dobre

Tak po tych wytrzymalosciowych mozesz jesc pozniej, proponuje tylko w trakcie popijaj sobie wode z sokiem winogronowym, lub pomaranczowym i dolicz do bilansu wegli. Pewnie ze moze Ale teraz majac drazek mozesz nogi podnosci w zwisie, to dobre cwiczenie

ember dobre podsumowanie wytrzymałosciówki to masakradla mnie najgorszy jest mountain climbers yoyo podziwiam Was ,ze dajecie rade z ta dieta ja ,bym nie dała rady wymieklabym przy takiej ilosci kurakamusisz sie sprężyc z posiłkami ,bo juz pózno

[...] temat slodkiego, jak odmowi sie zjedzenia ogorka to nie wciskaja, jak powie "nie dziekuje" za kawalek ciasta to rozpoczyna sie "a dlaczego" "przeciez dobre" "sama zrobilam" "nie musisz sie odchudzac" A`propos oszczedzania udalo mi sie wczoraj zrobi tyje jablecznika ze zostal zjedzony na imprezie

to jest zabojczy trening, pokochalam go od pierwszego zrobienia,moj rekord na razie 50min . Moja maz za pierwszym razem wyszedl z pokoju po 80min totalnie blady i jeszcze przzez godzine jego twarz byla w bialo-czerwone plamy rob 4 tygodnie tego treningu co mialas, wiec jeszcze tydzien 1. krotki to taki ze kolano nogi zakrocznej jest blisko [...]

[...] przejmuje sie zbytnio rosnaca waga ,wieksza talią ,ciesze sie ,ze dół troszke zmalał ankraj dzieki ja lubie zaglądac do eksperymentu imponująco zwiekszasz obciązenia ,masz dobre wyniki 2 Dzien dol 1a.MC sumo 5x6-8 bez przerwy:74,74,76,,78,80 1b. Wznosy bioder na pilce 5x15 2min 10kg 2. MC romanian 3x10-12 60sek:66,66,68 3. split jumps (dlugi [...]

NO i bardzo dobre podejście Vajo. Ja nic nie działałam, bo i tak bym nie zdziałała Wczoraj mierzyłam kiecke, uffff - jest okej, też się mieszczę Teraz na looozaku pozostają przygotowania do imprezki, nie ma sensu teraz myśleć o wodzie czy tłuszczu, trzeba się odpowiedio nastroić na balety

[...] co serie,bo mam go jeszcze 2 razy w tygodniu i wtedy zrobie mniejszym ciezarem ,a wiekszą ilość powtórzeń.Ostatnio nie mam apetytu,mam nadzieje ,że jak zaczne ćwiczyc na dobre to apetyt powróci.Pewnie powodem braku apetytu jest też to,ze nieraz zamiast śaniadnie jałam ciasto i tak mi to zmuliło żołądek ,ze ciezko było mi cokolwiek [...]

[...] jeszcze raz tyle wynosił. vena ja wymiatam ja po nich dosłownie padam z wielka trudnoscią przychodzi mi przejscie ich, toć to istna męczarnia.Ale ich efekty są naprawde dobre i czasem warto sie zmusić Dzien2.pary na zmiane 1a wyciskanie klatka 6x10-6 :26-10pow/30-8pow/32-6pow/34-6pow 1b. Wypady 6x10-6 na noge [...]

[...] rózne kasze .Jem duzo warzyw ,czasem za dużo ,bo wtedy brzuch mi sie strasznie wzdyma.Nie jest to do konca jeszcze doskonałe odzywianie ,ale juz mam nadzije ,ze wkraczm na dobre tory .Nie chiałbym ważyć więcej niz 62 kilo i jesli to przekrocze obetne troszke kalorii lub dodam aroby do treningu. obliques jutro mam 20xwypady chodzone czyli 20 na [...]

[...] pewna ,że zaczne tyć ,a tu jak z poczatku był maly skok wagi ,ale tylko do 60,6 tak po tygodniu spadło nawet poniżej 60kg.Oddawałam krew to zrobili mi wyniki wszystkie dobre normą jest u mnie troszkę za niska hemoglobina więc dieta mi nie zaszkodziła ,ale ona nie ma chyba zbyt dobrych opini. lukrecja ważne ,że zaczełaś treningi ,a jak z [...]

obliques dobre typ kanpowy on ćwiczy tylko ciągle narzeka na brak efektów ,ale jego dieta strasznie kuleje.To narazie zostne przy tym treningu co mam ,ale góre bede ćwiczyc tylko małymi obciazniami ,a dużo powtórzeń .Zobaczymy co z tego wyjdzie.

Vajolet floor wipers to dobre ćwiczenie na brzuch (m. skośne). Ja robiłam 3x12-15 z 30kg czyli 3/4 mojego maxa w WL i ku mojemu zdumieniu nie było wcale tak ciężko (testowałam maksymalną ilość powtórzeń i zrobiłam 25 powtórzeń na wejściu)

[...] mnie ,ze przy tym ta zasada nie obowiązuje . ann sama sie dziwię ,bo przeważnie tyłam jak tylko zwiększałam węgle po redukcji ,a teraz chudne od ostaniej redukcji ubyło mi dobre 3kilo,ale jak nieraz sobie podliczam zapotrzebowanie to wychodzi mi mało tłuszczu ,bo nie lubie to nie jem ,a po ostatniej redukcji przyjęłam zasadę jem co lubie i na [...]

[...] obliques obecny trening cwicze juz prawie 6 tyg. Spisałam sobie cos takiego z forum ,chciałbym to cwiczyc takim cyklem co kiedys mi napisałas czy myslisz ,ze to bedzie dobre teraz dla mnie czy poradzisz cos innego? Poniedziałek: Nogi,barki 1.tydzien 3x 10-12 70% maksow 3. tydzien 7/7/7/5/5 3. tydzien 5/5/5/5/3 4. tydzien 4 x 15 50% maksów [...]

[...] ,do surówki też dawałam oliwę tłustsze mięso tez jadłam raz w tygodniu cześciej schab ,wołowinę czy drób ,sera złótego też nie unikałam jadłam to co lubię .Wyniki z krwi mam dobre żelazo w środkowym przedziale normy jedynie z krwi cholesterol za wysoki ,a tak nic nie wskazuje ,bym była niedożywiona.Fakt teraz jem mniej tłuszczy ,bo lekarka ze [...]

[...] dopiero jesienią mogę liczyć na zbliżenie się w okolice maksa. Dziewczyny znacie się może troszkę na wynikach hormonalnych dziś właśnie odebrałam wyniki ,chyba nie są zbyt dobre jutro umówię się na wizytę do gina . Prolaktyna mój wynik to :3,43 a podana norma 5,18-26,53 Prolaktyna po obciążeniu:90,65 Estradiol mój wynik:10,0 /podane [...]

Czekamy na wieści. I wiemy, że będą dobre };-)

To i ja się przyłączę do odciągania od tego pomysłu, daj sobie czas...to się trochę goi wszystko, nawet jak laparoskopowo.....mnie parę durnych szwów dobre 3 tyg się zrastało, a w środku to jednak większa ingerencja niż głupi pieprzyk....nie spiesz się z tym...

[...] ciut ograniczyć białko .Mam plan trzymać się koło 1g na kg ,choć wiadomo może być jednego dnia więcej innego mniej.Tłuszczem też nie podbije kaloryczności ,bo nie mogę (te dobre oliwa z oliwek stosuje do sałatek) czasem smaruje chlebek masełkiem.Niestety muszę jeść "lekkostrawnie" do tego cholesterol mam za wysoki zamiast spaść podskoczył do [...]

vajolet jak fajnie, że dobre wieści :-)