dobre

[...] monotowałem sprawdzałem i niepotrzebne czesci pojedyncze usuwałem, moj blad ze tutaj nie dopatrzyłem się końcówki uciętej Banan co do filmów to się zgodzę ale zrobić dobre zdjęcie to też kawał ciężkiej pracy ;) oczywiście , ja to wiem i nie raz pisalem ,ze szacunek sie nalezy ludziom ktorzy cale zawody robia fotki i na dodatek robią je [...]

[...] co mi wiadomo dłuższe dystanse dobrze wpływają na siłę kopnięcia. Niestety w miejscu gdzie studiuję nie mam dużo górek wiec bieganie pod górkę niestety odpada:( a To by było dobre połączenie bo wiem że pod górkę też wpływa na poprawę kopniaka. CO do ACT byłem w poście użytkownika Michail który widzę że zbytnio się nie różni od tego co jest w tym [...]

[...] nie pobudzony, od czasu do czasu lubie zrobić trening na jakimś 'dopalaczu' ale dobrze wpływa na mnie tylko yohimbina lub geranium niestety jednak zostały wycofane :( Bardzo dobre samopoczucie, przez co daje tak wysoką ocenę, czułem spotęgowaną serotonine. W trakcie- carbo 40 g Po- isolat 30 g Przed snem: 30 g kazeiny, 10 g argininy, 10g [...]

Liczby w nawiasach oznaczaja to ze robisz treningi zamiennie co dwa tygodnie . Ja wlasnie polecam ten z nawiasami 3 albo 4 razy w tyg ale wszystkie treningi beda dobre . Dalem wyzej linka do strony tam masz wszystko czytelniej napisane . "Nie mozna mówić o Hitlerze ,że był głupkiem Głupek nie zdobywa połowy świata" - Moj nauczyciel od [...]

Hmm w sumie dobre sog polecial. Ale odnosnie treningu na rzezbe zdziwilo mnie troche ze nie ma tam wogole superserii ani serii laczonych.A takze cwiczen izolowanych nie zauwazylem za duzo.Przeciez on duzo sie nie rozni od treningu na mase. Jesli sie myle to prosilbym o wyprowadzenie mnie z bledu :) Jesli nie jestes szczery wobec siebie, nie [...]

martex128 - to nie jest dobre miejsce na zadawanie takich pytań, są inne działy (takie jak odżywianie, czy odchudzanie). Moja rada jest taka: zainteresuj sie dietą zbilansowaną, a dzienną dawkę białka osadz w kontekście podaży innych skłaników pokarmowych. jesli jesteś aktywna fizyczna i się odchudzasz owinnaś zmieścić się w przedziale 1,7 - 2,5g [...]

[...] większej ilości białka nie koniecznie przybrałbym więcej masy, nawet byłoby to chyba trudniejsze dla mnie. Najlepsza jest wg mnie intuicja poparta doświadczeniem i pewną wiedzą. Trzymanie się sztywno jakiegoś schematu było dobre tylko na krótką metę. Jednak do tego trzeba lat doświadczenia. Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2011-03-02 13:02:24

[...] doświadczenia mogę tylko tyle powiedzieć, że im więcej jesz tym bardziej zużywasz swój organizm. Za duża ilość białka zbytnio obciąży nerki i inne narządy co wyjdzie prędzej czy później. Morał jest taki, że to co dobre do wzrostu naszych mięśni ma się nijak do naszego zdrowia fizycznego. Zmieniony przez - calafior w dniu 2011-04-15 15:18:03

[...] jest niezdrowe i powoduje smierc i wrzucja wszystko i wszystkich do jednego worka jest tylko biale albo tylko czarne i tyle a zycie to nie tylko kolor bialy i czarny (bardzo dobre czy mega zle wybory -> tj. skrajne) nie tyle co mozna ale trzeba w niektorych wypadkach wyposrodkowac bo nie tylko dlugosc zycia sie liczy ale przedewszystkim jakosc [...]

[...] się ograniczać . Niestety, ale kulturystów wegetarianów nigdy nie było i nie będzie nad czym ubolewam, taka jest prawda . A co do zapotrzebowania to solaros odszukał bardzo dobre badania, które pokazują, że nawet mniej niż 2 g białka na kmc jest wstanie dostarczyć nam czego potrzeba . Oczywiście nieco więcej niż 2 g na kmc jest rozwiązaniem [...]

[...] głodny, bez względu na to czy jestem na redukcji czy w okresie budowania masy. Często się słyszy o tzw. "amerykańskiej masie" (5000-8000kcal dziennie) przynoszącej dobre przyrosty... tłuszczu ale też masy mięśniowej. Mam kilku znajomych którzy w ten sposób się masują. Dokuczam im, że są grubasami ale w sumie robią niezły progres także w [...]

Rozumiem, faktycznie nikt nie dopisał że te 20% jest dobre przy zerowym bilansie. Zastanawia mnie tylko jedna rzecz, bo fatfaq pisał, że aby wybudować 1g mięsnia (o ile dobrze pamietam) potrzeba 24 kalorii z innych zrodel niz bialko. Oczywiscie na redukcji, ujemnym bilansie nie ma mowy o jakimkolwiek budowaniu miesni. Skoro nic nie zbudujemy, to [...]

Zgadzam się z Antkiem- im więcej węgli tym lepszy nastrój, więcej siły na treningu. A do tego powiem, że kończę redukcję na High Carbie :-) Dobre samopoczucie nawet na niskich kaloriach :-)

Moje niedopatrzenie, chodziło o dobre, czyli zwierzece, źródła białek. Doliczając do tego roślinne będzie właśnie w tym przedziale, który podałeś.

nie wiem czy to dobre miejsce na to pytanie no ale najwyzej moderator je usunie Czy nie mogąc silowo cwiczyc nog( problemy z kolanem) jest sens robic trening HST?

[...] do ilości seri przy pietnastkach dał bym po 1 seri-no może przy dużych blinach to bym je dwoma potraktował i przy każdym cyklu dokładał po jednej.Nie wiem czy jest to dobre rozwiąznie.Nigdy nie robiłem takiego treningu,a chciałbym spróbować za jakis miesiąc i mieć to już ułożone,no może z nowym rokiem.Martwy bym wrzucił w dni bez siadów,a [...]

[...] - wiadomo im dluzej tym ciezej dieta cwiczenia regeneracja podejscie do treningu. Jzeli zaczoles taki pan od 15tek, to zacozles od duzego bodzca dlatego w 15tkach mogly byc dobre wyniki. W 10tkach orgaznizm mogl ne byc taki wypoczety i nastawiony na wzrost. Ja zauwazyle mze jak ostro zaczne w 15tajh poznie jzamiats lzej jest coraz ciezej. A jak [...]

Ja jestem zwolnnikiem krotkich planow nie wiecej niz 6 cwiczen. ALe jezeli tak obszerny plan daje Tobie dobre rezultaty i czuejsz sie po nim dobrze to <ok> Ja jednak zmain nie wprowadze bo bym polowe cwiczen wywalil.

Dodatkowo am jeszce pytanie jedno, dlaczego robiąć MC na prostych nogach(ponoć bardzo dobre ćwiczenie na nogi) nie czuję w ogóle, żeby szło mi to w nogi, a czuje tylko grzbiet? Dodam, żę sztangę ciągle mam przy ciele a grzbiet prosty

tylko ten tytul bym zmienil.. W moim np przypadku gainery wcale nie sa dobre na mase - choc wzrost wagi widze to nikoniecznie bym powiedzial ze jest to masa miesniowa.. Moze jakby wyeliminowac cukier..