wypisuje to pewnie mysli ze po***any ale ja z tych co lubia eksperymentowac takze czasem wychodzi mi na dobre a czasem nie ;) nie mniej jednak raz na jaksi czas te podwojne tygodnie wychdoza na dobre wg mnie

U mnie mowia na "21" - oczko,chyba dlatego bo jest taka gra w karty co sie nazywa oczko i trzeba uzbierac 21 punktow w kartach.:)) Spostrzegawczy jestem nie ? A tak wogole czy to dobre cwiczenie i na co,bo 21 powt. na mase to chyba za duzo.

jesli bym cwiczył tak tylko klatke i brał suple(gainer,białko i kretka ..poprostu bym był na diecie)to by były jeszzce lepsze efekty??Reszta miesni tez na masowe,czylimało ruchow duzym ceizarem(ale nie tak ja tu opisali przez negatywne ruchy)dieta ma trwac własnie 5 tygodni czy to dobre rozwiazenie?? dam soga:D

Alexxa, fajnie, że zdecydowałaś się na założenie bloga - to dobre posunięcie Masz bardzo ładną sylwetkę