[...] 100g a resztę uzupełniałem węglowodanami czyli 500-580g węgli to jakieś 6.5-7g/kg masy ciała. Typ treningu jaki wykonuję to split od zawsze tak ćwiczyłem. Przynosi mi on dobre efekty które mnie zadowalają. W skrócie Poniedziałek KLATKA+BICEPS Wtorek NOGI+BRZUCH Środa - Czwartek PLECY+TRICEPS Piątek BARKI+PRZEDRAMIE+BRZUCH Po 3-4 ćwiczenia [...]
[...] nie trzeba wielkiego obciazenia i tak pompa jest . 3. Siedzac na lawce przodem do bramki sciaganie linek. ( tez moje wymyslone cwiczenie nie wiem jak je okreslic ) B.dobre. Na tyl barkow. - stopniowo zwiekszam ciezar 4. Hantlami wymachiwanie w gore , i wolno opuszczam - 8kg x 10 na lape - 8kg x 12 na lape - 10kg x 8-10 na lape - 12kg x [...]
Siema, znacie jakieś może dobre marki operującymi odzieżą dla sportowców. ?! Nie chodzi mi głównie o sprzęt/odzież termoaktywną, tylko takie np. koszuleczki silm fit , z dobrego materiału które dobre leża na człowieku :D Odzież do kupienia najlepiej w Polsce :D Pozdro!!
[...] przymusu :) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: alergia pokarmowa:ziemniaki,kakao,mleko krowie,jaja kurze Stan zdrowia: stan dobry, wyniki dobre; rok temu nadczynnosc tarczycy (spowodowana zazywaniem suplementow odchudzajacych z jodem) Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 dni w tyg;silka razy 2,basen razy [...]
Witam wiem jakie dobre SA jabłczanu ale od następnego miesiąca chciałbym rozpocząć cykl z monohydrat tylko NW jakie marki SA dobre tak wiec czekam na wasza pomoc mój cel zbudować masę mięśniowa nie rzeźbę wczesniej bralem cm 3 info o mnie 17lat waga 74kg wzrost 180cm staż 1rok i 4miesiace to chyba wszystko jak z dieta jest w porządku nie mam [...]
[...] uchwycie na drążku" otóż normalnie jak się podciągam dam rade z 10 razy nawet więcej lecz tego ćwiczenia nie dam rady zrobić ani razu.. a wiem że te ćwiczenie jest bardzo dobre na plecy.. Jak się tego nauczyć? Może macie jakieś sposoby? A może są jakieś ćwiczenia równie dobre jak ten? Robić inne a te ćwiczenie przyjdzie z czasem?? co [...]
Witam, palnuje zaczac I cykl na kreatynie trenuje ponad rok, mysle ze najlepsze bedzie mono ( moge sie mylić . Creatine mega caps z olimpu bedzie dobre? Chce zwiekszyc mase no i potrzebuje gainer jakiś w celu uzupełnienia diety. Jaki gainer wybrać? MIałem juz Trec mass xll czeko. Teraz chce coś inneo do 25% białka. Coś dobre smakowo. Niestety [...]
[...] spalacze, buszujemy po caly internecie w nadzeii na znalezienie czegos idealnego "na pierwszy raz". Znalezlismy dwa: PURUS LABS FAT SMACK i Oxyelite PRO. Pytanie, czy sa to dobre spalacze na pierwszy raz oraz czy sa tak dobre jak je oceniaja. Oboje ze znajomym jestesmy w wieku 18 lat. Zmieniony przez - Beginner15 w dniu 2013-04-11 23:42:45
Witam jestem nowym uzytkownikiem i prosze o pomoc!!! mam 29 lat jestem chudy, waze 66 kg i mam 183 cm wzrostu, jem za dwoch i spalanie mam bardzo dobre. chcialbym bardzo przybrac na masie i rzezbie przy okazji. pracuje takze cwiczyc bede srednio. chcialbym sie dowiedziec co by bylo dla najlepsze jakie odzywki albo suplemanty itp. jakie marki sa [...]
Czy ktoś mi moze powiedziec coś o tym HMB firmy Scitec Nutrition ktore jest w proszku-bo pierwszy raz sie z tym spotykam ,czy jest dobre,czy jest porównywalne do tego w płynie albo w kapsułkach,czy daje dobre efekty,czy może szkoda kasy na nie wydawać?z góry dzieki!
[...] (Estrogen norma, Prolaktyna norma, LH/FSH norma idealnie na równi). Lekarz przepisał mi clomid. Na dzień dobry 50 mg e0d, po miesiącu 25 mg e0d. Było lepiej, samopoczucie dobre - nie wiem czy to efekt placebo czy zasługa clomidu. No i tak leciałem z clomidem przez półtora roku... Niby wszystko było ok, gdyby nie fakt, że libido leciało [...]
[...] którą uprawiasz. Powiedz nam cos na temat Twoich treningów. - Witam, nie wiem czy moja odpowiedź was zadowoli, ponieważ jestem typowym przykładem faceta, który ma dobre predyspozycje, a dość mało czasu na treningi. Za czym idzie bardzo ciężko było mi wprowadzić jakiś konkretny plan treningowy. Jak trenowałem? Ogólnie ze wszystkich [...]
Universal Ultra Whey Pro 2270 gram + MRM Metabolic Whey 2270 gram?? Universal Ultra Whey Pro 2270 gram + SAN VoluMass 2270 gram?? chodzi mianowicie o białko dobre na dzien jak i na nocc?? ceny sa znakomite wiec chcem zrobic dobre zakupy co polecacie co sie opłaca wziasc z naszego sklepu sfd?? ps jest gain fast dostepny u was??
Witam mam do przeznaczenia 300zł na cykl. Chce zrobić sucha mase miesniowa wyrzezbic miesnie. Jakie byłyby dobre do tego celu odżywki. Nie cwiczyłem od 4 miesiecy ostatnia suplementacja również taki czas temu. Trenuje od 3 lat. Licze na dobre rady;)
witka chcialem zapytac o jakies dobre odzywki dla mnie aby przybrac masy miesniwoej... trenuje na silowni i boksuje tak ze kazdego dnia mam albo silke albo trening i jeden dzein w tyg odpoczynku... mam diete... nie znam sie na odzywkach i kulturystyce.. prosilbym o pomoc.. jakies dobre rady...
kemontarz nr 1670ExNumberOne pisze: To dobre wiesci. Stawianie na swoich to dobre posuniecie. Jak wyglada zaciag wiemy z okolicznych klubow. Szkoda tylko ze dla m.in. promocji tych naszych chlopakow MKS nie ma zadnej aktualnej strony internetowej bo ta co byla na .info nie dziala a w sieci sa jakies stare ale tylko druzyn mlodziezowych. [...]
[...] trening wygląda tak: trwa 2h na początku rozgrzewka 30 minut pózniej stójka około 30 minut nastepnie zapasy/judo około 30 minut a na końcu parter około 30 min. Czy to jest dobre dobre połączenie treningu czy lepiej w jeden dzień robić parter na nastepnym treningu stójke i tak dalej. Napiszcie mi co o tym sądzicie bo jestem bardzo ciekawy. [...]
[...] Jesli się nie uda, to dołoże jedną serię do większości ćwiczeń i zobaczymy jak pójdzie.. Dziennik zakładam po to, żeby posłuchać mądrzejszych ode mnie ludzi i wdrażać ich dobre rady w życie, dlatego byłoby mi bardzo miło, gdyby taka kreatywna krytyka miała miejsce. Dieta: do dzisiaj w teorii wyglądało to tak: 190B 250W 80T tak żeby ogólnie [...]
Witam Was forumowicze:D Założyłem tego bloga,poniewaz mam nadzieje,ze dostane tu wsparcie,dobre rady i przy okazji ten blog mnie bedzie mial za zadanie bardziej mnie motywowac:D Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej,zejscie z wagi okolo 10kg oraz ładna, sportowa sylwetka.Nie chce byc duzy poprostu ladnie umiesniony:D hehe zobaczymy co z [...]
10 deki holenderskiej, 4,8kg Mass XXL , kreatyna , glutamina. bedzie dobre na mase? tylko nie mowcie ze nie dobre bo juz to wszystko zakupilem.a moze cos jescze dokupic tylko oprocz tescia bo tego jescze troche mi zostalo z poprzedniego razu. wiec jak co ejscze? Za konkretne odpowiedzi z gory podziekował!
THEMOTYVATOR - zmiana stylu życia.
