dobre

[...] ...i batoniki od litwińców: https://lh5.googleusercontent.com/-D4Bj7RZl2ak/Uw9LcGMVyhI/AAAAAAAAEgU/gxX7vgbEzd8/s512/20140226_133057.jpg litwinów nie lubię ale batony maja dobre https://lh5.googleusercontent.com/-nTHImDIx1Bs/UiXLeab2wQI/AAAAAAAAC6g/2J00FXsegVk/s608/trening.png III] Maksymalna siła (3tyg) Ciężkie ćwiczenie: 5-6 serii po 1-3 [...]

btw: ten pączek coś sucho wygląda i biednie:D bo to pączek z piekarnika suchy i biedny ale zjadliwy \-) wolałbym yebnąc sklepowego ale nie chciałem swojej pani robic przykrości,nie dość, że zrobi coś raz na ruski rok to jeszcze miałbym powiedzieć, że nie dobre?

[...] mnie jest super sprawą, bo zawsze mam większy apetyt niż wynikałoby to z mojego bilansu :-) I tu kończę ze swojej strony, nie chcę spamować dziennika. Masz taki staż i wiedzę, że sam najlepiej wiesz co dla Ciebie dobre i ani przez chwilę nie zamierzałem tego swoimi wypowiedziami podważać. Dziennik śledzę non-stop i zamierzam robić to dalej :-)

wczoraj myślałem i tak tez napisałem - co to jest tabata plank,to raczej nie tabata,bo 'planka' od czasu do czasu robiłem dłuzej nz 20sekund ale po wczorajszym pierwszym razie,zmieniłem zdanie ostatnia minuta to męczarnia....jednak.....i dobrze -zwykły plank 20s 10sek rest -boczny 20s 10sek rest -boczny 20s 10sek rest -plan na prostych rekach 20s [...]

Plank jest ćwiczeniem angażującym większość mięśni brzucha, a wykonywany poprawnie technicznie (przede wszystkim z niewypiętym tyłkiem%-) ) daje bardzo dobre rezultaty. A na pewno jego robienie ma większy sens, niż robienie miliona brzuszków. Solaros, powodzenia w robo:-)

[...] liczyłem na +10 do psychy a jest chyba -10 wiadomo że wyglądowo dzień po jest za szybko na ocenę - poniedziałek,może wtorek ocenie straty/zyski ale liczyłem na samopoczucie dobre i się przeliczyłem szybkie pomiary we wtorek i zdecyduje czy taki dzień się szybko powtórzy czy tez nie, czekałem na taki dzień ale chyba za szybko nie wiem,może to [...]

[...] aromat (zawiera seler), substancja konserwująca - benzoesan sodu.' niż ten co ja używam jakieś tam chemiczne dodatki już są jak ktos wali ponad 100g dziennie to faktycznie dobre ...choc z drugiej strony u mnie teraz nawet -5g węgle będzie na plus,więc będę musiał poszperać w sklepach dzisiaj pomiary,ale cos toaleta do mnie nie woła,więc zapewne [...]

ja przez blisko 3 lata trzymałam 3g/kgmc białka i czułam się elegancko, wyniki sylwetkowe też jak najbardziej dobre. Niedawno zmniejszyłam na 2,5 g i sylwetkowo jest dokładnie tak samo, a za to lepiej się czuję. Przy obu podażach wyniki były ok.

[...] Ser żółty 80g Jogurt 100g Czekolada 85% 20g & Białko 50g Mleko 100ml Fish oil 20ml pierwszy dzień na tak niskich węglach nie miałem jeszcze zrobionych zmian i wyszło coś koło 58g ww .......o 1 chlebek ryżowy za dużo \-) samopoczucie dobre pomimo ucięcia kcal ,głód nie doskwiera

kupiłem 2 pizze large dla mnie i dla mojej lubej. 2 pizze w cenie 1,szkoda że zero wyboru . http://shop.fiu.edu/_assets/images/aramark-vectors/papa-johns.png http://papajohns.ie/wp-content/uploads/2014/02/pizza.png Ona zjadła 2kawałki i powiedziała basta. Więc zjadłem jedną pizzę na raz i drugą w nocy. -2x pizza L -2x lody po 900ml -3x mniejsze [...]

[...] mają swoje produkty LF https://lh3.googleusercontent.com/-XkTZkM8OGiY/U2pX55mBd4I/AAAAAAAAE_0/U23cxIDRdC4/s640/20140506_210634.jpg wiadomo że smakowo to Danone nie będzie - ale BTW dobre https://lh5.googleusercontent.com/-EEOjv0xr9hg/U2pX76-DdOI/AAAAAAAAFAA/19BgkvYKcBs/s800/20140506_210646.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-07 18:11:50

11 zeta to w sumie nie tak drogo 3 dobre piwa czy prawie kilogram wieprza albo 100g czekolady :)) Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-08 22:47:27

ostatni trening w tygodniu zrobiony dzis wrzuce dzis/jutro zalegle wypiski fote tez jakas tam zrobilem ale musze zobaczyc czy światło dobre :))

[...] cukrów prostych czy lepiej i cukry i fat ? teoretycznie tak jak piszesz ale w praktyce - nie smacznie %-) nie da się zjeść smacznie,tak jak lubisz - mając ~50g fatu bo co dobre ma i fat i wungle kilka lat temu zabraniali jeść fatu ale od tamtego czasu ludzie eksperymentuja,powstają nowe arty czy 'diety' jak CarbNite - gdzie możesz jeść co [...]

[...] chce jechać więc oszamałem jeden wielki posiłek i poszedłem dalej spać wiec fatu mniej niz 30g,albo jeszcze mniej 1000-1200kcal wpadło dziś bez treningu rano samopoczucie dobre,nawet bardzo zobaczę wieczorem ale myślę że będzie si wygladowo kapa,na gorze domsy dalej do tego doszedł dół,razem z brzuchem - bo nawet domsy na brzuchu mam :)) a [...]

[...] lekkiego vlcd tylko w DNT? Tzn. np. 1400 DNT / 2300 DT? kto nie kombinuje / nie ryzykuje - ten nie ma ale jak saida - wyżej czasami za duzo kombinowanie też nie jest za dobre,albo trzeba wiedziec kiedy przestać Solaros nie zastanawiałeś się nad zostawieniem wyższych kalorii w DT w ogóle? Zmieniony przez - Rhu w dniu 2014-05-28 14:17:22 nie [...]

Lodzianin dobre hehe Ja nie pamietam co robilem w poniedzialek A co do zapisywania Paczam co zrobilem na ostatnim Dodaje od poczatku jesli moge Zapisuje jak skoncze cwiczenie Nie co serie Albo miedzy seriami jak lapie oddech Zapisywanie duzo ulatwia Na pewno pomaga progresowac Co trening inny bodziec

Dobre żarcie }:-( Zmieniony przez - Raywen w dniu 2014-06-04 10:10:31 Zmieniony przez - Raywen w dniu 2014-06-04 10:10:44

kiedyś 2białka mieszałem i jeszcze z miodem/kakao bo nie dało rady wypić dlatego co jak co - ale białko ma być kurka wodna dobre! nie będę pisał od kogo bo wstyd nie po to buli sie 2paki za puchę aby pić na siłę Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-07 22:59:23

[...] Białko 60g Zaraz po treningu 1 oszukany posiłek: https://lh5.googleusercontent.com/-vMb9-RWoeC4/U7J2_5x3BjI/AAAAAAAAFd8/_55H7JgLeps/s640/20140629_132341.jpg wyjście dobre bo mało fatu do 130g węgli i z 50g białka weszło Na drugi wszedł grill: piers z kurczaka ~200g Pstrąg 150g Keczup Warzywa III posiłek: [...]