dobre

hahahahaha Dobre kamiuru

***PODSUMOWANIE*** Bardzo proszę o NIE zabieranie głosu w temacie, dopóki nie napisze, ze skonczylem. Przyszedl czas podsumowania zmagan naszej 5. W tym miejscu chciałbym podziekowac po pierwsze wszystkim „rywalom” za mysle bardzo udany, wspolnie prowadzony TEST bez zadnych napiec, a wrecz przeciwnie- za wzajemna pomoc. [...]

[...] stosunku do formy sprzed testu; mam nadzieje ze nie rzucisz calkowicie silowni na rzecz SW i bedziesz dalej nabieral kilogramow PDG - last but not the least Efekty bardzo dobre, wszystko jeszcze przed Toba. Zycze dalszego nabierania masy Wszystkim testerom gratuluje wytrwalosci i wzorowego prowadzenia tematu testowego. Dostajecie wszyscy soga [...]

fajne testy hern - za***ista moc patka - fajne filmiki kamiru i pdg dobre foty ;) Lebron - jest przykładem na to , ze nie warto brać koxu bo wystarczy mono, zeby bedac po kilku cyklach saa zrobić 6kg suchej masy i 2cm w łapie bez wzrostu fatu w kilka tyg. "KREATYNKA - rowniez bardzo mile wspomnienia, pocawszy od rozpuszczalnosci a [...]

Hernglid wymiata. Dowodem są naprawdę dobre wyniki na zawodach. Patka również bosko, ale ona już wcześniej taka była:)

Jakby kogos interesowalo, to napisze jakie mam plany na najblizszy czas: Po pierwsze bede wracac do muay thai- czas potrenowac i zostac wkoncu Mistrzem Polski. Po dlugich przemysleniach postanowilem nie rzucac silki ,a zostawic 2x na tydzien, split cale cialo bedzie szlo. Najwazniejsze cwiczenia, mam juz cal yzarys w glowie. Priorytetem bedzie [...]

[...] widać, bo widać ;-p Zwróciłem na to uwagę, bo nie wiem jak u Ciebie, ale u mnie góra klatki jest baaaardzo oporna. Sylwetkę ogólnie poprawiłeś, ale widziałbym Cię jeszcze o dobre 8-10 kg większego Za prowadzenie testu, wypiski, zdjęcia i świetne filmiki zarówno z treningów i zawodów, progres siły i masy (a i tak było już to na wysokim poziomie) [...]

[...] mnie zaszokowałaś, szczególnie jak zobaczyłem ramiona z boku Świetnie Hern, widać że w obwodach trochę poszło, ale ta siła... miecie po prostu, na plus zasługuje bardzo dobre prowadzenie testu (filmiki, zdjęcia itd) LB, przedostatnie zdjęcie super, czekam aż zrobisz redukcje i odsłonisz mięśnie, będzie za******* Kamiru, poprawiłeś swoją [...]

zapomnialem sie wpisac z tego wszystkiego Wszyscy osiagneli dobre wyniki. No ale mogła wygrać tylko jedna osoba. Decyzja o wyborze tego najlepszego jak najbardziej sluszna. Wyniki siłownie na duzy plus, wymiary tak samo. Prowadzenie testu również na najwyższym poziomie. Nagroda sie nalezała. Pozdr Hern i życze powodzenia i w dzwiganiu coraz [...]

Spoko bedzie Martini :D no warunki dobre dobra praca dobre warunki do trenowania bedzie git:D

[...] - ławeczka ze stojakami to istna parodia aż szkoda gadać, - muszę za to płacić 35zł za miesiąc bo to jedyna siłka w mieście !!! - nie dają kluczy do szafek, + bardzo dobre zaplecze sanitarne - świetne bym rzekł, + są dwa lustra + sprzet rozkładał geniusz - bo trzeba umiec nawet tyle zmieścić na ok 35m kwadratowych Ogółem nie zmieniło się [...]

[...] będą zadowalające 2- Czy 15-10-5 powtorzen po 3 serie na kazde cwiczenie to dobrze? -Jako, że to Twój początek zastosuj widełki z przedziału 12-15 p 3- Czy progresja to dobre rozwiazanie? -Oczywiście, że tak 4- Czy jezeli cwicze na razie FBW to PON-SR-PT to dobre rozwiazanie? -TAK 5. Chce kupic kreatyne lub inny suplement, kiedy zaczac jak [...]

Dla polepszenia efektu powinieneś być nieogolony - taki twardziel. Dobre dobre! SOG

[...] FILM 2: http://www.youtube.com/watch?v=N4oTcu6XkrQ Mial byc smith ale byl zajety - musialbym robic przerwy po 2,5-3 minuty. Czucie naprawde dobre. 3. Przenoszenie sztangielki leżąc wzdluz ławki 5x8 + regres: 12,16 22,5 kg x 8 /FILM 1 (z tylu) 22,5 kg x 8 22,5 kg x 8 22,5 kg x 8 22,5 kg x 8 /FILM 2 (od boku) 20 kg [...]

[...] dla mnie taki ze najlepiej sie rozwijam przy RAMPIE do duzych ciezarow + regresie na kilkanascie powtorzen. Metody objetosciowe (10x10, 8x8, 6x6) jako podstawa treningu sa dobre ale na krotki okres czasu bo jednak z czasem trzeba dorzucic kg zeby byl mocniejszy bodziec silowy. To już masz dobre odczucia grzbietu, można sobie robić książkową [...]

ok czyli maślanka do wywalenia, to jak mam białko podbić? to żadne kefiry i maślanki nie są dobre? szkoda :( nowe menu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3bc5300a7624ac1ae72555ab6d50e5f.png Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-03-20 09:27:16

28-04-2014 Powracam po 2 tygodniach przerwy. Niestety nie były to dobre tygodnie, powróciło moje kompulsywne rzucanie się na wszystko co słodkie :( nie mam dość silnej woli, żeby uniknąć słodkiego jeśli jest na widoku, dlatego tak się kończą dłuższe wyjazdy do rodziny. Zakończyłam je sporym plusem wagowym, mierzyć się boję. Ale koniec z tym, świąt [...]

[...] 10x6kg 12x4kg 12x4kg 12x4kg 15x4kg 15x4kg 15x4kg 15x4kg 15x4kg 15x4kg 4. wypychanie suwnicy 12x45kg 12x50kg 12x55kg nie do konca jestem przekonana czy to cwiczenie jest dobre na moj kregoslup 12x40kg 12x45kg 12x50kg 15x40kg 15x45kg 15x45kg 20x20kg 20x30kg 20x40kg 5. uginanie nog w leżeniu 12x30 12x30kg 12x30 te 30kg jest chyba nie do [...]

[...] mi sie opryszczka wiec ta potraktowałam heviranem, mam straszne obtarcia na piecie - to tez potraktowałam plastrem na obtarcia, wiec ledwo chodzę a do tego dostałam niezbyt dobre wiadomości odnośnie zachowania syna w szkole- to mnie dobiło. Nie zrobiłam treningu to głownie przez kręgosłup, który wolałam oszczędzić ( nie wiem czy to wszystko nie [...]

[...] ćwiczenie przysiadem goblet 20x8kg 20x10kg 20x12kgprzesadziłam chyba z ilością powtórzeń 12x45kg 12x50kg 12x55kg nie do konca jestem przekonana czy to cwiczenie jest dobre na moj kregoslup 12x40kg 12x45kg 12x50kg 15x40kg 15x45kg 15x45kg 20x20kg 20x30kg 20x40kg 5. uginanie nog w leżeniu 10x30 10x30 10x30 po goblecie myślałam ze mi uda [...]